35 kg svorio netekimas per 6 mėnesius

DELFI kalbintas vyras pripažino per porą mėnesių numetęs 24 kilogram us. Tiesa, jo strategija, nors ir veiksminga, gali sukelti daugiau žalos nei naudos.

Siekiantiems ilgalaikių rezultatų medikai pataria laikytis nuosaikesnių patarimų. Grįžau ir prie žmonos užlipau ant svarstyklių.

Nuorodos kopijavimas

Pirmą kartą jos rodė ,8 kg. Iš žmonos akių supratau, kad šįkart jau rimtai reikės kažko imtis, nes ir ankstesni bandymai norimų rezultatų neatnešė. Stebuklingo recepto L. Kasčiūnas nepasiūlys — suveikė mitybos koregavimas ir fizinio aktyvumo padidinimas.

Mūsų šalyje dar ne visi ryžtasi pagalbos kreiptis į specialistus.

Jei būdavo labai sunku, paimdavau nebent ananasą ar greipfrutą. Tada pradėjau daug judėti Kas antrą dieną Lazdynuose bėgau krosą. Gal kritikuosite, kad negalima tiek sveriant imti bėgti, bet man to reikėjo. Norėjau išbandymo.

Mažylio svorio ir ūgio metamorfozės

Bėgdamas kaskart užsikeli kartelę — ją pasiekęs, bėgi toliau, didėja motyvacija. Prieš du su puse mėnesio L. Kasčiūnas negalėjo be sustojimų įveikti vieno rato — 1,6 kilometro.

Žmona juokdavosi, kad jai gėda su manimi bėgti, nes aš per garsiai kvėpuoju. Vėliau skaičiai augo — 2,3 4 kilometrai.

Darė visas įmanomas klaidas ir vis tiek numetė 24 kg

Teko koreguoti ir mitybą. Vyras atsisakė alaus, 35 kg svorio netekimas per 6 mėnesius, kitų miltinių patiekalų. Labai motyvavo tai, kad pradėjau įtilpti į draugų dovanotus marškinius, 35 kg svorio netekimas per 6 mėnesius jau ilgą laiką gulėjo nejudinami, o galiausiai ir jie tapo per dideli.

Tačiau akivaizdu, kad taip nebūna ir niekada nebus. Amerikiečių gydytojai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei moterų. Jų lieknėjimo istorijos buvo išties margos: jos išbandė populiariausias dietas — baltymų, angliavandenių, monodietas, mažo kaloringumo ir pan.

Kasčiūnas tikina nepastebėjęs energijos stygiaus dėl pasikeitusios mitybos ar 6 val. Sustoti vyras dar neketina ir nori pasiekti 99,9 kg ribą. Nutukimą įveikia komanda Įvertindama daugelio pacientų patirtis, Santaros klinikos gydytoja dietologė Evelina Cikanavičiūtė pataria nesiekti radikalių išvaizdos pokyčių ir greitų rezultatų.

Per mėnesį tai neturėtų viršyti 4 kilogramų. Greitas svorio netekimas sąlygoja raumeninės masės mažėjimą bei skysčių netekimą. Paradoksalu, bet tokiu atveju gresia mitybos nepakankamumas. Be to, staigus svorio netekimas lemia tai, kad pokyčiai būna neilgalaikiai ir kilogramai sugrįžta.

Kardinalūs mitybos įpročiai dažniausiai būna pasiekiama nenuosekliai ir ne sistemingai, todėl organizmui tai būna per trumpas laikas priprasti, kad šie įpročiai įsigalėtų paciento gyvenime.

Straipsniai

Daugelyje gydymo įstaigų dirba specialistai, galintys padėti priimti teisingus sprendimus, susidėlioti sveiką ir nekenkiančią pokyčių programą. Tai yra komandinis darbas, padėsiantis pasiekti ilgalaikių rezultatų.

Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… Debesyla.

Pats vienas žmogus gali susidėlioti labai netaisyklingus valgymo įpročius, dėl kurių organizmas gali būti nepakankamai aprūpintas pagrindinėmis maisto medžiagomis, vitaminais, mineralais, antioksidandais, skysčiais. Cikanavičiūtė sutinka, kad internete, populiariose knygose yra daug informacijos, kaip keisti figūrą.

Visgi gydytoja pabrėžia, kad šios rekomendacijos yra skirtos plačiajai visuomenei, o ne individui.

Pašnekovė, paklausta apie 6 val. Įprastai einame miegoti vėliau, tad ir laiką kiekvienas turėtų pasiskaičiuoti patys.

Kaip numesti svorio?

Tačiau tai nėra absoliuti taisyklė visiems. Yra pacientų, kuriems dėl jų susiklosčiusių darbo ir gyvenimo sąlygų, rekomenduojame valgyti lengvą vakarienę ir 9 val. Nereikėtų skubėti daryti ir didelių aktyvumo permainų — fizinio krūvio korekcija būtų nuosekli ir dinamiška, tad nesportuojančiam žmogui galėtų prasidėti nuo paprasčiausio vaikščiojimo pamažu didinat intensyvumą ar pereinant prie kitų veiklų.

• Geriausias būdas numesti svorio per 50s
• Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
• Proto galia svorio netekimas pasąmonė
• Svorio netekimas Berkeley
• Kaip greitai numesti svorio?
• Priversti sustabdyti svorio metimą

Cikanavičiūtė priminė, kad prieš pradedant sportuoti turi būti įvertintas esamas fizinis pasirengimas ir pajėgumas.