Ar numesite svorio su avižomis?

Prancūzų mitybos specialisto Pjero Dukano sukurta dieta ne tik veiksminga, bet ir neturi grįžtamojo poveikio. Laikantis šios dietos pasiekti rezultatai išlieka net ir tada, kai nustojate jos laikytis. Pirmuoju šios dietos išbandytoju tapo P.

Dukano draugas, kuris penkias dienas valgė tik keptą mėsą ir gėrė daug vandens. Po savaitės svarstyklės rodė penkiais kilogramais mažiau nei prieš tai. Po ilgų eksperimentų Dukanas sukūrė dietą, kuri dabar populiari ne tik Prancūzijoje, bet ir visame pasaulyje.

Taigi, kokia šios dietos paslaptis ir ką reikėtų žinoti prieš pradedant jos laikytis? Dukano dieta Lašišos kaloringumas Baltyminis maistas — dietos pagrindas Dėl didžiulio kiekio suvartojamų baltymų yra rekomenduotina prieš pradedant laikytis šios dietos pasikonsultuoti su gydytoju ir išsitirti cholesterolio kiekį kraujyje.

Dukano dieta: rezultatai - visam gyvenimui

Pirmiausia derėtų įsitikinti, kad esate puikios sveikatos ir tik tuomet pradėti Dukano dietą. Kadangi baltyminis maistas apsunkina inkstų veiklą, labai svarbu laikantis dietos gerti daug vandens ne mažiau kaip 1,5 l per dieną.

Taip pat labai svarbus dietos elementas yra avižų arba kviečių sėlenos. Reikėtų jas suvartoti ryte ir vakare. Tinkamas kiekis — po vieną valgomąjį šaukštą.

Vienas didžiausių Dukano dietos privalumų — kalorijų neskaičiavimas.

Straipsniai

Galima valgyti kiek norite ir kada norite. Bet maistas turi būti būtinai toks, kurį galima valgyti pagal Dukano dietos principus. Dietos etapai ir meniu Dieta yra sudaryta iš keturių pagrindinių etapų: Kiek gali trukti pirmasis etapas priklauso nuo to, kiek norite numesti svorio. Tačiau svarbu atsiminti, kad kad baltyminio maisto negalite valgyti ilgiau negu ar numesite svorio su avižomis? dienų: iki 5 kg — 2 dienos; iki 10 kg — 3 dienos; iki 20 kg — 5 dienos.

Pirmasis dietos etapas — ataka Tai pats paprasčiausias dietos etapas, nes meniu ribos gana aiškios ir griežtos. Pirmame etape nereikia daug galvoti kaip ir ką valgyti.

Jame galite vartoti visus mėsos produktus ir žuvį, tačiau kepant šiuos produktus negalima naudoti papildomų riebalų, todėl ruoškite juos orkaitėje, ant grotelių ar virkite garuose.

Taip pat, išvardytus produktus galite virti arba troškinti: paukštieną, jūros gėrybes, įvairią žuvį. Galite vartoti ir kiaušinius, tačiau patariama nepiktnaudžiauti tryniais ir jų kiekį apriboti iki 4 per savaitę.

Kepta avižinė košė su bananais ir uogomis

O baltymų galite valgyti tiek, kiek tik norisi. Jei esate pieno produktų mėgėjas, jų galite neatsisakyti. Svarbu, kad šių produktų riebumas neviršytų 2 procentų.

Taip, dietos veikia. Tačiau vos tik nustojus jų laikytis, numestas svoris grįžta su kaupu. Tuomet puolame į paniką ir griebiamės dar drastiškesnių priemonių.

Beje, pieno gaminiai turi būti natūralūs, be saldiklių, skonių, ar uogienių. Tinkami produktai yra:.

Sportas » Kaip numesti svorio patarimai, kaip numesti svorio. Žingsnis po žingsnio planą, kaip teisingai pradėti mesti svorį. Nustatyta motyvacija Kaip numesti svorio patarimai, kaip numesti svorio. Nustatyta motyvacija Beveik kas antras žmogus svajoja atsikratyti perteklinio svorio namuose, tačiau ne visi žino, kaip pradėti mesti svorį. Aiškus veiksmų vadovas yra tai, ko mums reikia.