45 metų moteris negali numesti svorio

Pranešti klaidą

Judrumas kopėčios svorio būdinga savita mitologija. Dauguma moterų, siekdamos suformuoti liekną ir gražią figūrą, tiki, kad kilnodamos svorius to niekada nepasieks.

• Tobula lieknėjimo esmė
• Svorio netekimas pasirenkamas puslapiuose

Atvirkščiai, — tik dar daugiau priaugs svorio ir suvyriškės. Įvairiausių mitų apie tai, kaip suformuoti gražų kūną, ką reikia daryti ir ko — ne, kokias treniruotes rinktis yra girdėjusios bene visos sportuojančios moterys. Tad kaip atsirinkti informaciją, rasti tiesiausią kelią į tikslą ir greičiausiai pasiekti trokštamo rezultato? Pavydą keliantis pavyzdys Grožio industrijoje dirbanti sporto entuziastė Simona Mužaitė — moteris, savo pavyzdžiu paneigusi visus mitus apie tai, kad svorių kilnojimas yra vyrų ir fitneso profesionalų sportas.

Daugybę sporto šakų bei įvairių treniruočių išbandžiusi moteris įsitikinusi, kad rezultatų pavyko pasiekti tik pradėjus individualias treniruotes su svarmenimis.

Bendrieji menopauzės dietos principai

Išmėginau daugelį dalykų, nes vis nejaučiau gerų pojūčių. Jos įsitikinimu, individualios treniruotės su svoriais buvo tai, ko jai išties reikėjo, nors apie jas girdėjo tikrai daug ir įvairių mitų. Mužaitė tikina, kad sportuodama atkreipia dėmesį į mitybą, tačiau to itin nesureikšmina, o labiau atsižvelgia į sporto reguliarumą bei trenerių patarimus.

O visai be reikalo. Jis pataria, į ką turėtų atkreipti dėmesį gražią figūrą siekiančios suformuoti moterys, kodėl verta rinktis treniruotes su svoriais ir paneigia paplitusius populiariausius mitus.

Mitas Nr. Kiek žmonių, tiek atskirų norų bei tikslų.

Vienos moterys svajoja atsikratyti nereikalingų kilogramų ir sulieknėti, kitos — sutvirtėti ir išryškinti savo kūno linijas. Žinoma, yra ir tokių moterų, kurios siekia tapti stipresnėmis, greitesnėmis ar tiesiog atletiškesnėmis, o ne tik numesti svorio.

Jos išsikelia sau kitokius tikslus — siekia jėgos, greičio, ištvermės, todėl galiu drąsiai teigti, jog viskas priklauso nuo mūsų pačių tikslų, o ne nuo įrėmintų standartų!

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Taip, moteris nėra vyras, bet yra labai daug moterų, kurios sporto salėje nenusileidžia vyrams. Jei moters charakteris ir prigimtis to reikalauja, kodėl ne? Profesionalios sportininkės, pavyzdžiui, disko ar ieties metikės, sunkiosios atletikos atstovės besitreniruodamos naudoja labai didelius svorius, ir jų treniruotės yra labai sunkios.

Prisiminkite fitneso varžybas ir ant scenos išsirikiavusias merginas, atkreipkite dėmesį į jų kūno linijas, raumenis, šlaunis, pilvo presą ir paklauskite patys savęs: ar visa tai jos pasiekė tik mesdamos svorį ir mažindamos kalorijas?

Kaip sekti dietą menopauzės metu: sveikas ir kenksmingas maistas

Taigi, gero rezultato siekiančios moterys daug ir sunkiai dirba sporto salėse su papildomais svoriais. Nebūtinai — intensyvios treniruotės su svoriais yra labai geras būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Žinoma, tik treniruočių tam neužtenka — reikia pradėti nuo mitybos.

Tinkamai suderinus mitybą ir pasirinkus gerai suderintas, intensyvias treniruotes su svoriais, galima efektyviai atsikratyti viršsvorio ir išryškinti kūno linijas. Bet koks sportas yra pavojingas, kai sportuojama netaisyklingai. Dažnas, prisiklausęs skirtingos ir ne visada teisingos informacijos, prisižiūrėjęs netaisyklingai sportuojančių žmonių vaizdo įrašų, užuot pasitarę su treneriu, bando tai pakartoti.

O teisingai atliekami pratimai su svoriais yra labai naudingi. Ir raumenims, ir savijautai.

Kopūstai su pomidorų padažu ir grietine; Daržovių troškinys su kepta vištiena; Bulviniai pyragus; Garuotos daržovės su garine žuvimi; Mėsos kotletai su bulvių koše. Kaip garnyras, galite naudoti daržovių pjovimą, valgyti obuolį prieš miegą, gerti stiklinę mažai riebalų kefyro. Noras valgyti teisingai, optimaliai pagamintą mitybą, vadovaujantis sveikos mitybos taisyklėmis, fizinis aktyvumas yra klestintis švelnus figūras ir gerą sveikatą menopauzės metu. Maistas menopauzėje Climax. Galios taisyklės Dauguma moterų iki tam tikro amžiaus nemyli apie menopauzę.

Nustojus sportuoti didžiausia ir dažniausiai pasitaikanti klaida yra netaisyklinga mityba. Aktyviai sportuojant, valgome daug, tačiau ir labai daug kalorijų sudeginame.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Nustojus sportuoti dažniausiai tiek kalorijų nebesudeginame, tas jų perteklius kaupiasi. Vis dėlto pasirinkus taisyklingą 45 metų moteris negali numesti svorio ir laisvalaikį leidžiant aktyviau nei įprastai, galima to išvengti.

Koks ryšys tarp moters svorio ir vaisingumo arba — kodėl negalinčioms pastoti patariama sulieknėti Endokrinologas dr. Endokrinologas dr. Saulius Grigonis Kodėl endokrinologai taip pabrėžia moters svorį? Vienas svarbiausių endokrininių veiksnių, turinčių įtakos vaisiaus vystymuisi, yra motinos kūno masė. Daug maisto vartojanti nėščioji per placentą vaisiui siunčia didelį kiekį energinių medžiagų, kurias jis turi sunaudoti.

Sportiškas atletiškas ir lieknas neraumeningas kūnas yra du skirtingi dalykai, kuriuose derėtų 45 metų moteris negali numesti svorio. Klaidinga manyti, kad kardio treniruotės formuoja atletišką kūną — taip, jos padeda sulieknėti, atsikratyti riebalų, tačiau sportišką kūną galima turėti tik suderinus savo mitybą bei teisingai pasirinkus treniruotes ar jas suderinus tarpusavyje.