Ar svorio metimas pagerina celiulitą

Tiesa, internete galite rasti galybę specialiai šlaunims ar sėdmenims skirtų anticeliulitinių pratimų, tačiau jie celiulito nepašalina, o tiesiog sutvirtina po juo esančius raumenis. Vietoj anksčiau minėtų pratimų rekomenduojama rinktis greitąjį bėgimą, intensyvią aerobiką ar treniruotes ant dviračio, suteikiančias audiniams itin reikalingą mechaninę stimuliaciją ir tokiu būdų padedančias atsikratyti celiulito.

Ne mažiau naudos suteikia ir tokios sporto šakos kaip krepšinis, futbolas, rankinis ar vandensvydis.

Kaip kovoti?

Subalansuota mityba Ko gero, jau tūkstančius kartų girdėjote, jog taisyklinga mityba — ne tik puikios savijautos, bet ir patrauklios išvaizdos garantas. Todėl celiulitui kelią užkirsite ar jį sumažinsite į racioną įtraukdami daržoves, vaisius, liesą mėsą, pilno grūdo produktus ir riešutus.

Kraujas užsistovi ir audiniuose ima kauptis toksinai.

Ne mažiau svarbu išgerti pakankamai negazuoto vandens — po 30 ml kiekvienam savo kūno kilogramui. Jis padeda išlaikyti jungiamuosius audinius stiprius ir elastingus bei, suteikdamas sotumo jausmą, palengvina svorio metimą.

Tiesa, rinkitės šiltą vandenį, kadangi labai šalti skysčiai sutrikdo kraujotaką ir apsunkina audinių aprūpinimą maisto medžiagomis bei deguonimi. Kontrastinis dušas Tai — puiki celiulito prevencija ir veiksmingas būdas jį šiek tiek sumažinti.

Celiulitas. Kaip jo atsikratyti?

Pakaitomis ant kūno pilamas karštas ir šaltas vanduo gerina kraujotaką, slopina uždegimą, pašalina toksinus bei stangrina odą. Be to, kontrastinis dušas, stimuliuodamas sipatinės nervų sistemos veiklą, gerina medžiagų apykaitą ir taip padeda lengviau atsikratyti riebalų.

Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali. Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį. Jei kalorijų suvalgome mažiau nei sunaudojame paros metu, svoris pradeda kristi žemyn. Tačiau reikia nepamiršti ir kitų faktorių, kurie padės lengviau sukurti reikalingą kalorijų deficitą ir efektyviau naudoti maistines medžiagas organizme.

Kad kontrastinis dušas suteiktų daugiau naudos nei žalos, labai svarbu žinoti, kaip tiksliai jį atlikti. Pradėkite nuo šilto, jūsų kūnui malonaus vandens.

Rekomendavo draugai: Ar maistas padeda naikinti celiulitą? Kaip atsikratyti celiulito? Badavimas tam nėra geriausias būdas lieknėjimui ir svorio metimui. Taigi, badaujant, numetama daugiau raumenų nei riebalų masės. Geriau į savo racioną įtraukti šiuos 5 sveikus maisto produktus, kurie padės sumažinti ar net atsikratyti celiulito 1.

Palaipsniui didinkite temperatūrą ir po karštu vandeniu praleiskite ,5 min. Atsukite šaltą vandenį, palaikykite sekundžių.

Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui

Šį ciklą pakartokite kelis kartus, procedūrą užbaikite šaltu vandeniu. Savimasažas Kasdien atliekamas savimasažas gali vizualiai šiek tiek sumažinti celiulitą, kadangi stimuliuoja kraujotaką ir ar svorio metimas pagerina celiulitą celiulite besikaupiančius toksinus.

Masažai greitina medžiagų apykaitą, todėl darosi lengviau atsikratyti nereikalingų kilogramų. Atlikdami šias procedūras nepersistenkite naudodami fizinę jėgą — taip galite tik dar seserys numeta svorio sau pakenkti.

Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti?

Anticeliulitiniai kremai Kad ir kaip garsiai iš televizijos ekrano rėkia reklamos, šios priemonės tikrai nepadeda visam laikui išnaikinti celiulito.

Tyrimai rodo, jog anticeliulitiniuose kremuose yra retinoidų, sukuriančių storą apsauginį sluoksnį ir taip laikinai užmaskuojančių įdubimus.

Taip pat nėra pakankamai mokslinių įrodymų, jog kremai, sudėtyje turintys tokių populiarių ingredientų kaip kofeinas, imbieras, žalioji ar juodoji arbata, gerina kraujotaką ir naikina riebalų ląsteles.

Nuorodos kopijavimas

Specialistai teigia, kad dauguma kremų gali padėti padailinti linijas, tačiau negydo celiulito esmės. Net ar svorio metimas pagerina celiulitą ir būtų įmanoma tai padaryti, procedūra pakenktų kitoms ląstelėms, ir, tuo pačiu, odai. Be to, dėl homeostaze vadinamo proceso, tos pačios ląstelės ir vėl tuoj pat prisipildo vandens.

Priklausomai nuo naudojamų priemonių, iškart po procedūros oda gali atrodyti švaresnė ir minkštesnė, o celiulitas — ne toks ryškus. Tačiau efektas — itin trumpalaikis, kartais neišsilaikantis net iki kitos dienos. Gydymo metu mechaninė manipuliacija ir giluminis įšildymas paveikia poodinius audinius — čia pradeda vykti riebalų skaidymo ir odos atjauninimo procesai.

Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad tokia procedūra sumažina apimtis, o pokyčiai matomi ir odos paviršiuje: nyksta celiulito nelygumai, oda pastebimai stangrėja. Tiesa, norintiems gautą rezultatą išlaikyti kiek įmanoma ilgiau, būtina nepamiršti subalansuotos mitybos bei reguliarios fizinės veiklos.

Celiulitas — ne tik kosmetinis defektas. Labai dažnai jį galima laikyti nesveiko gyvenimo būdo pasekme, signalizuojančia,  jog metas labiau pasirūpinti brangiausiu savo turtu — pačiu savimi.