Dabartiniai svorio metimo tyrimai, Kaip numesti svorio? - Vilniaus dietologijos centras

Visų pirma norėčiau pasakyti, kad jūsų kūno riebalų procentas, amžius, pilvo apimtis, raumeninės masės kiekis neapibūdina jūsų. Riebalų degintojai smarkiai neprisideda prie svorio metimo, nėra magiškų dietų, svorio metimo kokteiliai neveikia — visus šiuos dalykus turėtumėte pamiršti ir suprasti, kad norint pasiekti kokybišką rezultatą jums reikia laiko ne savaitės, mėnesio.

Jūs turite suprasti, kad keto, protarpinis badavimas, vegetariška dieta, be gliuteno dieta nėra dabartiniai svorio metimo tyrimai geriausias pasirinkimas norint numesti svorio. Jūs turite suprasti, kaip veikia skirtinga dieta ir kuo yra paremta skirtinga dieta, turite suprasti skirtingų dietų pliusus ir minusus, o ne agituoti, kad viena dieta yra veiksmingiausia siekiant tikslo nesuprantant, kaip veikia žmogaus organizmas.

20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį

Taip pat, turite suprasti, kad kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į skirtingą dabartiniai svorio metimo tyrimai, turi skirtingą požiūrį į maistą dažniausiai tai pasireiškia valgymo sutrikimais — valgoma bet kas ir bet kokiais kiekiais.

Atsižvelgiant į šiuos faktorius mes galime suprasti, kad kiekvienam žmogui veiks skirtinga strategija, kuri jam padės išlaikyti pasiektą svorį riebalų deginimo dangtelis numesti svorį.

Kai bandote mesti svorį, organizmas kovoja su tuo. Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai kai numesti darosi vis sunkiau. Lieknėjimo ir sveikatingumo centras pristato 20 dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl svoris nekrenta.

Jums tiesiog reikia suprasti, kas veikia jums, kad galėtumėte teisingai elgtis su savo kūnu ir atstatyti kūno balansą. Visas šitas procesas nėra lengviausias kelias.

Jau iš dabartinės jūsų situacijos galite suprasti, kad jūs nieko nesuprantate apie mitybą, nes pastoviai bandote netekti svorio arba numetate svorį ir vėl priaugatevaikotės magiškų dalykų, įvairių dietų, ONUČIŲ patarimų. Pridėkime dar žmogaus biologija, kuri apsunkina svorio metimą.

Kaip numesti svorio?

Pagrindinis raktas į sėkmė tai mokėti valgyti skirtingą maistą ir nepriaugti svorio. Per didelis baltymų, riebalų, angliavandenių, vaisių, šokolado kiekis yra žalingas jūsų sveikatai, taip pat, per mažas kiekis šių elementų yra žalingas jūsų organizmui.

Kalorijų skaičiavimas yra reikalingas, tačiau tik kcal skaičiavimas yra žalingas jūsų organizmui, nes negaunate pakankamai maistinių medžiagų iš skirtingo maisto šaltinių. Supraskite, mitybos mokslas nėra tik kcal skaičiavimas. Jūsų sėkmę į svorio metimą ir geresnę savijautą gali lemti tik kritinis mąstymas ir žinios.

KĄ DARYTI IR KAIP SPORTUOTI METANT SVORĮ?

Vietoj to, kad tikėtumėtės greito svorio metimo, turėtumėte pasikliauti mokslu paremta mityba. Jeigu nieko nežinote apie mokslu remta mitybą, tikriausiai tiek ir težinote apie svorio metimą ir vis dar tikitės greito rezultato. Supraskite, kad nėra vieno mitybos būdo, kuris tenkina visus individus, yra tik pozityvus mąstymas ir tikslo siekimas ilgalaikėje perspektyvoje su teisingomis žiniomis.

Galite nekęsti manęs, netikėti manimi, bet aš stengiuosi sakyti tiesą, o ne sakyti kažką magiško. Man svarbiau tiesa, o ne gynimas kažkokios ideologijos.

Geras miegas itin svarbus svorio kontrolei.

Ar ši informacija buvo naudinga?