Kaip prarasti klubų riebalų mergina. Sekite mus:

Home Fitnesas Info Kulturizmas Mityba Riebalų naikinimas: svorio metimo strategijos Riebalų naikinimas: svorio metimo strategijos Komentarų: 0 Dauguma klubų entuziastų, nuo takelių mindžiotojų iki didžiausių kultūristų turi kažką bendro: kažkada jie visi nori numesti riebalų, kad pagerintų išvaizdą. Taip, netgi galiūnai kartais tai daro nors kai kaip prarasti klubų riebalų mergina tai itin retas atvejis.

Taip, mes puikiai žinome, kad mitybos planas bus atsakingas už didžiąją dalį numestų riebalų. Tačiau, ką mes turėtume daryti su mūsų mylimu svorių kilnojimu? Kaip mes turėtume treniruotis norėdami mesti riebalus?

Riebalų naikinimas: svorio metimo strategijos

Ar mes galime naudoti svorius, kad paspartintume rezultatus? Tai yra dalykai, apie kuriuos kalbėsiu šiame straipsnyje.

Trys idėjinės mokyklos Kai kalbame apie treniruočių strategijas riebalams mesti, yra trys didžiosios idėjinės mokyklos. Dvi iš jų yra logiškos, o viena — idiotiška ir netgi duodanti priešingus rezultatus. Didelio apkrovimo treniruotės raumenims ryškinti.

Jei jūs domitės kultūrizmu, jau turėtumėte suprasti, kad tai yra idiotiška teorija. Tačiau, 90 procentų sporto klubų populiacijos vis dar laikosi tokios nuomonės: jeigu nori išsiryškinti, turi didinti pakartojimų skaičių priėjime.

Ar raumenys sveria daugiau nei riebalai?

Jis akivaizdžiai ignoruoja fiziologinį faktą, kad neįmanoma išryškinti raumens jėgos kaip prarasti klubų riebalų mergina. Darant daug pakartojimų tikrai nepridėsite detalių, nieko neparyškinsite. Paprasčiausiai padidindami pakartojimų skaičių jūs tik šiek tiek padidinsite energijos ir glikogeno sunaudojimą.

To nepakanka pagreitinti svorio metimo procesui. Be to, tai gali ne tik kad neapsaugoti, bet net sumažinti jūsų raumenų masę.

Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus

Esant kalorijų trūkumui, kūnui reikia riebalų deginimo grafikas rimtos priežasties, kad išlaikyti energijos reikalaujančius raumenis. Raumenys yra pripratę judinti didelius svorius, o dabar juos naudojate lengviems svoriams — kodėl jie turėtų išlikti dideli?

Laktato išsiskyrimą skatinančios treniruotės Treneris Poliquinas buvo pirmasis, kuris iškėlė į dienos šviesą fiziologinį faktą, kad yra tiesioginis ryšys tarp išsiskyrusių laktato ir augimo hormono kiekių. Tai yra German Body Composition I ir II programų pagrindas, kadangi augimo hormonas stimuliuoja riebiųjų rūgščių išlaisvinimą ir yra anti-katabolikas saugo raumenis nuo įrimo.

Pasaulis mėgsta rinkimus, per kuriuos varžosi gražiausi, protingiausi ir stipriausi. Sužinok, ką, kaip ir kodėl gražinasi lietuvaitės.

Kiti atletai, kurie daro daug anaerobinės laktato veiklos yra krepšininkai, ledo ritulininkai — jie taip pat liekni. Kai kuriuo požiūriu, šio metodo pritaikymas treniruotėse su svoriais yra panašus į prieš tai buvusį idiotišką metodą: reikia daryti kiek daugiau pakartojimų nei įprasta.

Sekite mus:

Nes didžiausias laktato išsiskyrimas yra tada, kai veikla trunka sekundžių. Taigi, jeigu vienas pakartojimas trunka 4 sekundes, norint pasiekti idealų apkrovimo laiką reikia pakartojimų.

Tačiau esminis skirtumas tarp šių dviejų mokyklų yra tas, kad šiuo atveju smarkiai sumažinamas poilsio laikas tarp priėjimų, paprastai keitaliojami pratimai visiškai nesusijusių raumenų grupių kad laktatas išsiskirtų visame kūne ir nenaudojama per daug apkrovos vienam raumeniui tipinė kultūrizmo ryškinimo programa turi apie 20 priėjimų raumens grupei.

Trumpi poilsio intervalai ir įvairių raumenų naudojimas treniruotėje sukelia laktato lygį, kuris padidina augimo hormono gamybą. Taigi, lyginant su tradiciniu požiūriu, šis geriau apsaugo raumenis ir stimuliuoja riebalų metimą.

Sunkių svorių kilnojimas raumenų apsaugai. Ši filosofija naudojama daugelio geriausių trenerių.

Iš būtinų riebalų formuojasi dalis ląstelių membranos, smegenų audinys, nervų apvalkalai, kaulų čiulpai, taip pat tai riebalai, kurie supa svarbiausius vidaus organus, taip juos apsaugodami. Mažesni nei būtinas riebalų kiekis sukels sveikatos ir organų veiklos sutrikimus. Net ir minimalios ribos siekimas gali būti pavojingas, tad fitneso atstovai minimalaus riebalų kiekio stengiasi laikytis tik varžybų periodu. Kokios riebalų masės reikėtų siekti? Bet jūsų jėga ir sportinis pajėgumas gali sumažėti.

Aš net esu parašęs straipsnį apie ją. Dabar ji populiarėja, nes vis daugiau profesionalų naudoja kaip prarasti klubų riebalų mergina svorius pasiruošimo fazėje.

Grožio korekcijų TOP 5 – kurias kūno vietas dažniausiai gražina mūsų merginos

Mes visi matėme Ronnie Coleman mirties traukas su svarbų savaites prieš Mr. Olympia ar Johnny Jackson dalyvaujantį galiūnų varžybose savaitės iki Toronto Pro kultūrizmo varžybų. Dorian Yates, Marc Dugdale, Lee Priest ir keletas kitų propaguoja sunkias treniruotes, kad išlaikyti raumenis: jie praktiškai nekeičia savo treniruočių ne-sezono ir pasiruošimo fazėse. Jie naudoja kardio ir suderintą mitybą, kad numestų riebalus ir kilnoja svorius, kad išsaugotų raumenis.

Tikrasis dietų veidas: merginos praranda vaisingumą ir kenčia nuo plaukuotumo

Tai logiška. Kai esate kalorijų nepritekliaus fazėje, jūsų kūnas bandys numesti kažkiek raumenų, kad sumažintų energijos naudojimą.

• Tikrasis dietų veidas: merginos praranda vaisingumą ir kenčia nuo plaukuotumo - DELFI Gyvenimas
• Kaip atsidurti jų gretose?
• Indusladies svorio metimo istorijas
• Riebalų naikinimas: svorio metimo strategijos – lcta.lt
• Kaip numesti paviršinius riebalus
• Svorio metimo dokumentinis hbo
• Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens Shutterstock Per trumpą laiką iš apvalaus žmogaus negalima padaryti liekno, tačiau per 14 dienų atsikratyti pilvo — tikrai realu.
• Pasirodo, kai kūne visiškai nebelieka riebalų, nebėra terpės, kur nusėsti lytiniams hormonams.

Trumpai tariant, raumenys yra energetiškai brangus audinys ir kai yra kcal trūkumas, reikia tikrai geros priežasties juos laikyti.