10 kg svorio netekimas per 90 dienų

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

10 kg svorio netekimas per 90 dienų

Taip, dietos veikia. Tačiau vos tik nustojus jų laikytis, numestas svoris grįžta su kaupu.

  1. Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai
  2. Jeigu atradai priežastį - išeitis aiški.
  3. Dukano dieta: rezultatai - visam gyvenimui - DELFI Gyvenimas
  4. Pagrindiniai svorio metimo principai
  5. Ir visai neatrodė išsekusi, netgi priešingai — švytėte švytėjo ir mielai dalijosi patirtimi.
  6. Geriausias būdas numesti svorio vyrų sveikatai

Tuomet puolame į paniką ir griebiamės dar drastiškesnių priemonių. Tačiau aisiais dietų pasaulyje įvyko persilaužimas — 30 metų gydytojo Pjero Dukano Pierre Dukan populiarinta dieta išpopuliarėjo visame pasaulyje. Atsakymą rasite straipsnyje.

  • Ką darote norėdami numesti svorio
  • Numesti svorio bagel
  • Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.
  • Priežastys, negalinčios numesti svorio
  • Padidinti savo metabolizmą svorio

Prancūzų mitybos specialisto Pjero Dukano sukurta dieta ne tik veiksminga, bet ir neturi grįžtamojo, kartais žaismingai pavadinamo jo-jo, poveikio. Laikantis Dukano dietos pasiekti rezultatai išlieka net ir tada, jei nustojate jos laikytis.

90 dienu dieta

Dukano draugas, kuris penkias dienas valgė tik keptą mėsą ir gėrė daug vandens. Po savaitės svarstyklės rodė penkiais kilogramais mažiau. Po ilgų eksperimentų Dukanas sukūrė dietą, kurios dabar laikosi ne tik daugybė Prancūzijos, bet ir viso pasaulio žmonių. Taigi, kokia šios dietos paslaptis ir ką reikėtų žinoti prieš pradedant jos laikytis?

Susiję straipsniai Osvaldo sėkmės istorija: per pusę metų - minus 40 kg   26 Baltymai — kelias į sėkmę Dukano dietos pagrindas — baltyminis maistas, todėl rekomenduojame, prieš pradedant laikytis šios dietos, pasikonsultuoti su gydytoju ir išsitirti cholesterolio kiekį kraujyje.

Mesti svorį - tai labai paprasta!

Pirmiausiai įsitikinkite, kad esate puikios sveikatos ir tik tuomet laikykitės Dukano dietos. Kadangi baltyminis maistas apsunkina inkstų veiklą, rekomenduojame per dieną išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens.

Tokiu būdu inkstams palengvinsite darbą, jie greičiau išsivalys. Be to, pradėjus laikytis Dukano dietos, gali atsirasti nemalonus burnos kvapas. Jo išvengsite vartodami daug vandens.

kaip sudeginti riebalus per savaitę 63 kg svorio metimas

Avižų arba kviečių sėlenos — itin svarbus dietos komponentas. Ryte ir vakare jų reikėtų suvartoti po vieną valgomąjį šaukštą. Didelis Dukano dietos privalumas tas, kad nereikia skaičiuoti kalorijų. Galite valgyti tiek, kiek norite, ir kada norite.

Klientų pasiekimai

Vis dėlto itin svarbu, kad valgytumėte tik tai, kas yra leidžiama atitinkamame dietos etape. Neretai besilaikantieji Dukano dietos, siekdami greito efektyvumo, įveda papildomų draudimų, bet tai tik nualina organizmą. Viso to pasekmė: bloga nuotaika, energijos trūkumas ir sugrįžę kilogramai. Todėl, norėdami sulaukti greitesnių rezultatų, kasdien bent pusvalandį užsiimkite aktyvia fizine veikla: paplušėkite sporto salėje, pasivaikščiokite, užlipkite laiptais vietoj to, kad naudotumėtės liftuo jei važiuojate į darbą viešuoju transportu, išlipkite stotele ar keliomis anksčiau ir iki darbo nueikite pėstute.

Dukano dietos meniu ir pagrindiniai dietos etapai Dukano dietą sudaro keturi etapai.

Marija, 28 metai

Kiek gali trukti pirmasis etapas priklauso nuo to, kiek norite numesti svorio, tačiau atminkite, kad baltyminio maisto negalite vartoti ilgiau nei 10 dienų: iki 5 kg — 2 dienos; iki 10 kg — 3 dienos; 10 kg svorio netekimas per 90 dienų 20 kg — 5 dienos. Pirmas etapas — ataka Tai paprasčiausias Dukano dietos etapas, nes jo valgiaraščio ribos — aiškios ir griežtos. Kita vertus, tai pats didžiausias valios išbandymas.

10 kg svorio netekimas per 90 dienų

Jei vis dėlto suvalgėte maisto produkto, kuris griežtai draudžiamas, rekomenduojama dietos laikytis iš naujo. Pirmajame etape galite vartoti visus mėsos produktus ir žuvį: paukštieną, jūros gėrybes, įvairią žuvį. Tačiau kepant šiuos produktus negalima naudoti papildomų riebalų, todėl ruoškite juos orkaitėje, ant grotelių ar nesvylančioje keptuvėje.

Taip pat išvardytus produktus galite virti arba troškinti. O baltymų galite valgyti tiek, kiek tik 10 kg svorio netekimas per 90 dienų. Jei esate pieno produktų mėgėjas, jų galite neatsisakyti: lieso pieno, varškės, natūralaus jogurto.

atsižvelgiant

Svarbu, kad šių produktų riebumas neviršytų 2 proc. Beje, pieno gaminiai turi būti natūralūs, be jokių papildomų skonių! Kavą arba arbatą galite pasisaldinti cheminiu saldikliu, tačiau patariama juo nepiktnaudžiauti.

Galite vartoti ir tokius produktus kaip: petražolės.

Svarbi informacija