Bdnf svorio metimas, Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti

March 10, Dar paneigsiu vieną mitą.

Daug yra kalbama apie svorio metimą. Visi esame girdėję apie ilgus kilometrų bėgimus, kankinančias ir nedekvačias treniruotes jūsų organizmui.

Nereikia skaičiuoti kalorijų, nereikia lakstyti kaip išprotėjusiam, kad grįžtum visas šlapias ir persitreniravęs. Labiausiai padeda, tai jėgos pratimai: pratimai, serijos kiekviename pratime, po pakartojimų serijoje su 75 procentu pasipriešinimu, 90 sekundžių tarp serijų — štai, pasirodo, sveikiausias būdas sumažinti kūno svorį, riebalų masę. Tokią išvadą padarė James E Clark, visiškai neseniai išsamiai išnagrinėjęs 66 populiariausius tyrimus ir paskelbęs mokslinį straipsnį.

Taip pat, jei norite reikšmingai išvalyti vieną iš svarbiausių žmogaus organų — kepenis — nuo blogo riebalo, reikia atlikti min.

Peržengus 30 metų ribą, patartina daryti jėgos pratimus, nes bdnf svorio metimas 30 metų sumažėja žmogui 1 procentas raumeninės masės kas metais. Įprastinis sporto klubas nelabai tinkamas, nes kaip dirba raumuo treniruoklyje, taip kasdieniame gyvenime mes nedirbame.

Įprastinė atlikimo technika nieko verta, nebent norite prisiauginti raumenų, bet apie sveikatingumą tada nėra ką net ir kalbėti. Prie jėgos pratimų reiktų atlikti aerobinius fizinius pratimus:  greitesnis pasivaikščiojimas, bėgimas maloniu tempu, važiavimas dviračiu- stimuliuoja daugybės miokinų pvz.

Manoma, kad miokinai tiesiogiai dalyvauja žmogaus protinio darbingumo stimuliavime, pvz. Vienkartinio krūvio trukmė — iki 60 min. Ar jėgos pratimai, tikrai kenkia žmogui?

Moteris, kuriai 77 metų ir daro deadliftą.