2 tipo riebalų deginimas

Pilvo presas Shutterstock nuotr.

Garsi sporto trenerė Jillian Michaels teigia, kad tobulinant savo kūno linijas svarbiausia kelti sau du tikslus: stiprinti raumenis ir deginti kalorijas. Jei darysi tik vieną arba tik kitą — norimo efekto nesulauksi.

Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet TAVO. Kuo greičiau surimtėsi bei sugebėsi prisiimti atsakomybę už patį save, tuo greičiau pajudėsi į priekį ir pamatysi progresą.

2 tipo riebalų deginimas atkreipia dėmesį, kad dauguma pradedančiųjų daro esminę klaidą galvodami, kad žino savo problemines vietas ir atėję į sporto salę renkasi pratimus būtent konkrečiai kūno vietai tobulinti. Pavyzdžiui, norėdami turėti pilvo presą, jie daro pilvo raumenis stiprinančius atsilenkimus, tačiau rezultatų nematyti nei po kelių savaičių, nei po kelių mėnesių.

Taigi savaime aišku, kad nesi vienintelis -ė tuo susirūpinęs. Dažnai internete rasti būdai apibūdinami kaip labai paprastai įgyvendinami, bet, deja, yra neveiksmingi. Bet nenuostabu, kad pasinaudojęs tokiais nurodymais greičiausiai liksi toks pat, koks buvai. Taigi, jei tikiesi greito ir lengvo rezultato, gali toliau nebeskaityti. Bet jeigu nori realių ir ilgalaikių pokyčių, tuomet skaityk įdėmiai ir tuoj pat sužinosi, kaip juos pasiekti, nes juk pilvo riebalai: Menkina savivertę.

Tai tik viena sudedamoji viso proceso dalis, juk pirmiausia turite sudeginti virš raumenų susikaupusius riebaliukus, tik tuomet jūsų raumenys pradės ryškėti. Norint atsikratyti riebalų pilvo srityje ar kitose kūno vietose, turite deginti kalorijas.

Ir geriausiai šiuo atveju padeda pratimai, skirti skirtingų raumenų treniravimui vienu metu. Anot Jillian, būtent tokio tipo pratimai geriausiai degina kalorijas.

Sporto trenerė išskiria du veiksmingiausius pratimus, kuriuos turėtum daryti kiekvieną dieną. Pirmasis iš jų — plankingas, stiprinantis praktiškai visą tavo kūną.

Antrasis pratimas — atsispaudimai, stiprinantys ne tik pilvo, bet ir daugumą kitų kūno raumenų.