Kaip padėti mano tėvui numesti svorio, Geri patarimai, kaip hipnozė gali padėti numesti svorio | lcta.lt
Medicinos ir chirurgijos centro NORTHWAY gydytoja dietologė Daina Kaftanikienė atskleidžia, ką turėtumėte daryti, norėdami sulaukti ne trumpalaikio efekto, po kurio svoris sugrįš, bet ilgalaikių pasikeitimų. Daug žmonių, o ypač moterų, sau prisižada nuo kitų metų keisti mitybos įpročius, gyvenimo būdą.
Ar toks nusistatymas veiksmingas?
Prenumeruok
Nuo sausio mėgstame užsibrėžti daryti kažką naujo — mesti rūkyti, pradėti sportuoti, išbandyti naują mitybą. Aš būčiau už tai, jog žmonės tokius pokyčius pradėtų daryti tada, kai jausis sulaukę tinkamo laiko, mat praktika rodo, jog sausio 1 d.
Ilgiau nebeužtenka valios ir žmogus grįžta į savo įprastą ritmą. Labai svarbu ieškoti motyvacijos kažką daryti ir tik ją radus pradėti pokyčius, nes paprasta data jūsų pakankamai neįkvėps pasikeisti.
- Dietologė pataria: kaip atsikratyti svorio negrįžtamai? | lcta.lt
- Svorio metimo žvirgždo stiklainiai
- Kaip numesti svorio sbs
- Kaip numesti daugiau svorio ant viršelės
Atėjęs į šį pasaulį vaikas yra baltas lapas ir mes juos mokome gyventi taip, kaip patys gyvename. Kai moterys prisiruošia kažką keisti, dažniausiai užsibrėžia kardinalių pokyčių, imasi dietų.
- Neringa: 5 mano išbandyti efektyvūs patarimai metant svorį | lcta.lt
- Rotveileris turi numesti svorio
- Riebalų nuostolių Jeff speneliai
Ką apie jas mano dietologai? Koks būtų sveikas ir veiksmingas mitybos keitimo būdas? Dietologai niekada nerekomenduoja mitybos keisti kardinaliai.
Dietologė pataria: kaip atsikratyti svorio negrįžtamai?
Visada esame už numesti svorio pranešimą, kad žmogus pradėtų maitintis racionaliai. Kardinaliai jo mityba pasikeis nebent tuo atveju, jeigu prieš tai jis mito vien greitu ir riebiu maistu. Svarbiausia nepradėti badauti ir išmokti valgyti kas keturias valandas penkis — šešis kartus per dieną.
- Mokslininkai pastebėjo, jog mažiau sveriančios moterys labiau pasitiki savo jėgomis, geriau sugeba kontroliuoti ir keisti savo elgesį ir yra įsitikinusios, kad visi įvykiai jų gyvenime priklauso nuo jų pačių.
- Klestėti svorio, kur nusipirkti
- Kas išauga iš storų mergaičių - Mamos Žurnalas
- Cm šerdies svorio netekimas
- „Nusprendžiau numesti svorio!”: kas svarbu lieknėjant? (rekomendacijos) - DELFI Gyvenimas
- Prarasti kūno riebalai
- Geri patarimai, kaip hipnozė gali padėti numesti svorio | lcta.lt
Iš viso tris pagrindinius patiekalus ir du užkandžius. Tai pirmasis žingsnis.
Kaip numesti svorio? NeBadavimas 8-9 dienos. Mano rezultatai -5,7 kg. Ką valgau?
Svarbu, jog maistas į organizmą patektų reguliariai ir mūsų skrandis įprastų gyventi pagal režimą. Mokytis valgyti yra darbas. Kiek laiko organizmui reikia priprasti prie pasikeitusio mitybos režimo?
D. Trockis: dietos – blogis, kūnas pats žino, kada sustorėti arba sulieknėti
Mėnesį ar pusantro racionaliai maitintis reikia valios ir pastangų, tačiau praėjus šiam laikotarpiui organizmas pripranta.
Vėliau po keturių valandų jis pradeda maisto prašyti pats. Dėl to nesiūlau laikytis drastiškų dietų, numesti kelis kilogramus ir vėl grįžti prie senos mitybos. Tokiu būdu kilogramai ataugs.
Sekite mus:
Tikslas turėtų būti išmokti maitintis racionaliai ir tai, kad šie įpročiai liktų visam gyvenimui. Dėl didelio gyvenimo tempo nesuspėjame pasigaminti ir pavalgyti penkis kartus per dieną, kažką užkandame tik radę laisvą minutę.
Kiek mitybai svarbu, kada ir po kiek maisto valgysi? Visuomet lekiame, dėl to ryte geriausiu atveju išgeriame kavos, o pavalgome per pietus ir grįžę iš darbo.
Deja, tuo metu jau esame peralkę ir valgome viską, kas papuola po ranka. Atsisėskite ir persiplanuokite savo dieną taip, jog penkis kartus dienoje atsirastų po 5—10 minučių užkąsti ar pavalgyti. Tai nereiškia, kad penkis kartus turite valgyti po sotų patiekalą, užkandžiui puikiai tinka riešutai, sėklos, vaisiai. Žmogui būtina atsitraukti nuo kompiuterio, pailsinti akis ir protą, tad pasinaudodami šia proga tuo pačiu jį ir pamaitinkite. Taip įgausite energijos ir pavalgę dirbsite žymiai produktyviau.
Jums gali patikti
Ar pradėti sportuoti rekomenduojama tik susitvarkius mitybą? Viskas turėtų vykti paraleliai, tačiau jeigu prieš tai visiškai nesportavote, nereikėtų iškart bėgti į sporto klubą penkias dienas savaitėje.
Pradžiai užtektų išeiti po pusvalandį pasivaikščioti, eiti vieną stotelę pėstute, jeigu važinėjate viešuoju transportu, išvesti šunį į mišką, lipti laiptais, bet ne važiuoti liftu. Jeigu nuspręsite eiti į sporto klubą kaip padėti mano tėvui numesti svorio, patarčiau iškart kreiptis į trenerį. Nereikėtų sporto salėje savarankiškai eksperimentuoti, jeigu neturite jokios patirties. Galite sau labai stipriai pakenkti, ypač, jeigu turite viršsvorio ir laikotės pačių išgalvotų dietųturite mažai jėgų.
