Ar galite numesti svorio per menopauzę

Trenerė: ką daryti priaugus svorio menopauzės metu?

Prarasti svorio su menopauze: kodėl moteris priauga svorio

Anksčiau į šį moters amžiaus tarpsnį būdavo kitoks požiūris, dabar jis keičiasi. Moters gyvenime pokyčiai prasideda vidutiniškai nuo 51 metų.

Ar galite numesti svorio per menopauzę Jurijus riebalų deginimas

Tai yra standartinis skaičius, nes realiai menopauzė gali prasidėti nuo 40 ir tęstis iki 58 metų. Šio proceso pradžia yra užkoduota genetiškai. Tam tikri faktoriai, kaip alkoholio vartojimas, rūkymas, Ar galite numesti svorio per menopauzę stresai, medikamentų vartojimas, gali paankstinti pradžią.

Moteris mankštinasi © Adobe Stock Pasak A. Horton, iš tikrųjų šeštą ir septintą dešimtį skaičiuojančios moterys per metus priauga vidutiniškai 0,7 kilogramo. Taip yra dėl to, kad menopauzės metu sumažėjęs estrogenų kiekis gali pakeisti leptino ir grelino — šie hormonai atsakingi už alkio kontrolę — pusiausvyrą ir padidinti apetitą. Skydliaukės problemos, stresas, miego sutrikimai ir tam tikri medikamentai taip pat gali prisidėti prie svorio augimo. Tačiau mes žinome, kad tai yra įmanoma.

Nei nuo gimdymų skaičiaus ar nuo pirmų mėnesinių pradžios, nei nuo rasės tai nepriklauso. Kokie menopauzės simptomai?

Du trečdaliai ar depo priverčia mesti svorį? jaučia tam tikrus sveikatos pokyčius, vienas trečdalis gali ir nejusti. Penktoje dešimtyje gali būti pirmiausia menstruacinio ciklo sutrikimas, karščio pylimas, naktinis prakaitavimas, nuotaikų svyravimai, dirglumas, miego sutrikimai, makšties sausumas, odos, plaukų, nagų pakitimai.

Ar galite numesti svorio per menopauzę

Moters negalavimų laikotarpio neatitolinsime, tačiau palengvinti šiek tiek galime. Pirmiausia, tą faktą reikia priimti kaip natūralų senėjimo procesą. Nuotaikų kaita ir fiziniai negalavimai priklauso nuo kiaušidžių funkcijos silpnėjimo mažėjant estrogenų. Tačiau tai nėra liga. Klimakteriniu periodu moteris turėtų pas gydytoją eiti taip pat kartą per metus, jei viskas yra gerai.

Ar galite numesti svorio per menopauzę fatkiller nummer

O jei junta kokius nors negalavimus, tuomet reikia ateiti pasikonsultuoti ir nepraėjus metams. Kaip pagelbėti menopauzės kamuojamai moteriai?

Publikuotas gegužės 13 Sveiki, man eji metai. Atėjus menopauzei priaugau 4 kilogramus viršvorio, kuris mane blogai veikia psichologiškai, nes apie 25 metus turėjau pastovų 50 kilogramų svorį, plius-minus gramų. Tiesiog esu sutrikusi, prašau pagalbos! Atsako asmeninė trenerė  Miglė Senvaitytė : Sveiki. Bėgant metams mūsų kūnas keičiasi, moteriškėja, ir natūralu, kad keičiasi kūno svoris.

Moterims šiuo periodu reikėtų pakeisti gyvenimo būdą. Vengti stresų, daugiau dėmesio skirti sau, daugiau dėmesio fiziniam aktyvumui, laikytis dietos, kontroliuoti svorį ir kraujospūdį, mesti rūkyti.

Ar galite numesti svorio per menopauzę Lewisburg pa svorio

Nuotaiką ir savijautą padėtų pagerinti savęs palepinimas - masažais, manikiūrais, bendravimas su mielais žmonėmis ir įdomi veikla. Reikia save labiau mylėti.

  • Mityba menopauzės metu | lcta.lt
  • Trenerė: ką daryti priaugus svorio menopauzės metu? - lcta.lt

Reikia, kad ir aplinkiniai žmonės moteriai skirtų daugiau dėmesio. Jei reikia kovoti su niūriomis nuotaikomis, galima pasiūlyti raminančių arbatų.

Jei moteris jaučiasi ypatingai blogai ir, jei bus nustatytos medicininės indikacijos, tuomet bus skirta pakaitinė hormonų terapija.

Ar galite numesti svorio per menopauzę

Klimakterinis procesas vyksta ir vyrams. Skirtumas toks, kad vyrams šitas etapas prasideda žymiai anksčiau ir tęsiasi ilgiau - kelis dešimtmečius.

Pagrindinės mitybos taisyklės klimakteriniu periodu Sulaukus menopauzės labai svarbu valgyti kuo įvairesnį maistą, kad organizmas gautų visų jam būtinų elementų. Moterų racione paprastai nepakanka geležies ir kalcio. Vartokite daugiau kalcio turinčių produktų. Per dieną reikėtų pieno produktų porcijų — tai geras kacio šaltinis. Taip pat kalcio galima gauti su brokoliais, ankštinėmis kultūromis, konservuota lašiša, sardinėmis.

Jiems tas etapas vyksta tolygiau nei moteriai, todėl nėra taip stipriai juntamas.

Svarbi informacija