Daugiau judama svorio metimui. Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas?

Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas? - lcta.lt

Ar jums nepabodo dėvėti laisvus drabužius, tamsias kelnes ir kūną formuojančius apatinius, kad paslėptumėte tuos papildomus kilogramus?

mbr svorio kaip susirgti norint numesti svorio

Deja, drabužiai negali apsaugoti jus nuo ligų, kurias sukelia viršsvoris svorio netekimas 5kg per 1 savaitę PCOD, diabeto, kraujotakos ligų ir nevaisingumo. Tačiau svorio metimas gali!

Svorio metimo mitai ir tikrovė Storumas Gražina Vasiliauskienė Alfa. Iš tiesų, nutukimo problema aktuali daugelyje išsivysčiusių šalių, taip pat ir Lietuvoje. Suaugusių Lietuvos žmonių gyvensenos tyrimas metais atskleidė, kad apie 60 proc.

Todėl jei esate rimtai nusiteikę sugrąžinti prarastą formą, pasistenkite daryti daugiau daugiau judama svorio metimui tiesiog sveikai maitintis ar sportuoti. Tinkami papildai, tokie kaip Spirulina, gali ženkliai paspartinti lieknėjimo procesą. Toliau papasakosime kaip Spirulina padeda mesti svorį, kur galima jos įsigyti, kokiais kiekiais vartoti, ir dar daugiau. Kaip Spirulina padeda mesti svorį? Spirulina ir lieknėjimas — tai magiškas derinys. Prieš gilinantis į detales, pirmiausia trumpai susipažinkime su Spirulina.

Spirulina yra mikrodumblis, laisvai plaukiojantis vandens rezervuaruose Afrikoje, Indijoje, Meksikoje ir Amerikoje.

daugiau judama svorio metimui

Spirulina yra itin maistinga, todėl 8-ame dešimtmetyje Tarpvyriausybinė Spirulina mikrodumblių vartojimo prieš mitybos sutrikimus institucija Intergovernmental Institution for the use of Micro-algae Spirulina Against Malnutrition — IIMSAM aktyviai propagavo Spiruliną kaip priemonę kovojant prieš badą ir prastą daugiau judama svorio metimui.

Taip pat, Spiruliną vartoja kareiviai ilgalaikių karo veiksmų metu. Visa tai neabejotinai pabrėžia Spirulinos svarbą. Riebalų degintojai naudingi jums kaip gi Spirulina padeda mesti svorį?

NAUJAUSI KOMENTARAI

Joje mažai kalorijų. Viename šaukštelyje 6 g Spirulinos yra tik 20 kalorijų. Mažo kaloringumo maisto produktų vartojimas yra itin svarbus norint mesti svorį — tokiu būdu organizme išlaikomas kalorijų deficitas, t.

Pagardinkite Spirulina savo rytinius kokteilius ar sultis nesijaudinant dėl kalorijų 1. Didelis kiekies baltymų. Kai kalbame apie svorio metimą, geriausias mitybos būdas yra vartoti mažai angliavandenių ir daug baltymų.

Baltymus organizmas apdoroja ilgiau nei paprastuosius angliavandenius, todėl baltymais turtinga Spirulina gali padėti jaustis sočiam ilgesnį laiką.

daugiau judama svorio metimui numesti svorio su soros

Be to, baltymai padeda išauginti tinkamą raumenų masę, tokiu būdu suformuojant sveiką, sportišką ir pasitempusį kūną, o raumenis padarant ištvermingesnius ir stipresnius 2 3. Itin maistinga.

