10 kg svorio prarandama per savaitę
Grikiai ir kefyras. Kas tai per dieta?
Ji — labai drastiška, todėl rekomenduojama nesilaikyti jos ilgiau nei 10 dienų, o geriausias variantas — 7 dienos. Nepaisant kankinančio alkio jausmo, laikantis grikių dietos galima pasiekti įspūdingų rezultatų —numesti 7 ar net 10 kg per vieną savaitę.
Kiek dienų reikia jos laikytis ir ko galima tikėtis? Apie grikius ir kefyrą Du esminiai grikių dietos produktai - grikiai ir kefyras. Grikiai yra viena iš naudingiausių kruopų. Juose daug kalio, geležies, jodo, fosforo, taip pat vitaminų P, B6, B1, B2.
Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi.
Gydytojai dietologai rekomenduoja šį produktą įtraukti į racioną tiems, kurie kenčia nuo padidinto kraujospūdžio, anemijos, serga kepenų ligomis. Grikiai efektyviai valo organizmą nuo šlakų. Shutterstock nuotr.
Kaip per 7 dienas numesti 10 kg? Iki smulkmenų apgalvota dieta ir SAVAITĖS MENIU
Dietologams antrina ir kosmetologai. Jų manymu, tai - tiesiog grožio lobis, padedantis išlaikyti gražius plaukus, odą ir nagus. Kefyras - naudingas rūgusio pieno produktas, kuriame yra kalcio, baltymų ir vitaminų B12, A, B2. Jis gerina virškinimą, padeda pasišalinti šlakams ir toksinams. Šių dviejų produktų sąjunga leidžia ne tik atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir sureguliuoti žarnyno darbą, išvalyti kepenis ir sumažinti tokių odos susirgimų kaip dermatitas.
Grikių dietos meniu Ši dieta priskiriame prie griežtų, o ir 7 dienos nėra taip mažai. Tad norint, kad rezultatai jūsų nenuviltų, dietai reikia tinkamai pasirengti. Pavyzdžiui, deramai paruošti grikius. Vakare prieš einant miegoti atseikėkite tinkamą kruopų kiekį paprastai stiklinės kruopų užtenka parai - ir užpilkite verdančiu vandeniu.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Vandenį nupilkite ir vėl grikius užplikykite verdančiu vandeniu: 1,5 stiklinės vandens 1 stiklinei kruopų. Uždenkite puodą šiltai ir palikite iki ryto. Vida Press Grikiai jau paruošti, jų virti nereikia. Dietos meniu labai nesudėtingas. Per visas 7 10 kg svorio prarandama per savaitę leidžiama valgyti tiek grikių košės, kiek norite. Jums neteks badauti - valgykite nors ir kas valandą. Tiesa, yra ir apribojimų - jums teks atsisakyti bet kokių padažų, pagardų, prieskonių ir net druskos. Ir paskutinį kartą jums leidžiama pavalgyti likus valandoms iki miego.
Kraštutiniu atveju prieš miegą galima išgerti kefyro stiklinę. Tačiau būtų geriau šito išvengti.
- Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai
- Račkus Čekiškė, —, Čikaga — žinomas kaip gydytojas, numizmatas, visuomenininkas, kolekcininkas.
- Kaip metams bėgant išsaugoti normalų kūno svorį | Medicina visiems
- KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Dabar - apie kefyrą. Šiai dietai tinka neriebus, 1 proc. Būtų idealu, jei jums pavyktų jį gerti praėjus pusvalandžiui po valgio.
Grikių ir kefyro dieta - atsikratyk iki 10 kg per savaitę
Tačiau jei jums sprangu valgyti vien sausą košę, nieko baisaus - galite ją užgerti ar net užpilti kefyru. Kefyras Shutterstock nuotr. Dar vienas momentas - skysčiai. Per dieną jų būtina išgerti ne mažiau kaip 1,5 l.
Tik tokiu atveju jums pavyks per 7 dienas pasiekti norimo efekto. Kaip skysčius galite vartoti žalią arbatą, negazuotą mineralinį vandenį, žolelių arbatas. Jei norite, galite ten įspausti citrinos sulčių. O štai cukraus, žinia, negalima. Jei negalite apsieiti be kavos ar juodosios arbatos - palepinkite save puodeliu. Tačiau ne dažniau kaip dukart per dieną.
Tiesa, nepamirškite polivitaminų - jie būtini laikantis šios 10 kg svorio prarandama per savaitę. Į pagalbą lieknėjančioms Idealu, jei sugebėsite laikytis visų rekomendacijų, ir jums pakaks jėgų nekeisti meniu.
Tada rezutatai - garantuoti. Tačiau ką daryti, jei po kelių dienų pajusite, kad net žiūrėti į grikius nebegalite? Norint išlaikyti pasiektą rezultatą ir nepulti prie bandelių ar bulvių, galima sau leisti šiokias tokias išimtis. Pavyzdžiui, tokias: - Kelios džiovintos slyvos arba džiovinti abrikosai.
Galite juos suvalgyti kartu su koše ar atskirai. Šie produktai ne tik paįvairins jūsų skurdų racioną, bet ir aprūpins organizmą natūraliu cukrumi, kurio reikia smegenų veiklai, vitaminais ir celiulioze. Kopūstas - įdomi daržovė. Ar žinote, kad ją apdorodamas organizmas sudegina daugiau energijos nei gauna ją įsisavindamas. Žinoma, geriau, jei jie nesaldūs.
