45 metų vyras numeta svorio
Daugumai ši formulė primins seniai žinomą svorio skaičiavimo metodiką: vyrams - ūgis minusmoterims - ūgis minus Iš tiesų Broko formulė yra patobulintas senosios metodikos modelis, pagal kurią, neatsižvelgiant nei į kūno sandarą, nei amžių, visi turėjome būti modeliai.
Į neviltį ji varė stambių kaulų žmones. Todėl mokslininkai šiek tiek patobulino Broko formulę ir dabar ji yra pakankamai reali.
Ši formulė tinka tik moterų svoriui apskaičiuoti. Be to, ji tinkama tik žemesnėms nei cm ūgio moterims. Tačiau ji dera su dažniausiai naudojamu Kūno masės indekso KMI skaičiavimu.
Jegorovo - Levickio lentelė Šis metodas labai paprastas: tereikia žinoti savo ūgį ir svorį, ir pasitikrinti pateiktoje lentelėje.
Moteris mankštinasi © Adobe Stock Pasak A.
Atkreipkite dėmesį - lentelėje nurodytas ne idealus, o maksimalus leistinas svoris. Medikai, sudarę šią lentelę, atsižvelgė į žmogaus lytį, amžių, ūgį.
Šia lentele vadovaujantis galite nustatyti, turite ar ne antsvorio.
Jis panašus kaip KMI. Gautą rezultatą palyginkite su lentelėje pateiktais skaičiais.
Tiesa, čia dar atkreipiamas dėmesys į kūno sandarą. Tai nustatyti nėra sunku. Atsistokite prieš veidrodį, kiek galite stipriau įtraukite pilvą ir prie dviejų apatinių šonkaulių pridėkite po liniuotę arba tiesiog delnus.
Jie sudarys kampą. Jeigu jis yra bukas daugiau kaip 90 laipsniųesate stambaus kūno sudėjimo, jei kampas status, jūsų kūno sandara normali, jei smailas - smulki. Toks svoris moteriai yra normalus.
Esam beveik trejus metus kartu, o pusantrų jau kaip santuokoje. Prieš pusmetį, mano vyras labai pasikeitė. Jis su manimi bendrauja grubiai, kartais elgiasi prie žmonių nepagarbiai, žemina mane ir apskritai negerbia. Jo teigimu, esu jam per stora.
Jeigu apskaičiavus svorį iki viršutinės leistinos ribos liko vos punktų, vertėtų pakoreguoti mitybą ir daugiau judėti. Ši moteris turi šiek tiek antsvorio, jai patartina numesti kilogramus svorio. Tačiau iki nutukimo dar toli.
Nesusitaikydavau su tuo, kad atspindyje esu aš, buvo sunku priimti save tokią. Kai buvau jauna problemų neturėjau, nereikėjo jokių dietų, net nežinojau, kaip jų laikytis. Valgiau ką norėjau ir kada norėjau. Pasidarė pačiai blogai ir vaizdas buvo tragiškas. Bet tuo metu galvoje nebuvau susitvarkiusi, todėl į patarimus nekreipiau dėmesio, galvojau, kad jie manęs dručkės nesupranta, nes sportuoja visą gyvenimą.
Vertinant savo svorį pagal KMI, reikia žinoti, kad ši formulė buvo sudaryta vidutinio ūgio žmonėms vyrai - cm ir moterys cm. Jeigu esate žemesnio ūgio, jūsų idealus svoris 45 metų vyras numeta svorio proc.
Nuorodos kopijavimas.
