Kaip lieknėti mano klubai
Pateikiame kiekvieno tipo aprašymus ir patarimus, kokioms kūno dalims sportuojant reikia skirti didžiausią krūvį.
- MayVa pavyzdys kaip atsikrate svorio.
- Svorio metimas - Forumas - Mamyčių klubas
Štai keturi pagrindiniai figūros tipai — išsiaiškink, kokia tavo figūra, ir pradėk sportuoti atsižvelgdama į ją. Kriaušė Jei tavo figūra kriaušės formos, reiškia priklausai grupei tokių gražuolių, kaip, pvz.
Viršutinė tavo kūno dalis pastebimai lieknesnė, lyginant su apatine.
Šio tipo figūros centrinė dalis — klubai ir šlaunys. Nenuostabu, kad jei turi tokią figūrą, būtent šias dalis norisi ploninti ir stiprinti. Tačiau nederėtų pamiršti ir viršutinės kūno dalies — primygtinai rekomenduojame daryti pratimus rankoms ir pečiams, ne tik klubams ir šlaunims.
Susiję straipsniai Neįtikėtinai efektyvi dieta moterims valo organizmą ir naikina riebalus! Taip sportuodama tu pernelyg neapkrausi kelių, alkūnių ir klubų.
Nereikia nusiminti, nes tai visiškai normalu vaisingo amžiaus moteriai. Klubai — natūrali vieta kauptis riebalams, rašo fithacker.
O norėdama sustiprinti rankas ir pečius, visų pirma pradėk sportuoti su lengvesniais svarmenimis, ilgainiui svorį didink. Stačiakampis Tai tokia figūra kaip, pvz.
- Paprasti būdai, kaip greitai sumažinti klubų apimtį - DELFI FIT
- Paprasti būdai, kaip numesti svorio nuo klubų? - lcta.lt
Jos gali vilkėti ką tik nori, bet, deja, jos visiškai neturi moteriškų apvalumų. Pagrindinis šio tipo figūros išskirtinumas — biustas ir pečiai yra praktiškai tokio pat pločio kaip klubai ir liemuo.
Riebalų kaupimosi prasme, problemiškiausia zona yra pilvas. Todėl jei tavo figūra būtent tokio tipo, turėtum stiprinti pilvo raumenis, kitaip tariant, turėtum naikinti riebalinį audinį šioje srityje — automatiškai išryškinsi liemenį.
Taip pat derėtų treniruoti sėdmenų raumenis atliekant pratimus, skirtus būtent šiai kūno daliai. Rekomenduojami pritūpimai ir kopimas laiptais.
Tačiau nederėtų apleisti kitų kūno dalių — idealiausia treniruoti visą kūną vaikštant, važinėjantis dviračiu, kopiant į kalnus ar bėgiojant. Smėlio laikrodis Smėlio laikrodžio formos figūra laikoma tobula — lieknas liemuo ir proporcingas pečių ir klubų santykis. Smėlio laikrodžio figūros moterims būdinga tai, kad augantis svoris pasiskirsto tolygiai.
Tačiau jei jos reguliariai nedaro tempimo pratimų, egzistuoja rizika, kad gali priaugti svorio ant klubų ir rankų. Jei tavo figūra smėlio laikrodžio formos, tau rekomenduojami kardio pratimai ir tempimo pratimai. Gali šokti zumbą, plaukioti, važinėti dviračiu.
Atlikdama tempimo pratimus ir treniruodama raumenis, visų pirma stiprink nugarą. Atletiška kaip lieknėti mano klubai Šiam tipui būdingi siauri klubai ir platūs pečiai, o tipiška atstovė — Jessica Biel.
Atletiškos figūros moterims sunku rasti tinkamą maudymosi kostiumėlį, nes viena dalis joms tinka, o kita arba gerokai per didelė, arba per maža.
Marija Kavaliauskaitė rado būdą sulieknėti ir dabar ji nori padėti kitiems
Jei tavo figūra būtent tokia, svarbiausia stiprinti pilvo raumenis ir daryti pratimus klubams ir sėdmenims. Paprastai moterys, turinčios šio tipo figūrą, labai greit degina kaip lieknėti mano klubai ir auginasi raumenis, nes jų stiprus imunitetas.
Tau rekomenduojami tokie pratimai, kurie nereikalauja daug jėgų ir pasikartojančių judesių, pavyzdžiui, bėgimas, važinėjimas dviračiu ir pan. Nuorodos kopijavimas Patarimai, kaip sulieknėti pagal figūros tipą Nuoroda nukopijuota.
