Būtini būdai mesti svorį

Svorio metimas viena populiariausių ir opiausių temų šiais laikais. Mūsų, kaip natūralių produktų gamintojų tikslas ne tik pasakoti apie savo produktus, bet ir šviesti žmones sveikos mitybos, sveiko gyvenimo būdo temomis. Kartais net norėdami numesti kelis kilogramus žmonės griebiasi drastiškų dietų.

Nors tikslas tuo metu ir pasiekiamas, tačiau sveikatai tai vis tik kenkia ir kilogramai labai greitai sugrįžta.

Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas?

Norime pasidalinti paprastais, tačiau efektyviais patarimais, kaip nekenkiant sveikatai numesti svorio. Subalansuota mityba Pirmas Jūsų tikslas turėtų būti subalansuoti mitybą ir išmokti tinkamai maitintis.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent. Visas kiaušinis Kadaise baimintasi dėl juose esančio nemažo cholesterolio kiekio, tačiau dabar kiaušiniai išgyvena tikrą renesansą. Naujausi tyrimai rodo, kad šis produktas nedaro neigiamos įtakos kraujyje esančiam cholesteroliui ir nesukelia širdies smūgių.

Jei nuolat maitinotės nereguliariai, dažnai persivalgydavote, organizmas yra apkrautas. Dėl to, maistas turėtų būti lengvai virškinamas, taip pat turėtumėte valgyti pakankamai daržovių.

14 būdų sulieknėti: jokių dietų ir sporto

Rytą pradėkite su žaliaisiais kokteiliais ar košėmis, taip pat tinka ir žaliosios sriubos, salotos su įvairiais priedais. Ryte organizmui suteiksite reikiamų jėgų ir energijos, bet tuo pačiu per daug neapkrausite skrandžio. Pietums rinkitės mėsą ar žuvį. Geriausia jei virsite, troškinsite.

Ieškoti 8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos.

Žinoma, kartu būtinai valgykite ir daržoves. Vakarienei rekomenduojame rinktis salotas, varškę, daržovių troškinius, kiaušinius.

10 veiksmingiausių būdų sulieknėti - DELFI Gyvenimas

Labai svarbu nepamiršti užkandžių. Žinoma, jei gerai jaučiatės jų nevalgydami, užkandžiai nebūtini. Tačiau jei sunku ištverti būtini būdai mesti svorį pietų ar vakarienės, rinkitės riešutus, vaisius, sveikus datulių rutuliukus. Tam, kad susiformuotų tinkami įpročiai, pasistenkite pirmą mėnesį sekti tai, ką valgote.

Užrašinėje nuolat žymėkitės, ką valgėte tą dieną. Taip matysite, ar pavyksta laikytis tinkamo rėžimo. Na, o jei turime Jums sudarytą mitybos planą, galėsite lengviau save kontroliuoti.

Vėliau viskas paprasčiau, kadangi Jūs priprantate prie sveikesnio maisto, daug lengviau laikytis dienos rėžimo ir nenukrypti nuo sveikos mitybos. Mitybos planas labai padeda žengiant pirmuosius žingsnius sveikesnės mitybos link.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Mes, kaip natūralių produktų gamintojai puikiai būtini būdai mesti svorį suprantame, kad būtina žmonėms parodyti tinkamą kelią. Todėl žmonėms, kurie vartoja mūsų kurtą skaidulų mišinį, visuomet pridedame ir sveikos mitybos planą.

Pakankamas skysčių kiekis Turbūt dauguma jau tikrai žino,  kad svarbu gerti pakankamai vandens. Tai ypatingai svarbu svorio metimo pradžioje.

Organizmas tuo metu valosi nuo toksinų, todėl vandens rekomenduojame gerti daugiau nei įprasta. Jei sportuojate, vandens taip pat reikėtų išgerti didesnį kiekį.

Vanduo labai svarbus mūsų organizmui. Beje, jei pasijaučiate alkani, pirmiausia išgerkite stiklinę vandens. Kartais troškulys painiojamas su alkiu.

Nuorodos kopijavimas

Venkite cukraus. Atsisakykite jo gerdami arbatą ar kavą.

