Ar šiluma verčia numesti svorio

Mergina Shutterstock Atšalus orams dalį iš maisto gaunamos energijos tenka atiduoti organizmui šildyti, todėl norisi sotesnio ir dažnai riebesnio maisto. Trumpėjančios dienos, nuolatinis šviesos stygius, šaltis verčia augti mūsų apetitą.

Komentuoti

O mažėjantis energijos kiekis sąlygoja nesveikų užkandžių ir saldumynų poreikį. Tačiau košė — tai sprendimas, kuris gali padėti išvengti šių problemų. Valgant tinkamai subalansuotas košes galima sustiprinti ir pailginti sotumo jausmą, mažesne kalorijų sąskaita suteikti organizmui daugiau energijos, sumažinti apetitą, pagreitinti riebalų deginimą ir atsikratyti troškimo smaližiauti.

Trusovė ir K. Pišniukaitė pataria, kokią košę rinktis vertingiausia.

Spausdinti Beveik visoms moterims nors kartą bandžiusioms sulieknėti, pažįstama tokia situacija: jūs kruopščiai renkatės jums tinkančią dietą, stengiatės jos laikytis ir net netenkate kelių kilogramų - o toliau viskas! Svoris nekrenta, nepaisant visų pastangų ir kančių, o dažnai net didėja. Kiekvieną rytą su slapta viltimi jūs lipate ant svarstyklių, bet išdavikė jų rodyklė tarsi šaiposi iš jūsų. Nuotaika su kiekviena diena krenta ir galų gale viltis įgyti gražią figūrą greitai tirpsta. Bet nereikia nusivilti ir iš karto keisti lieknėjimo taktiką.

Ar šiluma verčia numesti svorio tai reiškia, kad nepajausime staigaus alkio, todėl neteks griebtis greitų ir dažnai nesveikų užkandžių. Anot I. Trusovės, košė gali padėti ar šiluma verčia numesti svorio tik sveikai maitintis, bet ir numesti svorio ar palaikyti norimą kūno svorį.

Yra atlikta tyrimų, kurie įrodo, kad tie, kurie reguliariai valgo košę, pasižymi mažesne kūno mase ir lieknesne talija.

Valgant sudėtinguosius angliavandenius cukraus kiekis kraujyje nepakyla taip smarkiai kaip valgant apdirbtus angliavandenius, kurie greitai užkelia gliukozės kiekį kraujyje.

Atidžiai rinkitės košės priedus Tačiau anot mitybos specialistės, košė savaime nėra naudinga organizmui, jos nauda priklauso ir nuo paruošimo būdo. Jeigu norite saldesnės košės, neskubėkite ją gardinti cukrumi.

Kodėl mes žiemą storėjame?

Vietoje jo galite rinktis obuolių ar bananų tyrę, kuri suteiks ne tik natūralaus saldumo, maistingųjų medžiagų, bet ir sotumo. Dabar, rudenį, savo košę galime gardinti obuoliais ir cinamonu, kriaušėmis, slyvomis ar net moliūgų tyre.

Mano patarimas — neįsileisti rutinos.

Šiandien košė su obuoliais ir cinamonu, rytoj — su trintomis braškėmis, poryt — su riešutų sviestu ir bananais, o kitą dieną — gal net ir sūri košė su keptu varškės sūriu? Košė — net ir netoleruojantiems glitimo Košė — ne tik sveikatai palankus maistas, padedantis ugdyti sveikos gyvensenos įpročius.

Ji patraukli ir dėl to, kad puikiai tinka net ir glitimo netoleruojantiems ar augalinę mitybą propaguojantiems žmonėms. Pačios avižos savyje glitimo neturi, tačiau yra pakuojamos ten pat, kur ir miltai, todėl yra kryžminės taršos galimybė.

Tačiau tai pakenkti gali tik itin jautriems ar celiakija sergantiems žmonėms, todėl jeigu šia liga nesergate, galite drąsiai rinktis avižines košes.

Kita alternatyva — rinktis grikių, ryžių košę, kuri neturės net ir kryžminės taršos galimybių. Sočios ir maistingos košių idėjos rudeniui Žymios šalies tinklaraštininkės dalinasi košių receptais, kurie praturtins mitybą visomis svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis.

Nesiseka numesti svorio? Padėkite kepenims

Indrės Trusovės košė su kiviais ir uogomis Maistinga ir soti košė, kuri patiks tiek mažiems, tiek dideliems. Vienai porcijai reikės: 50 g avižinių dribsnių, ketvirtadalio a.

Papuošimui: vienas a. Avižinius dribsnius sumaišome su moliūgų sėklomis ir cinamonu, tuomet užpilame šiltu pienu. Viską išmaišome ir leidžiame šiek tiek pabrinkti. Kol košė brinksta, papuošiame ją pjaustytais kiviais, uogomis, užpilame šiek tiek medaus ir pabarstome linų sėmenų, migdolų drožlių. Indrė Trusovė Kristinos Pišniukaitės košė — tik ir veganams, ir glitimo netoleruojantiems Kristina Pišniukaitė Organizatorių archyvas Ši košė yra augalinės kilmės, tad tinkama visiems — ir visavalgiams, ir veganams, ir alergiškiškiems ar netoleruojantiems pieno produktų bei pagaminta tik iš sveikatai palankių produktų.

Veiksmingas svorio metimas

Ant viršaus: 1 a. Į puodą beriame avižas, pilame pieną, išverdame. Į išvirtą košę pilame klevų sirupo, beriame kokoso drožles ir linų sėmenis, išmaišome.

Teksto dydis: saus. Ar čia tik mano organizmas toks, ar mes visi tokie?

Uždengiame puodą, patraukiame nuo ugnies ir palaikome dar keletą minučių. Patiekiame su riešutų sviestu, bananais, šilauogėmis, migdolo drožlėmis ir chia efektyviai mesti svorį 2 savaites.

• Nesiseka numesti svorio? Padėkite kepenims | lcta.lt
• Žymios tinklaraštininkės pataria: norite sulieknėti? Valgykite košę | lcta.lt
• Psichoterpeutas: kas slypi po noru numesti svorio?