Ar džiunglių avižos padeda numesti svorio, numesti svorio
Tačiau jei nesate didelis sporto mėgėjas, turbūt bent kartą paklausėte savęs — ar tikrai bėgimas yra geriau už ėjimą? Kuri iš šių veiklų sveikesnis?
Žyma: ar rukymas padeda numesti svorio
Tyrime dalyvavo 12 vyrų ir 12 moterų, jie ant bėgimo takelio bėgo ir ėjo 1,6 km. Vyrai bėgdami vidutiniškai sudegino kcal.
- Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus - DELFI Gyvenimas
- ar rukymas padeda numesti svorio – lcta.lt
Tuo tarpu moterys bėgdamos sudegino kcal. Reikėtų pažymėti, jog vyrų sudegintų kalorijų skaičius yra didesnis dėl didesnės kūno masės. Einant kojos būna tiesios, o gravitacijos centras išlieka pakankamai stabilus — tiesiai virš kojų.
Tuo tarpu bėgant mes šokinėjame nuo vienos kojos ant kitos ir su kiekvienu šuoliu gravitacijos centras pakyla, o pastačius koją ant žemės — nusileidžia. Toks nuolatinis gravitacijos centro kitimas reikalauja daug jėgos, nes reikia priešintis gravitacijai. Tačiau nurodomas kalorijų skaičius nėra grynas sudegintų kalorijų skaičius — jis mums parodo, kiek konkrečiai kalorijų sudeginame sportuojant, o į tai įeina ir kalorijos, kurios deginamos ilsintis.
Tyrimo metu, grynas sudegintų kalorijų skaičius pas vyrus buvo kcal. Tai reiškia, kad bėgant grynųjų kalorijų sudeginame dvigubai daugiau nei einant.
KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…
Žinoma, ėjimas vis tiek yra puikus fizinis pratimas. Žingsniuojant tvirtėja raumenys, kaulai ir kalorijų sudeginama pakankamai daug.
Greitas ėjimas kalorijų deginimo atžvilgiu yra beveik taip pat gerai, kaip ir lėtas bėgimas. Einant greitai, kūnas juda neefektyviai ir ne taip, kaip jis buvo sutvertas judėti einant, todėl padidėja širdies ritmas, deguonies suvartojimas ir sudeginamų kalorijų skaičius. Parengta pagal runnersworld.
