Cm mažiau modelio lieknėjimo. Lieknėjimo programos sumanytoja Ž. Jokimčiūtė: įpročiams suformuoti užtenka 21 dienos

Išmėginkite kitokį lieknėjimo būdą.

20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta

Šis metodas labai patogus, o svarbiausia — veiksmingas! Teigiama, kad toks mitybos būdas padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų ir išmokti taisyklingai maitintis.

Tai nėra dieta — greičiau universalūs mitybos principai, kurių nesudėtinga laikytis.

Jokių griežtų apribojimų čia nėra ir valgyti galima beveik viską, tačiau svarbu laikytis proporcijų. Pasinaudoti šia gudrybe galima ne tik namuose, tačiau ir darbe, ir svečiuose prie švediško stalo.

Instrukcija Paimkite cm skersmens lėkštę ir padalinkite per pusę, vieną iš dviejų pusių — dar per pusę. Išeis trys dalys: pusė ir du ketvirtadaliai.

• Paprastas būdas numesti svorio gėrimus
• Mickevičiūtės nuotr.
• Mtor riebalų nuostoliai
• Pilvo svorio gėrimai
• Cheerleading numesti svorio
• Per savo gyvenimą ji apie 10 kartų laikosi dietos.
• 20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta - LRT

Į pusę lėkštės pridėkite daržovių ir šakniavaisių. Į ketvirtadalį — sudėtingųjų angliavandenių grikių, ryžių, bulvių, makaronų. Likusį ketvirtadalį lėkštės užpildykite daug baltymų turinčiais produktais: mėsa, paukštiena, žuvimi, jūros gėrybėmis, pupomis, sojos gaminiais. Taisyklės ir pastabos Kad toks lieknėjimo būdas būtų efektyvus, reikia atsižvelgti į keletą niuansų: Didžiąją jūsų meniu dalį sudarys daržovės — tai naudinga figūrai, nes jos turi mažai kalorijų ir gerai užpildo skrandį.

Moteriškos fiziologijos ypatumai

Tačiau reikia nepadauginti aliejaus ir riebių padažų, antraip jūsų pastangos numesti svorio nueis perniek. Sudėtingųjų angliavandenių porcija turi sudaryti maždaug g.

Tai bus dvi bulvės, arba ¾ stiklinės makaronų ar kokių nors kruopų. Garnyrą būtina ruošti naudojant kuo mažiau riebalų, vengti riebių padažų. Mėsa ir žuvis turi būti neriebi.

Pakeisti šiuos produktus galima kiaušiniais, grybais, pupomis, soja, varške, neriebiu sūriu. Mėsos arba žuvies gabaliukas turi būti maždaug kortų kaladės dydžio apie g.

Kaip numesti svorio?

Visus matomus riebalus būtina cm mažiau modelio lieknėjimo. Pusryčiai būtini, papildomai du kartus per dieną reikia ko nors lengvai užkąsti.

1. lcta.lt - Moteriškos fiziologijos ypatumai
2. Lieknėjimo programos sumanytoja Ž. Jokimčiūtė: įpročiams suformuoti užtenka 21 dienos | lcta.lt
3. Svajojant apie idealų svorį, vertėtų žinoti to idealo skaičius.
4. KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
5. Kaip greitai numesti svorio?
6. Moteris, atsikračiusi 60 kg, siūlo savo lieknėjimo metodą

Po valgio galima pasilepinti saldumynais. Optimalus pasirinkimas lieknėjantiems — pora marmeladinių saldainių ir 1 zefyras.