Kaip priversti savo rankinę numesti svorio
Visiems jau yra žinoma, kad užsiiminėjant aktyvia fizine veikla sudeginama daug kalorijų ir taip mes stengiamės numesti nereikalingus kilogramus. Bet nepaslaptis, jog sportuojant vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių sėkmę siekiant savo tikslų yra taisyklinga mityba. Kaip reikia maitintis norint numesti tuos nereikalingus kilogramus?
Taip yra todėl, kad valgant išlaikomas normalus cukraus kiekis kraujyje ir stabilizuojamas metabolizmas, o tai lems lieso audinio augimą ir riebalų mažėjimą. Teisingas maisto paskirstymas dienos metu yra be galo svarbus.
Pirmoje dienos puseje turėtų vyrauti daugiau angliavandenių turinčio maisto, antroje-baltymų. Esate labai užsiėmę? Pasistenkite rasti bent keletą minučių maistui.
Jei jus badausite, smenegys tai supras, todėl privers kaupti energiją riebalų pavidalu. Geriausiai maistą būtų pasiruošti jau iš vakaro, taip sutaupysite daug laiko, nes maistas bus jau paruoštas, kai jums reikės valgyti. Dubinas, Metant svorį dietoje labiau dominuoja baltymai, o angliavandenių kiekis sumažinamas. Į treniruotes būtina įtraukti kardio užsiėmimus bėgimas ristele, dviračio mynimas.
Kad padidėjusiam energijos poreikiui būtų pradėta naudoti riebalų energija, Jūsų kūno masei palaikyti būtiną kalorijų normą derėtų sumažinti kilokalorijų. Porcijas derėtų išdalinti mažomis dalimis, kad organizmas geriau pasisavintų maistingasias medžiagas.
Kalbant apie dietas, reikia atsiminti, kad kiekvienu atveju reikalinga detali individuali analizė. Pateikiami mitybos planų šablonai neturėtų būti vertinami, kaip vieninteliai teisingi.