Žinoma, gali pasirodyti, kad vienas šaukštelis cukraus tikrai niekuo nepakenks, tačiau kasdien jį vartojant, organizmui tik pakenksite. Nustojus vartoti papildomai cukrų pastebėsite, kad atsiranda daugiau energijos, jaučiatės žvalesni. Be to, atsisakius cukraus lengviau numesti svorio, pagražėja oda, pagerėja jos būklė. Svarbu bet koks fizinis aktyvumas Žmogui labai svarbu nuolat judėti. Tačiau jei labai nemėgstate sporto, pasistenkite atrasti alternatyvą.

Daugiau vaikščiokite, rinkitės lipimą laiptais, o ne liftą, važiuokite dviračiu.

Daugiau judėdami pasijusite geriau, būsite sveikesni, svoris kris greičiau, paspartinsite medžiagų apykaitą. Puiki įprasto sporto alternatyva — plaukimas, šokiai, tenisas ir būtini būdai mesti svorį panašios veiklos.

Labai svarbu daugiau judėti tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Tai padės išvengti nugaros skausmų, jausitės geriau.

Suvartokite daugiau vitamino D Kai kurie tyrimai rodo, kad tie žmonės, kurių kraujyje yra mažai vitamino D, yra labiau linkę į nutukimą ir mažiau sportuoja. Kitos sveikatos problemos, susijusios su vitamino D stoka, apima: metabolinį sindromą; pirmojo ir antrojo tipo diabetą; osteoporozę ir osteoartritą. Vitamino D galima gauti iš saulės ir kai kurio maisto — vitamino D yra kiaušinių tryniuose, riebioje žuvyje, kai kuriuose grybuose ir papildomai maisto medžiagomis papildytuose produktuose.

Svarbu pakankamai miegoti Žinoma, gali pasirodyti, kad miegas neturi įtakos svoriui ir gerai savijautai. Miego rėžimas yra būtinas norint gerai jaustis ir numesti svorį. Miegoti rekomenduojama eiti nuo 21 — 22 val.

Taip pailsėsite daug geriau nei nuėję miegoti vėliau nei 24 val.

8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos. Patarimai joms ištaisyti - lcta.lt

Po 24 val. Jei visuomet eisite miegoti ir kelsitės panašiu metu ne tik geriau jausitės, bet ir lengviau sureguliuosite svorį, turėsite pakankamai energijos, išvengsite įvairių ligų. Kiek laiko prireiks numesti papildomus kilogramus? Viskas priklauso tik nuo Jūsų.

Tačiau jei tinkamai laikysitės mitybos rėžimo, gerai ilsėsitės, tikėtina, kad pirmieji kilogramai nutirps jau po savaitės ar dviejų. Svoris pradžioje krenta pakankamai greitai.

Patarimai neturintiems laiko mesti svorį

Tačiau atminkite, kad pirmiausiai išsivalo organizmas, pasišalina susikaupę skysčiai ir toksinai. Pasak dietologų, per savaitė turėtų nukristi ne daugiau nei g. Toks svorio kritimas bus sveikas ir nesukels neigiamų pasekmių organizmui.

Ką vartoti papildomai metant svorį? Metant svorį dažnai griebiamasi įvairių papildų ir preparatų. Rekomenduojame rinktis tik patikrintus, natūralius produktus, kurie yra tik kaip pagalbinė priemonė.

14 būdų sulieknėti: jokių dietų ir sporto - DELFI Sveikata

Metant svorį puikiai tinka skaidulų mišiniai, kurie padeda žmonėms, norintiems sureguliuoti svorį, sutvarkyti žarnyno darbą, pagerinti virškinimo procesus, sumažinti pilvo pūtimą. Skaidulos tarsi žarnyno šluota, pašalina tai, kas nereikalinga.

Be to, vartojant skaidulas pavalgius ilgiau išlieka sotumo jausmas, o tai padeda norint sulieknėti ir nepersivalgyti vakarais. Rūpinkitės savo kūnu kiekvieną dieną, ne tik tuomet kai norisi įtilpti į mylimą suknelę. Tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir pakankamas poilsis yra labai svarbus ne tik metant svorį, bet ir norint gerai jaustis kiekvieną dieną.