Kaip numesti vyro svorį. Kaip vyrui atsikratyti gėdingo alaus pilvo: pratimai ir mityba - DELFI Gyvenimas

Vyrams - Sveikas Žmogus
Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui. Tai gali būti šiaurietiškas vaikščiojimas, bėgimiojimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, spartus ėjimas, aerobika, šokiai. Taip pat labai svarbu teisingas valgymas. Net 80 procentų pilvo riebalų metimo proceso nulemia tinkamo maisto vartojimo įpročiai.

Ypač ji opi tiems, kurie sunkiai atsispiria įvairiems skanumynams. Kokie pratimai padės atgauti  formą?

Kaip vyrui atsikratyti gėdingo alaus pilvo: pratimai ir mityba

Vyrų kūno sudėjimas ir hormoninis fonas turi savų ypatybių, dėl kurių riebalai kaupiasi pilvo srityje. Kitaip nei moterims, vyrams šie riebalai kaupiasi ne tiek po oda, kiek pilvo ertmėje.

Pašalinti jų vien pilvo raumenims skirtais pratimais nepavyks — reikia, kad dirbtų visas kūnas.

Tada net ir nelabai intensyvios treniruotės metu sudeginsite daug daugiau kalorijų! Keliai prie krūtinės.

  • Kaip pašalinti riebalus iš varškės
  • Pagaliau mokslininkai šią paslaptį ištyrė — vyrams mesti svorį iš tiesų yra lengviau.

Atsistokite tiesiai, kojos — pečių plotyje, rankos — ant liemens. Įtempkite pilvo raumenis, šiek tiek pasilenkdami į priekį lenkite koją per kelį ir kelkite ją krūtinės link.

Žyma: veiksmingos dietos vyrams

Pakartokite su kita koja. Su kiekviena koja neskubėdami padarykite po 50— pakartojimų. Pilvo raumenys turi būti visą laiką įtempti.

kaip numesti vyro svorį

Krūtinė prie kelių. Pradinė padėtis tokia pati, kaip ir pirmame pratime. Šiek tiek sulenkite kelius, rankas susidėkite už galvos. Pasilenkite į priekį, nuleiskite smakrą žemyn.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Įtempkite pilvo ir krūtinės raumenis, lenkitės išriesdami nugarą iki horizontalios padėties. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite 40—50 kartų. Pasisukimai į šonus.

Dieta vyrams Dieta vyrams Dažnai yra manoma, kad pagrindinės dietos sudaromos ir skiriamos tik moterims, nes vyrams dietų laikytis nereikia dėl jų greitos medžiagų apykaitos ir kitokios hormoninės sistemos, tačiau nors konkrečių dietų vyrams yra išties mažai, tačiau klaidinga manyti, kad jos yra skirtos tik moterims. Ne, dietos vyrams taip pat egzistuoja.

Kojos — plačiau negu pečių plotyje. Dešinės kojos pirštai pasukti į išorę, rankos ant liemens, pilvas įtrauktas.

kaip numesti vyro svorį numesti svorio, koks yra

Perkelkite kūno svorį ant dešinės kojos. Sukdami liemenį į dešinę, lenkite kairę koją ir traukite prie juosmens arba prie krūtinės.

Vyrai ir dietos

Pastatykite koją į vietą. Pakartokite į abi puses po 20—30 kartų. Gerai visiems žinomas pratimas.

kaip numesti vyro svorį lengvi lieknėjimo patarimai namuose

Atsigulkite pilvu ant žemės, kojos ištiestos, rankos — į priekį ir šiek tiek į šonus. Kelkite rankas ir kojas aukštyn, lyg norėdami atsiplėšti.

Skaitykite forume: Dalintis: Kaip rodo gyvenimo praktika ir populiariųjų žurnalų puslapiai, įvairios dietos dažniausia skiriamos moterims.

Stenkitės išbūti tokioje padėtyje sekundžių. Pakartokite 10 kartų. Atsiremkite kaip numesti vyro svorį žemę delnais ir kojų pirštais.

Dieta vyrams

Rankos — vertikalioje padėtyje, kūnas ištemptas kaip styga. Pajuskite, kaip virpa raumenys.

numesti svorio liesa virtuvė

Pabūkite taip, kol suskaičiuosite iki 20 ar daugiau. Atsigulkite ant pilvo ir atsipalaiduokite. Pakartokite kartus. Darykite šiuos pratimus reguliariai, ir rezultatus pamatysite jau visai netrukus!

Svarbi informacija