Kai vaikui reikia numesti svorio
Ar vaikams galima laikytis dietos?
Tikslas — padidinti sveiko maisto, pvz. Nutukęs natūralus kūno įvyniojimas norint numesti svorio, © Shutterstock nuotr.
Norint pasiekti šį tikslą, reikia tėvams ir vaikams pradėti galvoti, ką valgyti ir ko nevalgyti.
- Vaikų sveikata Apkūnus vaikas: ką daryti?
- Du lengvi būdai, kaip galite padėti vaikui numesti svorio - DELFI Gyvenimas
- Ar vaikams galima laikytis dietos?
- Ar vaikams galima laikytis dietos? - lcta.lt
- Svorio kontrolė ir vaikų nutukimo prevencija – Idameda
- Vanduo padės numesti svorio | MAMA ir vaikas
- Posakiai, padėsiantys mesti svorį
Turint omenyje, kad pakeisti mitybos įpročius gali būti sunku, o kai kada net neįmanoma, nes vaikui augant tėvai vis mažiau turi įtakos tam, ką sūnus ar dukra valgo. Vis dėlto du paprasti pakeitimai buityje galėtų padėti.
Pagrindinė idėja — reikia šį tą pakeisti jų aplinkoje, ir tai turės įtakos saikingesniam vaikų valgymui net tada, kai jie neprižiūrimi. Susiję straipsniai Ar storumą lemia genai?
Tyrimai rodo, kad nei vaikai, nei suaugę nėra linkę prisiminti suvalgyto maisto kiekio. Akivaizdu, kad suvalgę per daug maisto vieno valgymo metu, nei vaikai, nei suaugę nėra linkę kito valgymo metu valgyti mažiau.
Svorio kontrolė ir vaikų nutukimo prevencija Svorio kontrolė ir vaikų nutukimo prevencija Sau 14, Žmonės, kurie išlaiko tinkamą svorį visą gyvenimą, išlieka sveikesni ir gyvena ilgiau nei tie, kurie turi antsvorio. Gyvenimo būdo įpročiai, padedantys mums išlikti liekniems, yra mankšta ir sveika mityba.
Tai paprasta - jei patieksite mažiau, vaikas suvalgys mažiau. Tačiau kaip patiekti mažiau ir nesijausti, kad skriaudžiate vaiką? Pirmiausia pakeiskite žemas plačias stiklines ilgomis ir aukštomis.
Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!
Buvo įrodyta, kad paaugliai suvartoja 74 procentais daugiau kalorijų, kai geria iš žemų, plačių stiklinių.
Netgi aukštųjų mokyklų studentai ir barų lankytojai į žemas stiklines pylėsi 20 procentų mažiau gėrimų negu į aukštas.
Jie iš anksto nusiteikę pralaimėjimui, nes pripažįsta lieknesnių vaikų pranašumą. Fizinis aktyvumas dažniausiai skatinamas grupinėje veikloje, pvz. Tokiose grupėse sportuoja daugiausia viršsvorio neturintys vaikai ir paaugliai. Svorio problemų turintys iš karto, kartais po truputį pradeda jaustis kitokie. Tokį savęs vertinimą neretai skatina patys fizinio aktyvumo specialistai: mokytojai, treneriai, būrelių vadovai, tam tikromis replikomis, juokais nurodydami, kad reiktų numesti svorio.
Argi sunku pakeisti žemas stiklines aukštomis? Antras pasikeitimas, pagrįstas tuo pačiu principu, susijęs su lėkštėmis, dubenėliais ir šaukštais.
Žmonės linkę neteisingai įvertinti porcijų dydį, kai lėkštėje dar lieka vietos. Ištirta, kad vaikai ir normalaus svorio suaugusieji pylėsi daug daugiau dribsnių į didesnius dubenėlius nei į mažus. Netgi pasakius suaugusiems apie kai vaikui reikia numesti svorio, jie vis tiek įsipildavo daugiau.
Svorio kontrolė ir vaikų nutukimo prevencija
Šešių savaičių bandomojoje programoje penkios šeimos pakeitė savo įprastas stiklines ir lėkštes mažesnėmis ir dažniau naudojosi arbatiniais šaukšteliais nei šaukštais. Alkis po valgymų nebuvo jaučiamas. Po tyrimo šeimos jau pačios mieliau rinkosi mažesnius indus.
Šie tyrimai rodo, kad mes esame linkę suvalgyti daugiau nei norime, ir padarę keletą paprastų pakeitimų galime sumažinti nereikalingų kalorijų kiekį. Šie pasikeitimai nepareikalaus daug pastangų, jūsų vaikai nesijaus alkani, taigi, jūs nieko neprarasite.
Imkite keletą aukštų stiklinių, patiekite pietus salotų lėkštutėse, o pietums skirtas lėkštes kelkite ant lentynų ir naudokite svečiams. Nuorodos kopijavimas Du lengvi būdai, kaip galite padėti vaikui numesti svorio Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, kai vaikui reikia numesti svorio priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Dar kartą apie amžiaus rykštę — nutukimą ir vandenį — Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja dietologė A.
