Kaip numesti 5 procentus kūno riebalų. 14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus - DELFI Sveikata

Mokslininkai: net menkas antsvorio sumažėjimas duoda didelės naudos sveikatai Pilvas Gražina Vasiliauskienė Alfa. Ypač storuliai greitai praranda motyvaciją, jei nepasiekia didelių laimėjimų.

• Svorį meskime sveikai apie SVORIO kontrolę Su nekantrumu sekdami orų prognozes ir vis dažniau išlendančios saulutės spindulius, pastebime ir ne tokius pageidaujamus svečius - per žiemą o gal ir per daugelį metų ant kūno susikaupusius riebalus.
• Svorį meskime sveikai | lcta.lt

Mokslininkų tyrimai parodė, kad net nedideli svorio pokyčiai būna labai naudingi sveikatai. Daugumos ligų, susijusių su antsvoriu, rizika sumažėja, numetus 5 procentus svorio.

Tada kūno riebalų masė palengvėja net aštuoniais procentais, o nesveiki pilvo riebalai — 7 procentais. Nors jo tyrime dalyvavo tik 40 žmonių, bet jis dar kartą patvirtino teigiamą liesėjimo poveikį savijautai.

Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?

Visų savanorių dalyvių kūno masės indeksas buvo apie 38 — nuo 30 žmonės laikomi nutukusiais. Dalis jų išsaugojo savo svorį, likusieji vyrai ir moterys per šešis mėnesius numetė 5, 10 arba 15 procentų savo svorio.

Per tą laiką medikai kontroliavo jų kraujo spaudimą, širdies plakimą, darė kraujo tyrimus. JAV medikai paprastai rekomenduoja nutukusiems pacientams numesti 5—10 procentų kūno svorio, kad pagerėtų jų medžiagų apykaita ir net cukraus lygis kraujyje. Kuo smarkiau suliesėja pacientas, tuo labiau pagerėja sveikata Vokietijos mokslininkai, atlikę tyrimus, patvirtino amerikiečių išvadas.

Dėl sumažėjusio svorio pagerėja pacientų gyvenimo kokybė. Reikia pakeisti visą gyvenimo stilių: kitaip elgtis, maitintis, daug judėti.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Drastiškų dietų laikytis nepatartina. Storiems žmonėms suliesėti yra sunku, todėl geriausia tai daryti pamažu, mažais žingsniais.

Iš būtinų riebalų formuojasi dalis ląstelių membranos, smegenų audinys, nervų apvalkalai, kaulų čiulpai, taip pat tai riebalai, kurie supa svarbiausius vidaus organus, taip juos apsaugodami. Mažesni nei būtinas riebalų kiekis sukels sveikatos ir organų veiklos sutrikimus. Net ir minimalios ribos siekimas gali būti pavojingas, tad fitneso atstovai minimalaus riebalų kiekio stengiasi laikytis tik varžybų periodu.

Rodyti komentarus.