Norint atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, pirmiausia reikia nepamiršti, kad tai būtina daryti sveikai, kitaip su antsvoriu galima netekti ir brangios sveikatos. Pagrindinė sveiko gyvenimo taisyklė — nuosekli, reguliari mityba 5 kartus per dieną, derinama su fiziniu aktyvumu. Keli patarimai, kaip numesti svorio Svarbiausia — nepersivalgyti. Norint numesti svorį, visada turi būti jaučiamas nedidelis alkis; Valgyti kuo liesesnius produktus — vietoje gyvulinių riebalų geriau rinktis aliejų, bet ir jį vartoti saikingai, mėsą valgyti liesą vietoje kiaulienos — jautieną, triušieną, vištieną tik be odelėspieną ir pieno produktus — kuo mažesnio riebumo; Valgyti kuo mažiau saldumynų ir cukraus; Dienos racioną kuo labiau papildyti šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, kadangi juose gausu vitaminų, mineralinių medžiagų ir maistinių skaidulų, kurios padeda iš organizmo pašalinti riebalus; Vengti druskos ir aštrių prieskonių, nes jie žadina apetitą, o norint numesti svorio labai svarbu kontroliuoti suvalgomo maisto kiekį; Apriboti alkoholio ir kofeino vartojimą; Geriausia valgyti nedidelėmis porcijomis, bet dažnai, taip nuslopinant apetitą; Valgyti lėtai ir gerai kramtant maistą; Suvalgius pirmą patiekalą, palaukti 10 — 15 minučių. Tuomet antro patiekalo jau norėsis mažiau; Valgyti kuo ilgiau — bent 20 — 30 daugiau judama svorio metimui net tiesiog užkandžiaujant ; Gerti daug skysčių tik ne gazuotų gėrimųypač paprasto geriamojo vandens.

Spirulinoje gausu vitaminų C, B1, B6, B5 ir E, bei mineralų, tokių kaip varis, cinkas, magnis, naudingi enzimai ir maistingosios skaidulos — visa tai puikūs svorio metimo palydovai. Šie mineralai, vitaminai, enzimai ir maistingosios skaidulos padeda virškinimui, medžiagų apykaitai, prisideda šalinant iš organizmo toksinus ir apsaugo nuo riebalų kaupimo 4.

Antioksidanto ir priešuždegiminės savybės. Spirulina yra žinoma savo antioksidanto ir priešuždegiminėmis savybėmis. Antioksidantai padeda minimizuoti žalingus deguonies radikalus ir apsaugoti kūną nuo uždegimą skatinančių molekulių kaupimosi.

Tai padeda organizmui išvengti uždegiminių procesų ir streso būsenos. Toksinų sankaupos ir uždegimai yra du svorio augimą lemiantys veiksniai, nuo kurių Spirulina gali veiksmingai apsaugoti 5. Pažaboja apetitą. Spirulina geba pažaboti apetitą — jos sudėtyje esanti amino rūgštis fenilalaninas skatina cholecistokinino gamybą, o šis savo ruožtu veikia kaip apetito reguliatorius 6 7.

Hipolipidinės savybės. Didelis skaičius mokslinių tyrimų, siekiančių išsiaiškinti Spirulinos naudą, patvirtino, kad Spirulina turi nereikalingų skysčių pašalinimo savybių.

Ji padeda sumažinti blogojo cholesterolio LDL ir kaip numesti svorio slauga kiekius kraujyje bei padidina gerojo cholesterolio HDL kiekį. Taigi, vartojant Spiruliną, pagerėja riebalų pasisavinimo ir skaidymo procesai, kas yra neabejotinai svarbi svorio daugiau judama svorio metimui dalis 8 9.

Mažina cukraus kiekį kraujyje. Daugiau judama svorio metimui cukraus kiekis kraujyje gali padidinti atsparumo insulinui riziką, iššaukti nutukimą, PCOD ir diabetą. Spirulina padeda sumažinti cukraus kiekį 2-ojo tipo diabetu sergančių pacientų kraujyje. Taigi, įtraukę Spiruliną į savo kasdienę mitybą galite išvengti insulino šuolių, apsaugoti save nuo ligų ateityje bei išvengti nereikalingo svorio augimo Mažina kraujospūdį.

Spirulina padeda mažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį, taigi ją galima laikyti potencialia priešhipertencine priemone.

Svorio metimo mitai ir tikrovė

Aukštas kraujospūdis ir stresas sukelia svorio augimą, o Spirulinos vartojimas gali apsaugoti jus nuo išsipūtimo, ypač pilvo ir liemens srityje  Taigi, pateikėme 8 priežastis kodėl Spirulina laikoma vienu iš geriausių papildų metant svorį.

