Ar galima numesti riebalus akims, Maistas, kuris ypač naudingas akims - DELFI Gyvenimas

Maistas, kuris ypač naudingas akims www.

Ar jums jau laikas mesti svorį?

Kuo galime sau padėti? Vienas iš atsakymų — sveikai maitintis. Anot Visuomenės informavimo biuro specialistų, svarbu su maistu gauti šių medžiagų.

Selenas ir cinkas. Jie pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu, cinkas padeda įsisavinti vitaminą A, o šis apsaugo nuo regėjimo pablogėjimo tamsiuoju paros metu.

Pagrindinis seleno šaltinis yra grūdai ir mėsa. Natūralus cinko šaltinis yra mėsa, sūris, kruopos, pupos, riešutai, kava, arbata.

Maistas, kuris ypač naudingas akims

Nemažai cinko yra kalakutienoje, vėžiagyviuose bei moliuskuose austrėse, krevetėse, omaruosekiaušiniuose. Susiję straipsniai Senovės pasaulio paslaptys. Koks likimas užrašytas protėvių knygoje pagal tavo gimimo metus? Šių medžiagų gausu geltonos, raudonos ir oranžinės spalvos vaisiuose ir daržovėse, kiaušinio trynyje, žaliose lapinėse daržovėse, špinatuose, brokoliuose, grūduose, jos pristabdo kataraktos, senatvinio aklumo, glaukomos progresavimą, padeda išvengti tinklainės geltonosios dėmės degeneracijos.

Liuteiną ar galima numesti riebalus akims naudoja kaip antioksidantą bei mėlyną šviesą absorbuojantį pigmentą.

15 auksinių taisyklių norintiems numesti svorio

Tyrimai rodo, kad yra tiesioginis ryšys tarp suvartojamo liuteino kiekio ir akies pigmentacijos. Antioksidantai vitaminas E ir vitaminas C. Jie yra būtini akies gleivių gamybai, palaiko akies drėgmę, lėtina senėjimą.

Natūralus vitamino E šaltinis — kviečių daigai, kukurūzai, riešutai, špinatai, alyvuogės, šparagai, avokadai, kukurūzų, sėmenų, alyvų bei saulėgrąžų aliejus.

Vitamino C gausu citrusiniuose vaisiuose, pomidoruose, bulvėse, kopūstuose, svogūnuose, papajose, brokoliuose, Briuselio kopūstuose, juoduosiuose serbentuose, braškėse, špinatuose, kiviuose, erškėtuogėse. Vitaminas A. Jis padeda akies tinklainei skirti šviesą, tamsą ir spalvas.

Nori sugaišti - skubėk.

Daugiausia jo randama žuvų taukuose, svieste, kiaušinio trynyje, taip pat menkės ir jaučio kepenyse, pieno produktuose, morkose, moliūguose, pomidoruose, kopūstuose, špinatuose, brokoliuose ir kitose žaliose daržovėse, abrikosuose. Vitaminas D.

Riebalų deginimas. Kaip numesti svorio ir susidaryti mitybos planą? Antra dalis

Jis gerina natūralų regėjimo aštrumą bei stiprumą. Šio mikroelemento gausu žuvų taukuose, ikruose, svieste, įvairiuose sūriuose, mėsoje, kiaušinio trynyje, lašišoje.

Žmogaus organizme jis susidaro veikiant saulės spinduliams. Žiemą rekomenduojama jo vartoti papildomai. Vitaminas B2. Jis reikalingas akių junginei.

Išvaizdos iššūkis: lieknas kūnas, bet putlūs skruostai

Per didelis akių jautrumas šviesai gali reikšti vitamino B2 trūkumą. Šio vitamino daugiausia randama lapinėse daržovėse, grikių kruopose, kviečiuose, alaus mielėse, mėsos, žuvies ir pieno produktuose, kiaušiniuose.

Omega-3 riebalų rūgštys. Jos stabdo akių sausėjimą, reguliuoja akispūdį.

Jeigu norite numesti svorio, turite daryti šiuos 5 dalykus

Rekomenduojama valgyti šiaurinių jūrų žuvį — lašišas, skumbres, silkes, sardines, tuną. Žuvį galima pakeisti žuvų taukais.

Kitas omega-3 riebalų rūgščių šaltinis — tai graikiniai riešutai, tamsiai žalios lapinės daržovės, linų sėmenų aliejus.