62 negali numesti svorio. Nepavyksta numesti svorio? Ekspertė atskleidė 5 klaidas | lcta.lt

Patarimai iš Rytų: kaip numesti svorio

Turbūt nėra nei vienos minutės mano dienoje, kad aš nepagalvočiau apie savo svorį. Aš visą laiką apie tai galvoju, ką bedaryčiau.

Atsikėlus ryte iškart lipu ant svarstyklių, kad sužinočiau, kiek numečiau Man 15 metų. Šiuo metu sveriu 75 kilogramus.

2. Jeigu žinomi vakarietiški metodai nepadeda sureguliuoti svorio, tai gal verta atsigręžti į Rytus?

Mano ūgis cm. Jau 9 metus lankau krepšinį, tikrai daug sportuoju, mėgstu bėgioti. Šių metų žiemą pradėjau rūpintis savo svoriu tuo metu svėriau apie kg norėjau numesti svorio iki Sutvirtinimo sakramento, norėjau sverti kilogramus.

Anksčiau savo svoriu niekada nesiskųsdavau, valgydavau viską, ką tik norėjau ir nepriaugdavo nei gramas.

Labai alyssa edmunds svorio metimas savo mamos man perduotais genais, nes ji taip pat buvo liekna. Susiję straipsniai Dvi kalorijų skaičiavimo pusės: kiek jų reikia? Tada sužinojau, kad sergu plaučių uždegimu, per gydymosi laikotarpį 10 dienų beveik visiškai neturėjau apetito, valgiau labai nedaug ir po 10 dienų svėriau 64 kilogramus.

Visi 62 negali numesti svorio ir draugai pastebėjo, kad suplonėjau, ir man tai patiko. Bet kai pasveikau, vėl pradėjau valgyti normaliai, ir svoris sugrįžo maždaug iki 67 kilogramų.

Tada sugalvojau kad reikia mesti svorį dabar šio savo sprendimo labai gailiuosi, nes tada atrodžiau sveikai ir gražiai.

Dietologė Aušra Jauniškytė: dietos didina svorį

Pradėjau domėtis visokiomis dietomis, kai per savaitę gali numesti apie 5 kilogramus ir panašiai Turbūt tai buvo dėl kalorijų trukumo, nes organizmas stengdavosi atsigriebti dėl negautų kalorijų. Pradėjau intensyviau sportuoti ir mažiau valgyti. Būdavo taip, kad per tris dienas numesdavau apie 4 kilogramus, ir tada per porą dienų vėl ataugdavo. Taip tęsėsi labai ilgą laiką praktiškai iki dabar. Ir dabar suprantu kad jeigu jau norėčiau numesti tą svorį, tai turėčiau daryti lėtai, kad nepakenkčiau organizmui, bet, atrodo, numesčiau bent pusę to svorio, kurį noriu numesti per trumpesnį laiko tarpą, o tada galėčiau mesti lėtai.

• Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
• Kaip greitai numesti svorio?
• Tačiau informacijos apie tai, kas iš tiesų sveika, naudinga yra daug ir prieštaringos.
• Vaikų ir paauglių viršsvoris - Sportas ir dietos - Forumas
• Svorio brooklynnet
• Nepavyksta numesti svorio? Ekspertė atskleidė 5 klaidas | lcta.lt
• Pateikiame kelis iš jų.
• Prarasti alkūnės riebalai

Bet kiekviena mano dieta baigdavosi labai dideliu persivalgymu. Po persivalgymo labai save grauždavau, nes tas geras jausmas, kai valgai, trukdavo 62 negali numesti svorio trumpai. Tada labai blogai jausdavausi, nuspręsdavau kelias dienas pabadauti, kad numesčiau priaugtą svorį. Pradėjau badauti.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Iš pradžių 1 parą, po to stengiausi 3, bet po 2 parų vėl persivalgydavau, nebežinojau ką daryti. Taip yra ir dabar, bandžiau pradėti valgyti normaliai, taip kaip anksčiau, kai nesilaikiau jokių dietų, bet tada pradėjo augti svoris, turbūt dėl to kad sulėtėjo medžiagų apykaita.

Dabar nusprendžiau numesti svorį iki 65 kilogramų tiek kiek sverdavau anksčiau, kai viską valgydavauir tai padaryti per 4 su puse mėnesio, iki kelionės į Vokietiją su mokykla.

