10 dienų kūnas lieknas,

10 dienų kūnas lieknas

Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

Anot autorės, tik japonės moterys sugeba mažoje patiekalo porcijoje sukoncentruoti tiek gyvybiškai svarbios energijos, kurios turi tik geras, šviežias maistas. Toms, kurios niekada nesusidūrė su japonų virtuve, ji siūlo tiesiog daugiau valgyti šviežios žuvies, daržovių, vaisių; valgyti dažnai ir mažomis porcijomis; valgyti lėtai ir atidžiai; pridėti ryžių, tofu. Pirmiausia apie japonų maitinimosi naudą. Dėl jų požiūrio į maistą, šios šalies vyrai ir moterys sulaukia daugiau metų ir išlieka sveikesni ilgiau nei kiti Žemės gyventojai.

Šokiruojančiai liekna Tara Reid parodė, kaip jos kūnas atrodo su bikiniu

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, japonų vidutinė gyvenimo trukmė siekia 75 metus, tačiau įdomiausia, jog tokio amžiaus daugelis jų nesiskundžia ligomis, nevarsto vaistinių durų ir nevartoja papildų. Naomi Moriyama paneigia daugelio nuomonę, jog gera išvaizda ir sveikata užkoduota japonų genuose: "Kai tik japonai ima maitintis kaip Vakarų šalių gyventojai, jie priauga svorio ypatingai greitai". Valgykite akimis.

kaip numesti riebalais svorio kritimas 2 savaitę

Japonų dietos magija - aukštos energetinės vertės produktai, porcijų kontrolė, gražiai pateiktas maistas mažuose induose. Pastarasis būdas skatina valgyti lėtai, mėgautis maistu, todėl smegenys turi daugiau laiko suvokti, kad kūnas pasisotino.

Drastiškai "apkarpyti" kalorijų nereikėtų, tiesiog pirma atsisakyti itin kaloringų produktų, tokių kaip bulvių traškučiai, pyragėliai, riebi mėsa ir padažai.

10 dienų kūnas lieknas svorio netekimas t3 t4

Juos keisti liesa mėsa, žuvimi, daržovėmis ir vaisiais. Bet kokį maistą reikia stengtis patiekti gražiai.

Atsiliepimai

Tradicinėse japonų šeimose kiekvienas maisto produktas patiekiamas atskirose lėkštėse ir dubenėliuose, o ne vienoje didelėje lėkštėje. Tyrimai rodo, kad žmogus stengiasi suvalgyti visą lėkštėje esantį maistą, 10 dienų kūnas lieknas ir nėra alkanas.

10 dienų kūnas lieknas svorio kritimas dėl vilkligės

Europiečiams, kuriems nepriimtina kiekvieną produktą patiekti atskirame inde, patariama dideles lėkštes keisti mažomis arba esamą maisto kiekį sumažinkite ir stenkitės jo niekada nebepadidinti. Pagrindas - ryžiai.

iki svorio metimo

Japonai 10 dienų kūnas lieknas šešis kartus daugiau ryžių nei Vakarų šalių gyventojai. Ryžiai Japonijoje valgomi net ir pusryčiams.

  • Prarasti svorio berniukas
  • Prancūziškos mitybos taisyklės: kaip savęs nekankinant turėti elegantišką kūną - DELFI Sveikata

Nereikėtų pamiršti, jog ryžiai negardinami aliejais ar sviestu. Raudonosios saldžiosios paprikos, šparaginės pupelės, cukinijos, baklažanai, svogūnai, varnalėša, pomidorai, žaliosios paprikos, salotų lapai, morkos, špinatai, bambukų ūgliai, runkeliai, lotoso šaknys, ropės, baltieji ridikai, grybai, saldžiosios bulvės, jūros dumbliai - visą tai užima itin svarbią vietą japonų mityboje.

  1. lcta.lt - Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė
  2. Išvaizdos iššūkis: lieknas kūnas, bet putlūs skruostai Ernest Zacharevskij Alfa.

Daržovės dažnai valgomos ir pusryčiaujant. Pagrindiniai jų paruošimo būdai - garinimas, neilgas virimas vandenyje ar sultinyje, apkepinimas aliejuje.

Gražus kūnas be sporto ir dietos — tai įmanoma!

Žuvis ir jūros gėrybės. Žuvys, ypač riebesnės: lašiša, skumbrė, sardinija, šviežias tunas yra puikūs omega-3 10 dienų kūnas lieknas rūgščių šaltiniai, dėl kurių gerėja širdies darbas ir keliama nuotaika.

Sojų produktai.

How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes - Alex Honnold

Jie vartoja nemodifikuotų sojų produktus. Tofu, pupelės gali pakeisti mėsą, nes turi daug baltymų ir mažai arba išvis neturi riebalų. Patiekalai su soja gaminami kiekvieną dieną. Skanūs desertai. Japonams tipiškas desertas - dailiai ant lėkštės išdėlioti sezoniniai vaisiai.

Nuorodos kopijavimas

Jie mėgaujasi ir ledais ar pyragaičiais, tačiau saikingai ir jie būna subtilesnio skonio nei įprasta Vakaruose. Negardinami riebiomis grietinėlėmis, šokoladais, riešutais, dideliu cukraus kiekiu. Daugelis japonų pasisėdėjimą prie stalo baigia paprasčiausiu žaliosios arbatos puodeliu.

Mažiau druskos. Japonai vartoja itin mažai ir tik jūros druskos.

Išvaizdos iššūkis: lieknas kūnas, bet putlūs skruostai

Jei norisi sūriau - naudokite sojų padažą. Gražus maistas. Japonai stengiasi, kad jų maistas atrodytų gražiai, viliotų ir žadintų apetitą. Niekada nevalgykite nemėgstamo maisto, nes valgymas bus atstumiantis, todėl norėsis čiupti nesveiko deginti riebalus nuo apatinės nugaros dalies ir juo kompensuoti nusivylimą pietumis ar vakariene.

Svarbi informacija