Kaip emociškai mesti svorį, Post navigation
Netrukus susisieksime
Tačiau tinkamai pasiruošus tokių ir kitokių situacijų galima išvengti. Pateikiame tinkamo pasiruošimo gaires. Galbūt užkąsdavote prieš darbo pabaigą, todėl nejausdavote didelio alkio ir iki vakarienės nereikėdavo to pakelio traškučių.
Arba gal supratote, kad jums nereikia saldumyno po pietų, kai suvalgote saldumyną kiek anksčiau dieną, sako ji. Kaip emociškai mesti svorį prisiminti dalykų, kurie nebuvo veiksmingi pavyzdžiui, ta ekstremali dieta arba tas labai griežtas treniruočių grafikas.
Negalvokite apie tai kaip apie nesėkmes, sako ji. Tai tik svarbios pamokos, kad žinotumėte, ką reikia ir ko nereikia daryti. Pasak jos, kai prieš akis vien tik didelis tikslas, net didžiausias įmanoma progresas atrodo per lėtas, ir tai sumažina ryžtą.
Jei jūsų tikslas yra numesti 10 kg, suskirstykite jį į 2 kg atkarpas — taip lengviau pastebėsite progresą.
Asmeninio ir dvasinio augimo projektas
Arba galite nusistatyti, kad kas savaitę atsikratysite 0, kilogramo. Atminkite, kad atsikratyti daugiau nei kilogramo per savaitę ne visada yra sveika be to, dažniausiai ir nerealu. Tačiau net jei laikotės nustatyto mitybos režimo, bet neišsimiegate, vis tiek esate nepalankioje padėtyje.
Emocinis lieknėjimas. Tačiau apie emocinį lieknėjimątikėtina, skaitysite pirmą kartą.
Čikagos universitete buvo atliktas tyrimas, kuriame paaiškėjo, kad dietos besilaikantys asmenys, kurie naktį miegojo po 8, 5 val. Prieš miegą venkite išmaniųjų prietaisų ir visada!
Netradiciniai metodai – akmenys padedantys mesti svorį
Jokių atsikalbinėjimų. Peržiūrėkite dabartinius valgymo įpročius Prieš leidžiantis į lieknėjimo kelionę, visų pirma reikia nusistatyti bazinius dalykus. Kokių sveiko gyvenimo principų laikotės jau dabar, o kur reikėtų patobulėti? Pritaikykite virtuvę savo poreikiams Kai išsiaiškinsite, kokie jūsų dabartiniai maitinimosi įpročiai, laikas kruopščiai peržvelgti visus nesveikus produktus, kurių jūs tikrai galite atsisakyti, sako J.
KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…
Išdalinkite nesveiką maistą, paaukokite jį, tiesiog jo atsikratykite. Jums nereikia jo visai išbraukti iš savo gyvenimo, bet jei neturėsite tokių produktų savo virtuvėje, bus daug lengviau kovoti su pagunda.
Pavyzdžiui, jei savo šaldiklyje neturėsite ledų, daug mažesnė tikimybė, kad juos valgysite, nes tektų važiuoti jų nusipirkti.
Išskirkite maistą, kurio negalite ar nenorite atsisakyti Svarstydami, kurių nesveikų produktų galėtumėte vengti, taip pat pagalvokite, su kuriais nenorėtumėte atsisveikinti visiems laikams. Viso šito galima ir neatsisakyti, — sako R. Mūsų lėkštėje yra vietos visiems produktams, — sako ji. Susidarykite sveikų patiekalų receptų sąrašą Jei jūsų tikslas yra sveika mityba, bet jūs neturite solidaus sveikų ir skanių patiekalų receptų rinkinio, jūsų planas pasmerktas žlugti.
Prieš pradėdami svorio mažinimo programą, susiraskite kelis ar keliolika receptų patiekalų, kuriuos iš tikrųjų norėsite valgyti, ir kuriuos nesunku pasigaminti, pataria J. Ji paaiškino, kad įgudę gaminti kelis patiekalus pagal receptą, vėliau galėsite improvizuoti ir integruoti daugiau patiekalų į savo repertuarą. Pasistenkite pasigaminti daug patiekalų iš karto, kad šaldytuve būtų visai savaitei skirto maisto. Jei neturite laiko kaip emociškai mesti svorį tiek patiekalų iš anksto, išbandykite produktų ar patiekalų ruošinių pristatymo į namus paslaugą.
Kad ir kokią strategiją pasirinksite, svarbiausias tikslas — valgyti sveiką, namuose pagamintą maistą, ir iki minimumo sumažinti pusfabrikačių ir maitinimo įstaigų patiekalų kiekį. Rūpinkitės psichine ir emocine sveikata Svorio metimas gali būti psichologinis žaidimas.
Tiesą sakant, viename Kentukio universiteto tyrime paaiškėjo, kad asmenys, kurie sužinojo apie streso mažinimo metodus ir juos praktikavo, per septynias savaites numetė apie 8 kilogramus, nors nesiėmė jokių kitų mitybos kontroliavimo priemonių.
Tad kuo anksčiau imsite mokytis šių metodų ir juos praktikuoti, tuo geriau. Susikurkite įkvepiančių paskaitų, meditacijų ar muzikos biblioteką savo telefone ir klausykite pakeliui į darbą arba vos nubudę. Tai neturi būti labai dvasinga ar religinga.
Ši liga visame pasaulyje įgauna tokius milžiniškus mąstus, kad imama vadinti XXI a. Su svorio augimu kovoja vis didėjančios dietologų, mitybos specialistų, sporto trenerių, psichologų, stebuklingų tablečių, miltelių ir kokteilių gamintojų pajėgos. Masinėje medijoje nuolat siūlomos sveikos mitybos ir gyvensenos priemonės, receptai ir sėkmingos istorijos, bet storulių skaičius vis auga. Kodėl visa tai neveikia arba veikia ne visus? Dažnai tenka girdėti skundus apie tai, kad svoris auga savaime.
Tiesiog pozityvu.