Aš pati suprantu, kad mano svoris yra normalus, ir daug kas man sako kad mano figūra yra tobula, kad man pavydi, bet man nepatinka tai ką matau veidrodyje. Tada žurnale paskaičiau apie mitybos sutrikimus, ir pamačiau, kad turiu labai daug bulimijos požymių, vienintelis dalykas kurio nesu dariusi- tai vėmusi.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Nors porą kartų bandžiau, nepavyko nors nieko nebuvau apie tai skaičiusi, ar žinojusi, kad taip reikia daryti. Po kiekvieno persivalgymo kitą dieną badaudavau arba valgydavau labai mažai kalorijų, ir labai daug sportuodavau, nors būdavo labai silpna, aš jausdavausi stipri, kad nugalėjau alkį ir daug sportavau. Nebežinau, ką toliau daryti.

Kūnas priešinasi kankinimams ir per dideliems ribojimams. Bet tai jūs ir pati matote.

Pirmas žingsnis - visiškai nesusijęs su maistu, tai artimi santykiai su Jus supančiais žmonėmis. Iš laiško atrodo, kad svoris ir išvaizda tapę problema numeris vienas gyvenime.

Kodėl niekaip nepavyksta numesti svorio? Tai klausimas, kurį sau užduoda daugelis norinčiųjų sulieknėti.

Suprantama, dar ir amžius toks, kad norisi patikti visiems aplinkiniams. Bet ar tikrai draugaujame su vienais ar kitais žmonėmis dėl išvaizdos? Dažniausiai bendraujame dėl sutampančuų interesų. Taigi vienas iš svarbiausių dalykų - rasti pomėgį, hobį ir rasti bendraminčių.

Iš vienos pusės tai nukreipia mintis ir suteikia gerų geriausias būdas numesti svorio mpa. Iš kitos pusės užsimezga artimi ryšiai ir jie ilgainiui didina savivertę. Tokiu būdu geriau jaučiamės savo kūne ir atitolstame nuo emocinio valgymo problemos. Penkiolika metų - maištingas amžius ir gali atrodyti, jog tėvai nieko nesupranta, tačiau būtent artimas ryšys ne tik su bendraamžiais, bet ir su abiem tėvais yra vienas svarbiausių veiksnių.

Ko apie dietas nesupranta tie, kurie jų nesilaiko? | lcta.lt

Šilti santykiai su 62 negali numesti svorio ir mama suteikia atramą ir pasitikėjimą savo jėgomis. Jei šiuo metu situacija šeimoje sudėtingesnė, bandykite po truputį. Po mažą žingsnelį. Tėveliai gal ne visada moka parodyti, kaip Jus myli ir jumis didžiuojasi, nors tikiu, kad nuoširdžiai pakalbėjus situacija ims keistis.

Antra, iš aprašymo panašu, kad problema didelė ir šiuo atveju būtina specialistų pagalba. Pirmas žingsnis akivaizdžiai žengtas. Labai svarbu, kad Jūs matote ir suprantate, jog jūsų pačios kūno vertinimas neadekvatus.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Problemos pripažinimas ir norėjimas keisti situaciją yra patys svarbiausi dalykai sveikimo kelyje. Geriausia kreiptis profesionalios pagalbos į mitybos sutrikimų centrą arba į patyrusį psichoterapeutą ne psichologą.

Tik reikėtų žinoti, kad jums būtinai reikės mamos ar tėčio palaikymo, nes nepilnamečių terapeutai negali konsultuoti be tėvų sutikimo. Kol pavyks nukeliauti pas specialistą, pirmiausia pradėkite valgykite viską, nedrauskite sau nieko. Mano, kaip sveikos mitybos specialistės patarimas keistas, tiesa?

Tačiau kai tiek laiko sau draudėte, atsirado daug baimių ir per didelis savęs ribojimas neišvengiamai privedė 62 negali numesti svorio žymiai didesnių problemų. Turite pamatyti, kad valgant viską, bet tuo pačiu skiriant maistui laiko, jį sukramtant ir skanaujant, jums nenutiks nieko blogo. O vėliau organizmas pats atsirinks, ko jam reikia ir ko ne.

Spausdinti Ko apie dietas nesupranta tie, kurie jų nesilaiko? Dietos neveikia. Mokslinių tyrimų rezultatai kuo aiškiausiai rodo, kad apsisprendimas suvartoti mažiau kalorijų dažniausiai nei apdovanoja ilgalaikiu svorio sumažėjimu, nei duoda naudos sveikatai.

Sportuokite tik tiek, kiek tai teikia jums malonumą. Atskaitos taškas yra kiek sportavote iki pirmos dietos. Šie pokyčiai užtruks tikrai ne vieną savaitę ar mėnesį, tačiau ilgainiui imsite gerai jaustis savo kūne. Tik duokite sau laiko ir tausokite save.

• Kaip ištrūkti iš bulimijos gniaužtų: mitybos specialistės patarimai - DELFI Gyvenimas
• Pagrindiniai svorio metimo principai