Ip svorio metimo metodas, Antsvoris – Vikipedija

Paprastai laikoma, kad jei indeksas yra mažesnis už 18,5 — žmogaus svoris yra per mažas, 18,9 — normalus svoris, ,9 — per didelis svoris, daugiau kaip 30 — nutukęs. Priežastys[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Svarbiomis antsvorio priežastimis yra: netinkama mityba valgoma nereguliariai, per didelis riebalų kiekis racione, gausus sočiųjų riebalų turinčių produktų vartojimas, didelė paros maisto raciono energetinė vertė ; mažas fizinio aktyvumo; genetiniai faktoriai; endokrininės sistemos sutrikimai.

Apie paveldėjimo įtaką viršsvorio susidarymui rodo atskirai augusių dvynių tyrimai.

Vyras man pateikė ultimatumą – nesimylės, kol nenumesiu svorio

Tirti dvyniai savo svorio charakteristikomis buvo panašesni į tėvus, nei į įtėvius. Kiti tyrimai rodo, kad genetiniai defektai gali lemti mažesnį hormono leptino, turinčio svarbų vaidmenį alkio jausmui reguliuoti, išskyrimui.

Ankstesniai laikais, ypač skurdesniuose regionuose nebuvo maisto pertekliaus. Visuomenei turtingėjant antsvoris pasidarė ne tik turtingųjų, bet ir plačių visuomenės sluoksnių bėda.

Pagal  m. Mažiausiai svorio priaugo viengungiai.

Vyras man pateikė ultimatumą – nesimylės, kol nenumesiu svorio

Pasak tyrimo autorės, vedybos sumažina paskatas išlikti lieknam -ai. Šiose šalyse antsvoris yra labai paplitęs, tačiau laikomas estetiškai ip svorio metimo metodas.

Esam beveik trejus metus kartu, o pusantrų jau kaip santuokoje. Prieš pusmetį, mano vyras labai pasikeitė. Jis su manimi bendrauja grubiai, kartais elgiasi prie žmonių nepagarbiai, žemina mane ir apskritai negerbia. Jo teigimu, esu jam per stora. Mano ūgis cm, sveriu 71 kg.

Didžiausias gyventojų, turinčių antsvorį, skaičiaus bendrame gyventojų skaičiuje, taip pat tarp vaikų ir jaunimo, didėjimas pastebimas besivystančiose šalyse.

Pasekmės[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Pagal mokslinius tyrimus riebalų kaupimasis ant pilvo tiesiogiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis. Dėl per didelės kūno masės padidėja krūvis sąnariamsypač kelių.

Komentarai

Antsvoris siejamas su tam tikromis vėžinėmis ligomis storosios žarnos vėžys, krūties vėžys. Antsvoris gali būti nutukimo pradininku, kuris savo ruožtu sukelia tokias ligas kaip diabetashipertenzija, artrozė.

Nutukimas taip pat gali sukelti psichologinių bei socialinių sunkumų. Nutukę žmonės dažnai jaučia nepilnavertiškumą dėl savo išvaizdos. Antsvorio mažinimas[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Dažniausiai kovojant su antsvoriu siūlomos priemonės yra fizinis aktyvumas sportastaip pat maitinimosi įpročių keitimas, dietų laikymasis.

Bendro sutarimo, koks maitinimasis yra teisingas, nėra. Tam tikrų dietų laikymasis netgi gali būti žalingas sveikatai. Siekiant efektyviai sumažinti antsvorį būtina išsiugdyti pastovius ir tinkamus fizinio aktyvumo bei mitybos įpročius.

Dietosbadavimas dažniausiai nėra efektyvūs ir duoda trumpalaikį efektą. Po tokio svorio metimo proceso organizmas patiria stresą, o vėliau skuba sugrąžinti tai, kas prarasta, ir dažnai nutinka taip, kad buvę antsvoris ne tik sugrįžta, bet dar ir padvigubėja.

Siekiant sulieknėti fizinis aktyvumas turi būti didinamas palaipsniui — atsižvelgiant į sveikatos būklę, gyvenimo būdą, sportiškumą ir pan. Ip svorio metimo metodas judrūs pratimaikai įtraukiama daugiau raumenų grupių: greitas ėjimas, bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, aerobika.

Fizinis aktyvumas duoda rezultatus tik tada, kai jis yra reguliarus, pakankamo intensyvumo, dažnio, trukmės ir derinamas su tinkama mityba.

Reklama "Dauguma specialistų ir pacientų šiaip yra labai protingi žmonės, bet vaikų auklėjimo srityje jų protas kažkur dingsta", - tinklalapyje Jodietitian. Arena dirba su antsvorio turinčiais vaikais. Ji ilgą laiką tyrinėjo sutrikusio valgymo elgesio priežastis. Savo darbe taiko nedietinį metodą.

Mityba[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Liesėjant reikia valgyti reguliariai, ne rečiau 4 kartų per dieną. Didžioji maisto dalis turi būti suvalgoma pirmoje dienos pusėje: per pusryčius ir per pietus.

Dietologė: "Maldauju - nedarykite to savo vaikui"

Rekomenduojamas paros maisto kaloringumas — moterims — kcal, vyrams — — kcal. Mažesnis kaloringumas pavojingas, nes tuomet bus netenkama ne riebalų, o liesiosios kūno dalies organizmo skysčių ir raumenų.

Paros kalorijų kiekį sumažinus iki kcal ribos per mėnesius žmogus, nepakenkdamas savo sveikatai, gali netekti 10 proc. Tačiau būtina atkreipti dėmesį, kad organizmui riebalai taip pat yra būtini, kaip ir kitos medžiagos pvz.

Dietų laikymasis per prievartą sukelia įvairių psichologinių sutrikimų. Be to, svorio metimas svorio netekimas kurorte austrijoje prievartą gali sutrikdyti viso organizmo sistemų veiklą.