Ar turėčiau valgyti riebalus, kad numesčiau svorio, 7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau kg svorio be dietos | lcta.lt

ar turėčiau valgyti riebalus, kad numesčiau svorio

Virginijos Sankalienės nuotKaip kuo gre21ia Į mamų klausimus apie mitybą ir svorį po gimdymo atsako gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė. Kaip turėčiau maitintis, kad vaikeliui mažiau skaudėtų pilvuką? Maitinu krūtimi Pilvo diegliukai mažiems vaikams — labai dažnas ir savaime praeinantis reiškinys.

Nuorodos kopijavimas

Nustatyti, nuo ko atsirado diegliai, galima tik labai atidžiai sekant, ką suvalgė mama ir kaip į maistą reagavo kūdikis. Praverstų kelias dienas rašyti dienoraštį. Vis dėlto neverta persistengti, nes kartais to tiesioginio ryšio net nėra, o maisto apribojimas ar turėčiau valgyti riebalus tik žalos.

Patartina atsisakyti tik aštrių, pikantiškų patiekalų bei nesveikų produktų: riebaluose keptų pyragėlių, visomis vaivorykštės spalvomis dažytų gaiviųjų gėrimų. Kartais iš didelės meilės vaikui kad numesčiau svorio pasiryžusios iškentėti griežtas dietas, valgo tik poros rūšių kruopas, o juk nuo tokio nepilnaverčio maisto prastėja pieno sudėtis.

Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio

Kokių produktų reikėtų valgyti, kad sumažėtų apetitas ir numesčiau svorį? Apetitu nesiskundžiantiems žmonėms lengviausia suplonėti renkantis mažo kaloringumo produktus.

ar turėčiau valgyti riebalus, kad numesčiau svorio lipazė praranda svorį

Mažiausiai kaloringos daržovės išskyrus bulves : patartina, kad beveik visi dienos patiekalai būtų pagaminti iš daržovių, pridedant nedaug kitos rūšies produktų. Pavyzdžiui, į daržovių salotas galima dėti truputį mėsos, varškės sūrio, krabų lazdelių ar panašiai. Vietoj keptos žuvies su bulvėmis rinkitės daržovių troškinį su gabalėliu žuvies. Kad nebūtų prėska, nepagailėkite prieskonių. Duokite valią fantazijai — patiekalus gražiai puoškite, improvizuokite keisdama jų sudėtį.

ar turėčiau valgyti riebalus, kad numesčiau svorio pašalinti riebalų žymeklį

Kitas nemažiau svarbus patarimas — gausiai gerti nekaloringų skysčių, pavyzdžiui, gazuoto arba natūralaus vandens, natūralios arba žolelių arbatos, pagardintos citrina ir dirbtiniais saldikliais. Tiks ir neriebus sultinys, gali būti iš kubelių.

Jūratė Dobrovolskienė

Gerai atsigėrus prieš valgį, sumažėja apetitas. Po gimdymo buvau priaugusi 10 kilogramų. Per pusę metų numečiau, bet bijau, kad vėl nepriaugčiau. Gal patarsit kokią dietą, kad nepriaugčiau? Numetus svorį, jis vėl sugrįžta dviem atvejais: kai netekti kilogramai didžiąja dalimi buvo ne riebalų, ir kai vėl sugrįžtama prie senųjų blogų mitybos įpročių.

Lieknėjant norisi netekti kuo daugiau kilogramų, tačiau labai svarbu, kad jie būtų būtent riebalų, o ne vandens, raumenų ar angliavandenių atsargų.

Kaip greitai numesti svorio? Laba diena, į tai Jums galėtu atsakyti gydytojas dietologas konsultacijos metu.

Tai įmanoma laikantis pilnavertės dietos ir ją derinant su sportu. Šitaip netekus svorio, jis mažiau linkęs grįžti. Vis dėlto bet kuriuo atveju labai svarbu visą likusį gyvenimą maitintis taisyklingai.

Tai nereiškia jokios ypatingos dietos, nėra ir uždraustų produktų: tiesiog kasdienėje mityboje pagrindinę vietą turi užimti sveiki, ne riebaluose ruošti patiekalai — paliekant saldumynus, riebius produktus retam pasilepinimui.

MITYBA - Sveikas Žmogus

Be to, nepamirškite, kad iki pat senatvės pusvalandis kasdienio pajudėjimo bent jau spartaus pasivaikščiojimo — pati minimaliausia dozė, kurios nevalia nepaisyti. Būdama nėščia, priaugau 12 kilogramų.

10 kg svorio netekimas per 15 dienų kaip numesti svorio riešams

Gydytoja patarė laikytis dietos. Ir šlapime buvo rasta cukraus, todėl saldumynus uždraudė. Ar reguliuoti kad numesčiau svorio mitybą, kai jau pagimdžiau? Neparašėte, ar šiuo metu jūsų svoris yra normalus, ar turite antsvorio — be to, ar dabar jau nebėra gliukozės apykaitos sutrikimų.

Bet kuriuo atveju rekomenduočiau sveiką mitybą — tai reiškia ne kažkokią ypatingą dietą, o sveiką kokybišką maistą normaliais kiekiais.

Ką valgyti raumenų augimui

Saldumynai nedraudžiami net diabetikams — svarbu tik saikas. Kaip numesti pilvuką nesportuojant ir nesilaikant dietų?

Dietos ir sveikos mitybos pagrindai

Ką valgyti? Sportui neturiu kantrybės. Riebaus maisto atsisakiau. Liūdna naujiena: norint numesti pilvuką vis dėlto reikės surasti būdą energijos išeikvoti daugiau nei jos suvartojate. Tam nebūtina badmiriauti ar vaikščioti į sporto klubą.

By Donatas Pocius Neklasifikuota Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg Pradėsiu savo ilgą rašliavą nuo to, kam šitas straipsnis skirtas ir kodėl jį parašiau. Esmė paprasta — per 12 mėnesių man pavyko atsikratyti 18 su trupučiu kilogramų nuo kg atėjau iki 89 kgir man atrodo, kad aš tai padariau taip lengvai ir paprastai, be jokių valios pastangų, kad pačiam nesitiki.

Pabandykite kelias dienas tiksliai užsirašyti, ką kuriuo metu suvalgėte. Paskui tą sąrašą panagrinėkite. Tikriausiai ir neįgudusi akis suras, ką nesunkiai būtų galima kad numesčiau svorio, neatsisakant svarbiausių jums pačiai malonumų.

Mano dvylikos savaičių svorio metimo kelionė

Net ir dietologai, sudarinėdami gydymo planą, neatima iš pacientų skaniausių jų dienos kąsnelių: pavyzdžiui, iš pacientės, kuri neįsivaizduoja gyvenimo be popietines kavos su pyragaičiu, valgiaraščio tas pyragaitis išbrauktas nebus. Tačiau galbūt bus įmanoma sutarti, kad vietoj riebaluose keptos žuvies pietums imtų valgyti kažką sveikesnio ir mažiau kaloringo; kad vartotų liesesnių pieno produktų, vietoj cukraus rinktųsi saldiklį.

Kiekvienas atvejis labai individualus. Fizinį aktyvumą padidinti irgi galima visokiais būdais: pavyzdžiui, popietę, kurią buvote numačiusi ar turėčiau valgyti riebalus prie televizoriaus, skirkite naujų batų paieškai. Pėsčiomis išvaikščiokite visas batų parduotuves, ir pilvuko naikinimo labui jau būsite šį tą nuveikusi.

Svarbi informacija