Jei pasirinksite žalius obuolius, juos galite dėti tiesiai į košę. O visus kitus vaisius verčiau valgykite atskirai kaip papildomą užkandį.
Tačiau dėl druskos trūkumo organizme galite pradėti jausti galvos skausmą ir silpnumą. Gali nukristi ir kraujo spaudimas.
Jei pastebėjote sveikatos pablogėjimų, nesikankinkite. Įberkite į košę šiek tiek druskos ar pagardinkite ją sojų padažu. Ir net jei rezultatas bus šiek tiek prastesnis - jūs išsaugosite sveikatą.
O tai - kur kas svarbiau. Ypač sportuojantieji turėtų atkreipti dėmesį į savo savijautą. Beje, vasarą, karštuoju metų laiku, laikytis dietos be druskos nerekomenduojama. Apsivalgyti nereikia - vieno arbatinio šaukštelio tikrai pakaks. Šį kiekį galite suvartoti per kelis kartus. Rekomenduojama medų ne ryti, o lėtai čiulpti.
Galima ir kitaip - ištirpinkite medų vandens stiklinėje ir per dieną išgerkite. Nesibaiminkite, kad medus pakenks jūsų figūrai - šią gliukozę pasisavins smegenys. Jei vien nuo minties apie grikius jus ima pykini, drąsiai košę gardinkite citrinos sultimis, česnaku ar prieskoninėmis žolelėmis.
Efektyvi grikių dieta
Grikiai Shutterstock nuotr. Kodėl aš nelieknėju? Nemažai moterų, išbandžiusių grikių dietą, skundžiasi vienu ir tuo pačiu: pirmomis dienomis svoris krito sparčiau nei paskutinėmis. Kodėl taip yra? Per pirmąsias dienas organizmas atsikrato nuo nereikalingų skysčių. Todėl ir rezultatai akivaizdesni.
O tada ateina riebalų eilė. O jų atsikratyti sudėtingiau. Užtat jei pavyks tai padaryti, rezultatas bus stabilus. Jei pirmosiomis dienomis dieta nėra tokia efektyvi kaip tikėjotės?
Kas labiau padeda mesti svorį: sportas ar tinkama mityba?
Priežastys gali būti įvairios: - jūs ką tik laikėtės kitokios dietos be druskos; - netrukus jums - menstruacijos, tai reiškia organizmas laiko skysčius; - jūs piktnaudžiaujate sojų padažu, kuriame yra druskos; - grikiai - ne jūsų produktas, jūs jų niekada nevalgėte, ir organizmas tiesiog jų nepažįsta. Kitas svarbus klausimas: kaip išlaikyti pasiektą rezultatą Norint, kad taip sunkiai numesti kilogramai negrįžtų po kelių dienų, reikia imtis kelių saugumo priemonių.
Su grikių dieta reikia atsisveikinti švelniai, palaipsniui. Ir tai truks tiek pat, kiek ir pati dieta - 7 dienas. Nereikia iškart po dietos skubėti save apdovanoti už kančias - mestis fb riebalų degintojas riebių, saldžių patiekalų.
Dietos metu jūsų skrandis susitraukė, tad pasistenkite jo neištampyti. Valgykite nedidelėmis porcijomis keliskart per dieną. Kai galite, druską pakeiskite sojų padažu - tai padės išvengti patinimo. Stenkitės, kad paskutinis valgis būtų likus val. Pereinamajam laikotarpiui sudarykite preliminarų meniu. Tarkime, pusryčiams - kiaušinis ir truputis neriebios varškės. Pietums - vištienos krūtinėlė Esu 55 metų ir negaliu numesti svorio troškintomis dražovėmis.
Vakarienei - tie patys grikiai. Palaipsniui į racioną įtraukite žuvį, mėsą ir vaisius.
Neužmirškite ir kefyro. Pakartoti dietos kursą galite ne anksčiau kaip po mėnesio. Tačiau periodiškai - kartą per dienas - surengti grikių ir kefyro iškrovos dietą galima.
Fotolia nuotr. Per 7 dienas prarasta kilogramų. Be to, abu produktai yra nebrangūs. Jūs sutaupysite laiko neruošdama maisto. Be to, nepasimesite meniu.
Jums nereikės maitintis pagal griežtą grafiką. Beje, šitaip maitintis galite ir ofise.
- Jeigu jūs sveriate šiek tiek daugiau, sunaudojate šiek tiek mažiau kalorijų; jeigu sveriate mažiau - sunaudojate daugiau.
- Grikių ir kefyro dieta - atsikratyk iki 10 kg per savaitę | lcta.lt
- Efektyvi grikių dieta - DELFI Gyvenimas
- Kas labiau padeda mesti svorį: sportas ar tinkama mityba? | lcta.lt
- Kas labiau padeda mesti svorį: sportas ar tinkama mityba?
Ir galite valgyti savęs neribodama. Ypač jei sergate chroniškomis ligomis, turite žemą kraujospūdį, sumažėjęs hemoglobino kiekis kraujyje, turite skrandžio opą, gastritą, dvylikapirštės žarnos opą. Na, ir be abejo, jei esate nėščia ar maitinate kūdikį. Ir čia dar - ne viskas. Pasikonsultuokite, tada nuspręsite, kaip elgtis.
