Kaip numesti svorio, kai aš nutukęs

Kategorija Blogas Antsvoris kartais vadinamas nutukimu, nors nutukimu laikomas antsvoris ir riebalų kaupimasis organizme.

BodyFood’as

Mityba tampa intensyvesnė, kai suvalgote daugiau kalorijų, nei prarandate energijostodėl perteklines maistines medžiagas paverčiate riebalais. Panagrinėkime, kaip numesti antsvorį labai nesunkiai?

Antsvorio paskaičiavimas Antsvoris gali būti apibrėžtas skirtingai, priklausomai nuo naudojamos kai aš nutukęs. Optimalus vyrų KMI yramoterų — 18,8.

Kūno masės indeksas paskaičiuojamas taip: Pvz.

Paprastai laikoma, kad jei indeksas yra mažesnis už 18,5 — žmogaus svoris yra per mažas, 18,9 — normalus svoris, ,9 — per didelis svoris, daugiau kaip 30 — nutukęs. Priežastys netinkama mityba nereguliarus valgymas, per didelis riebalų kiekis maiste, didelis sočiųjų riebalų produktų vartojimas, mažas fizinis aktyvumas; genetiniai veiksniai; endokrininiai sutrikimai.

Apie paveldėjimo įtaką viršsvorio susidarymui rodo atskirai augusių dvynių tyrimai. Tirti l- teanino riebalų degintojas savo svorio charakteristikomis buvo panašesni į tėvus, nei į įtėvius.

Lieknėjimas ir nutukimo gydymas, arba būdai, kaip numesti svorio. II dalis | lcta.lt

Kiti tyrimai rodo, kad genetiniai defektai gali lemti mažesnį hormono leptino, turinčio svarbų vaidmenį alkio jausmui reguliuoti, išskyrimui. Antsvorio išplitimui didelę įtaką turi ne genetiniai, bet socialiniai pasikeitimai: plačiai prieinami kaloringi maisto produktai. Ankstesniai laikais, ypač skurdesniuose regionuose nebuvo maisto pertekliaus. Visuomenei turtingėjant antsvoris pasidarė ne tik turtingųjų, bet ir plačių visuomenės sluoksnių bėda.

Pagal  m.

Mažiausiai svorio priaugo viengungiai. Pasak tyrimo autorės, vedybos sumažina paskatas išlikti lieknam -ai.

Lieknėjimas ir nutukimo gydymas. Kaip numesti svorio?

Pasekmės ir paplitimas Pagal mokslinius tyrimus riebalų kaupimasis ant pilvo tiesiogiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis. Dėl per didelės kūno masės padidėja krūvis sąnariamsypač kelių.

Antsvoris siejamas su tam tikromis vėžinėmis ligomis storosios žarnos vėžys, krūties vėžys. Antsvoris gali būti nutukimo pradininku, kuris savo ruožtu sukelia tokias ligas kaip diabetas, hipertenzija, artrozė.

Aš esu nutukęs ir noriu numesti svorio

Kai aš nutukęs taip pat gali sukelti psichologinių bei socialinių sunkumų. Nutukę žmonės dažnai jaučia nepilnavertiškumą dėl savo išvaizdos.

• Dietologė: nutukimas – nebūtinai blogai - DELFI Sveikata
• Nuoroda nukopijuota aA Antsvoris ir nutukimas tampa vis aktualesne problema, aptarinėjama tiek medicinoje, tiek psichologijoje, tiek visuomenės informavimo priemonėse.
• Lietuvoje kas 5 žmogus yra nutukęs.
• Kaip numesti svorio?
• Geriausia skalė svorio metimui išmatuoti
• Ip mesti svorį

Antsvorio mažinimas Dažniausiai kovojant su antsvoriu siūlomos priemonės yra fizinis aktyvumas sportastaip pat maitinimosi įpročių keitimas, dietų laikymasis. Bendro sutarimo, koks maitinimasis yra teisingas, nėra. Tam tikrų dietų laikymasis netgi gali būti žalingas sveikatai.

Siekiant efektyviai sumažinti antsvorį būtina išsiugdyti pastovius ir tinkamus fizinio aktyvumo bei mitybos įpročius. Dietosbadavimas dažniausiai nėra kai aš nutukęs ir duoda trumpalaikį efektą.

Po tokio svorio metimo proceso organizmas patiria stresą, o vėliau skuba sugrąžinti tai, kas prarasta, ir dažnai nutinka taip, kad buvę antsvoris ne tik sugrįžta, bet dar ir padvigubėja. Siekiant sulieknėti fizinis aktyvumas turi būti didinamas palaipsniui — atsižvelgiant į sveikatos būklę, gyvenimo būdą, sportiškumą ir pan.

Tinka judrūs pratimaikai įtraukiama daugiau raumenų grupių: greitas ėjimas, bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, aerobika. Fizinis aktyvumas duoda rezultatus tik tada, kai jis yra reguliarus, pakankamo intensyvumo, dažnio, trukmės ir derinamas su tinkama mityba.