Toliau panagrinėkime kaip galima vartoti Spiruliną: Kaip vartoti Spiruliną svorio metimui? Panagrinėkime, kokiomis dozėmis rekomenduojama vartoti Spiruliną svorio metimui.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent.

Apžvelgsime vartojimą tiek tablečių, tiek miltelių pavidalu. Spirulina milteliai Galite išmaišyti vieną arb.

ar numesite svorio nuo mėnesinių kaip emociškai mesti svorį

Spirulina miltelių sultyse ar glotnutyje. Galite išmaišyti vieną arb.

Svorio metimas: mitai ir tikrovė | lcta.lt

Spirulina miltelių stiklinėje vandens. Galime įmaišyti vieną arb.

Spirulina miltelių į salotas, sriubą, namuose daugiau judama svorio metimui salsa padažą, mėsos ar daržovių troškinius. Galite įmaišyti ½- 1 valgomąjį šaukštą Spirulina miltelių gamindami tortus, kepinius iš tešlos ar naminius energinius batonėlius. Spirulina tabletės Jei norite vartoti Spirulinos tabletes, saugu yra suvartoti po tris mg tabletes 2 kartus per dieną. Tačiau, ši doze gali skirtis priklausomai nuo sveikatos būklės. Moksliniai tyrimai nepateikia argumentuotų atsakymų kaip turi keisti vartojamų Spirulinos tablečių kiekiai priklausomai nuo turimų sveikatos problemų.

daugiau judama svorio metimui ar mac praranda svorį

Todėl, prieš pateikiant konkrečias vartojimo esant skirtingiems sveikatos sutrikimams instrukcijas, reikėtų atlikti išsamesnius tyrimus.

Dabar priėjome prie paties svarbiausio klausimo: ar Spiruliną saugu vartoti? Pateikiame nešališką atsakymą į šį klausimą.

Gydytojų giriama šarminamoji dieta – svoris mažėja nesikankinant

Ar saugu vartoti Spiruliną? Tačiau, prieš pradedant aktyviai vartoti Spiruliną, patartume pasiteirauti savo šeimos gydytojo dėl jos tinkamumo jūsų organizmui.

Taip teigiame todėl, kad galite būti alergiški Spirulinai, arba jūsų sveikatos būklei bus tinkamesni kiti natūralūs svorio metimui padedantys papildai.

Tačiau gali būti ir atvirkščiai — kad jūsų atveju būtina vartoti Spiruliną. Visgi, patariame vengti Spirulinos jei esate alergiški jūros gerybėms ar kenčiate nuo hipotiroidizmo. Nors Spiruliną saugu vartoti, tačiau kartais galite pajusti pilvo pūtimą ar į peršalimą panašius simptomus.

nhs sveiko svorio metimo norma kaip numesti svorio per 7 mėnesius

Tai labai individualu. Todėl patariame atsižvelgti į šiuos dalykus prieš perkant Spiruliną: Į ką atkreipti dėmesį prieš perkant Spiruliną? Spiruliną galima pwo svorio internetinėje parduotuvėje, o gerokai rečiau — vaistinėje ar sveikšų produktų parduotuvėje. Pirkdami Spiruliną atkreipkite dėmesį į pakuotėje nurodytą galiojimo datą: pasibaigus galiojimo laikui, Spirulina gali prarasti daugiau judama svorio metimui gerąsias savybes.

Patariame rinktis žinomą, rinkoje ilgesnį laiką esantį prekės ženklą. Tikra, naudingomis savybėmis pasižyminti Spirulina auga tik švarioje aplinkoje, todėl sekite, kad jūsų perkama Spirulina būtų pažymėta kaip ekologiška geriausia ekologiška produkcija turi pripažintus šalies ar tarptautinius ekologiško produkto sertifikatus — tik taip būsite tikri, kad Spirulina turi visas savo naudingas savybes ir maistingąsias medžiagas. Pirmą kartą pabandžius Spiruliną, jums gali nepatikti jos specifinis skonis, todėl pateikiame kelis receptus, kurie padės susitaikyti su Spirulina skoniu.

Spirulina receptai lieknėjimui 1. Spirulina daržovių ir vaisių sultyse Jums reikės:.

Svarbi informacija