Jauti, kad niekada neprarasiu svorio,
Ar teko g…irdėti pasakymą, kad kūnas stiprėja ne tada, kai jauti, o tada kai ilsiesi? Tai visiška tiesa ir labai svarbi mintis, kuri dažnai pamirštama arba nuvertinama.
Tai labai svarbu ,nes kokia dažniausia priežastis, dėl kurios žmogus meta savo pradėtą fizinio aktyvumo kelionę? Dažniausiai - per daug ir per greitai. Per daug fizinio aktyvumo per labai mažą laiką.
Gal atrodo kitaip, tačiau daugelis ištiesų moka save nukankinti sportuojant, tačiau atsigauti po sporto geba labai sunkiai, o tam labai pravartu turėti savo susikurtą sistemą. Kokie metodai naudingi skatinant savo atsigavimą: 1.
Svarbu kiek įmanoma vengti dviejų intensyvių treniruočių iš eilės. Jeigu vieną treniruotę savo kūną privertėte dirbti proc.
Registruotis
Parinkus krūvį teisingai - raumenų skausmas ne tik sumažės daug greičiau, bet visas atsigavimas žymiai pagreitės 2. Svarbu sumažinti streso hormonų kiekį kraujyje kurie būna pakylę po intensyvaus sporto ir aktyvinti parasimpatinę nervų sistemą, kad jauti galėtų įeiti į atsistatymą, tam tinka: meditacija, vaikščiojimas miške, žaidimo forma paremta aktyvi veikla, lengvas prasibėgimas. Tai kas suteikia malonumą ir nuramina.
Norint sekti savo vidinius indikatorius galima tai daryti pagal širdies ritmo variabilumą hrv. Tai matavimas, kuris norodo laiko tarpą tarp širdies susitraukimų.
Širdies dūžiai nėra tykslingi, jei neturi nustatyto tarpo vienas tarp kito, jie reguliuojami simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemos. Kuo laikas tarp susitraukimų didesnis, tuo geriau, Nors pačiam žmogui, sekti, tai pakankamai sunku, dauguma brangesnių išmanųjų laikrodžių, tai daro deja kolkas tai patikima tik esant ramybės būsenoje ir parodo kiek dar jauti turėtų praeiti iki kitos treniruotės.
Tai tik keli būdai kaip galima paskatinti savo atsigavimą, kas yra lygiai taip pat svarbu svorio netekimas kg ir gera treniruotė.
Pasidomėjome, ką reiškia būti tokio būrio mama ir kaip nepamesti savęs? Skaityti plačiau Arminas Lydeka: sveikinkimės pridėdami dešinę ranką prie širdies Jeigu istoriškai buvo priimtina susitikus su kitu žmogumi ištiesti ranką, ar net apsikabinti, karantino metu, o ir po jo turėsime tai daryti kitaip. Žymiausias šalies etiketo specialistas sako, kad rankos pridėjimas prie širdies gali
