Gali skirtis priversti mesti svorį
Pasak mitybos specialisto, miego trūkumas svorį įtakoja dvejopai. Liekniems žmonėms miego trūkumas ir jo sukeltas stresas organizmui dar mažins svorį.
Linkusiems priaugti svorio miego trūkumas kaip tik skatina svorio priaugimą. Visos moterys dalyvavo tuose pačiuose užsiėmimuose.
Viršsvoris ir nutukimas - kaip sulieknėti | Sarmatai
Tarp jų buvo vienas ryškus skirtumas: vienos iš jų turėjo galimybę kiekvieną naktį gali skirtis priversti mesti svorį bent po 7 val. Pavojingiausia svoriui yra ėjimas miegoti per vėlai Jei einame miegoti po 22 ar 23 val.
Šis noras atsiranda, net jei prieš tai suvalgėme tinkamus pusryčius, pietus ir vakarienę tarkime, apie 19 val.
Mat po 22 val.
Idealu gali skirtis priversti mesti svorį laiku atsigulti ir tą norą valgyti pramiegoti. Lieknėjimo centro mitybos specialistas teigia, kad jei mes nuvėliname miegą, tai sukuriame sau iš karto aibę problemų. Čia kelios iš jų.
Nekontroliuojame savęs. Kai pradedame užkandžiauti vėlai vakare, dėl dienos nuovargio, streso ir išsikelkite tikslus numesti svorio savikontrolės ypač prisideda valgymas prie TV, kompiuterio ir pan.
Dietos ir svorio metimas Jeigu jūs laikotės dietos arba aktyviai užsiimate fitnesu, vieną dieną ateina momentas, kada svorio metimo rezultatai atrodo neadekvatūs įdėtoms pastangoms. Nustojęs kristi svoris gali sužlugdyti jūsų motyvaciją, tuo tarpu, svorio mažėjimo sustojimo priežasčių supratimas padės pasiekti užsibrėžtų tikslų.
Ir to maisto suvalgome daugiau nei turėtumėme. Kadangi organizmas vakare gauna daug kalorijų, o sunaudoti jų nėra kur, visas vakarinis maistas keliauja į riebalus. Tad vėlyvas ėjimas miegoti ir valgymas vakare smarkiai prisideda prie svorio augimo. Stabdome kūno regeneracijos procesus. Mūsų organizme nakties metu vyksta kūno valymo ir regeneracijos darbai, t.
Ar galima numesti svorio nesportuojant
Jei vakare prisivalgome, organizmas priverstas virškinti maistą, o valymo ir kūno regeneracijos darbus nukelti ateičiai. Praktiškai tai pajaučiame tada, kai po gero pavalgymo vakare pvz.
Svoris nebekrenta? 8 būdai kaip priversti vėl tirpti nereikalingus kilogramus
Tai reiškia, kad organizmui sutrukdėme tinkamai pailsėti ir susitvarkyti. Tačiau prasta savijauta iš ryto tėra nedidelė smulkmena.
- Pradžia » Viršsvoris ir nutukimas — kaip sulieknėti Viršsvoris ir nutukimas — kaip sulieknėti4 lapkričio, kategorija Sveikata 8 komentarai peržiūrų 11 Spausdinti šį Įrašą Sarmatai gyd.
- Naujienos Svorio metimas tai nėra vien dietos laikymasis www.
- Atrodo, kad svoris nekrenta? Visai tikėtina, kad netinkamai sveriatės - DELFI Gyvenimas
- Svarbi sąlyga norint sulieknėti. Ir ne apie maistą kalba | lcta.lt
- Ignatia amara svorio metimas
- Treniruotis ilgai gimnastikos salėje, lavinti savo skonio valgyti tik sveikai - tu gal būt išbandei visus juos ir dar daugiau, kad sugrąžintum gerą formą.
- Noriu numesti svorio desperatiškai
Svarbiausia, kad organizmas naktį neturėjo galimybės tinkamai atlikti valymosi ir atsinaujinimo procesų. Tad vėlai eidami miegoti ir piktnaudžiaudami maistu vakare, turėsime prasčiau atrodančia odą, silpnesnius plaukus, mažesnius raumenis ir daugiau riebalų. Kitaip sakant, tokiu būdu spartiname savo organizmo senėjimą. Žalingų įpročių ratas.
Svarbi sąlyga norint sulieknėti. Ir ne apie maistą kalba
Vėlai einant miegoti ir pavalgius vakare, dažniausiai iš ryto valgyti nesinori. O nesuvalgyti pusryčiai mums programuoja didesnį alkio jausmą ir persivalgymą vakare.
Taip užvedame žalingą sveikatai blogų įpročių ratą. Tai ne tik skatina svorio didėjimą, bet ir ženkliai didina riziką susirgti įvairiomis ligomis, ypač širdies ir kraujotakos sistemos. Gresia ir psichikos problemos, ir išsekimas Pasak kai kurių mokslinių tyrimų ir net ajurvedos, mūsų kūnas ilsisi nuo maždaug 24 iki 3 val.
Sekite mus:
Jei tuo metu nemiegame, laikui bėgant kenčia mūsų sveikata. Tačiau mūsų psichika ilsisi nuo maždaug 22 val.
Dieta—spąstai: svoris nuo jos dvigubėja 92 Iš sporto salės pabėgo kompleksuodama Kai suprato, kad reikia kažką daryti, Vida svėrė 85 kg. Kaip pati sako, svorio priaugo po truputį — vaistai, nėštumai, stresai, ligos ir jau didžiulis antsvoris, nuolat skaudantys sąnariai, energijos stygius, pakilęs kraujospūdis ir dusulys, o dar tik 40 metų.
Jei mes nuolat einame miegoti po 24 val. Todėl ilgo naktinėjimo rezultatai būna padidėjęs jautrumas aplinkos dirgikliams, nervingumas, net pykčio protrūkiai, koncentracijos stoka, sumažėjusi streso tolerancija, galimos depresinės būklės ir mūsų valios susilpnėjimas. Visi šie neigiami psichikos pokyčiai tiesiogiai įtakoja mūsų sugebėjimą tinkamai maitintis ir dažnai skatina tiek netinkamo maisto pasirinkimą, tiek persivalgymą.
Miego trūkumas, o ypač ilgas naktrinėjimas vakarais ne tik silpnina mūsų sveikatą, mus sparčiau sendina, mažina darbingumą ir proto skaidrumą, bet ir tiesiogiai prisideda prie nutukimo.
