E- win svorio metimas,
10 priežasčių, kodėl jūsų kūno svoris nekrenta net kai sveikai maitinatės
Dabar šiek tiek detaliau apie mitybą prieš ir po sporto. Nuolat kyla klausimai ar mityba prieš sportą svarbi, ar reikia valgyti baltymų, angliavandenių ir riebalų, jei taip, tai kiek, galų gale abejojama ar mityba prieš sportą duoda apčiuopiamų rezultatų ilguoju laikotarpiu.
Kai kurie žmonės sako, kad mityba prieš sportą nėra svarbi ir jie tuojau pat pacituos kokį nors mokslinį e- win svorio metimas, kuris taip teigia. Kitas gi priešingai — nurodys tyrimą, kuris teigia, kad mityba prieš sportą yra naudinga.
Visų šių tyrimų pagrindinė esmė — kada prieš sportą buvo valgis.
Kai pavalgote, maistas pilnai suvirškinamas įprastai per valandas priklausomai nuo valgio dydžio. Taigi jei pavalgėte Papildomos naudos tikėtina, nebus, nes maistinės medžiagos svarbiausia - amino rūgštys ir gliukozė vis dar bus Jūsų kraujyje.
LOTERIJA
Jeigu dar valgote pilnavertį maistą, virškinimo laikas netgi dar pailgėja. Jeigu visgi paskutinį kartą valgėte val.
Nors duona yra maisto piramidės pagrindas, šiandien daugelis populiarių dietų ar svorio metimo atstovų rekomenduoja ją išbraukti iš savo kasdienio maisto raciono. Tai netiesa — duona yra būtinas angliavandenių šaltinis, kurio nerekomenduočiau atsisakyti. Rimantas Stukas. Jeigu kada nors laikėtės dietos, žinote, kad duona neretai atsiduria draudžiamų produktų sąrašo viršuje. Pavyzdžiui Atkinso dieta, žadanti greitus svorio pokyčius, siūlo valgyti daug baltymų ir riebalų, tačiau beveik atsisakyti angliavandenių.
Tokiu atveju ne tik turėtumėte maisto medžiagų kraujyje, svarbiausia baltymų ir angliavandenių kraujyje būtų amino rūgščių ir gliukozės pavidalu sporto metu, bet ir po sporto todėl nereikėtų skubėti valgyti tuojau pat po sporto. Tarkime, Jūs paskutinį kartą valgėte 4 val. Tokiu atveju turėtumėte pavalgyti apie 30 min prieš treniruotę. Kiek ir ko valgyti?
Tai labai priklauso nuo treniruotės e- win svorio metimas, jos intensyvumo ir t. Įprastai žmonės tikisi, kad pasakysiu kiek ir ko valgyti tiksliai, tačiau tai labai sunku. Tarkime, jei aš per dieną turiu suvartoti gr baltymų, mano valgio sudėtis stipriai skirsis nuo to, kuris per dieną turi suvalgyti gr baltymų. Geriausia rekomenduoti gramais per kūno kilogramą.
- Svorio netekimas 7 kg per 1 mėnesį
- Dietos. Kaip numesti svorio | lcta.lt
- Padės papajų mesti svorį
Darykime prielaidą, kad Jūs užsiimsite jėgos treniruotėmis todėl prieš sportą turėtumėte suvartoti 0. Mano atveju tai būtų apie 40 gr baltymų ir 50 gr angliavandenių. Kaip dėl riebalų prieš jėgos treniruotę?
Buvo manoma, kad riebalai sulėtina angliavandenių panaudojimą sporto metu, tačiau tai buvo paneigta. Visgi dėl vieno yra sutinkama — riebalai jėgos treniruotėms stebuklų nesuteikia. Taigi nesivarginkite suvartoti kažkokį konkretų riebalų skaičių prieš sportą.
Apibendrinant: jei iki sporto valgėte likus Jei valgėte val. Žinoma, kaip ir visada mokslas sukūrė tiek gerų idėjų, tiek blogų. Dauguma tyrimų apie mitybą po sporto buvo skirta ištvermės sporto atstovams, tačiau fitneso žmonės ėmė ir tai pritaikė sau.
Tame teisybės yra. Sakykime, valgėte dvi valandos prieš sportą subalansuotą valgį, sportavote valandą.
Tokiu atveju nėra jokios prasmės tuojau pat po sporto kažkur rūbinėje gerti baltymų kokteilio. Dar pilnai turite apie 2 valandas, per kurias galite pavalgyti. Jeigu visgi valgėte 4 valandos iki sporto ir sportavote valandą, tuomet valgis tuojau po sporto būtų naudingas.
Dietos. Kaip numesti svorio
Baltymų kiekis po sporto išlieka toks pat — 0. Kaip dėl angliavandenių?
Platformos dydis: x x 90 mm Svarstyklių aukštis: mm Maitinimas baterijomis arba iš tinklo V Sertifikuotos - tinka naudoti gydymo įstaigose Metrologiškai patikrintos Įsigijus papildomą programinę įrangą, duomenis itin patogu analizuoti ir sisteminti kompiuteryje Garantija - 1 metai MC MA Segmentinis kūno kompozicijos analizatorius Greitas. Patogus — taip japonų kompanija Tanita pristato patį naujausią ir pažangiausią kūno kompozicijos analizatorių MC
Yra viena labai svarbi priežastis kodėl po sporto turėtumėte valgyti angliavandenių, pageidautina paprastųjų pvz. Kam to reikia?
