Kaip priversti vaiką sim numesti svorio
Svorio kontrolė ir vaikų nutukimo prevencija Svorio kontrolė ir vaikų nutukimo prevencija Sau 14, Žmonės, kurie išlaiko tinkamą svorį visą gyvenimą, išlieka sveikesni ir gyvena ilgiau nei tie, kurie turi antsvorio.
Gyvenimo būdo įpročiai, padedantys mums išlikti liekniems, yra mankšta ir sveika mityba. Tai taip pat sumažina aukšto kraujo spaudimo, diabeto, širdies ligų ir kai kurių vėžio formų riziką.
Per pastaruosius 20 metų nutukimo paplitimas tarp JAV jaunimo išaugo daugiau nei dvigubai, beveik penki milijonai 6—17 metų amžiaus jaunuolių turi antsvorio arba yra nutukę. Problemos, kurias sukelia antsvoris, gerokai viršija visus rodmenis. Vaikų nutukimas sukelia daugybę sveikatos problemų suaugusiame amžiuje, pavyzdžiui, diabetą, širdies ligas, insultą, įskaitant aukštą kraujo spaudimą, didelį cholesterolio kiekį kraujyje ir rezistentiškumą insulinui, kartais ligos susigrupuoja į vadinamąjį metabolinį sindromą.
KAIP PADĖTI VAIKUI ATSIKRATYTI ANTSVORIO?
JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrai neseniai nustatė, kad 60 procentų antsvorio turinčių penkerių — dešimties metų amžiaus vaikų jau kaip priversti vaiką sim numesti svorio bent vieną rizikos faktorių susirgti širdies ligomis. Daugelis antsvorio turinčių vaikų tampa antsvorio turinčiais suaugusiais asmenimis. Tai iš dalies nutinka dėl riebalų ląstelių skaičiaus, kuris vaikui nustatomos iki to laiko, kol jis arba ji tampa paaugliu.
Apskritai, sunkesni vaikai turi daugiau riebalų ląstelių, todėl jiems sunkiau numesti svorio, kaip ir suaugusiesiems.
Kaip padėti nutukusiam vaikui: 4 patarimai tėvams
Ir, deja, vaikams, kurie kaip prarasti nepageidaujamus riebalus organizme antsvorio, išlieka tam tikras papildomas pavojus susirgti, net jei jie galų gale pradeda mesti svorį.
Šeima vaidina svarbų vaidmenį nustatant vaiko kūno sandarą. Genai suteikia mums akių ir plaukų spalvą, bet kai kalbame apie kūno sandarą ir formas, genai nėra svarbūs, kur kas svarbiau, kaip mes gyvename savo gyvenimą. Gydytojai sutinka, kad aplinkos veiksniai yra labai svarbūs vaiko šansui likti plonam.
Pavyzdžiui, vaikas, kurio šeimoje buvo sergama diabetu, turi dvigubą riziką susirgti diabetu tavęs suaugusiu.
Category: DEFAULT
Tačiau jei pats vaikas būna neaktyvus, valgo riebų maistą ir tampa nutukęs, jis ar ji turi žymiai didesnę tikimybę susirgti diabetu. Mes visi gimėme su genų rinkiniu, tačiau turime galimybę daryti įtaką tam, kaip šie genai bus išreikšti, tiesiog pasirinkdami sveiką gyvenimo būdą.
Dėl visų šių priežasčių svarbu ne laukti, kol kas nors atsitiks, o iš karto padėti vaikams pasirinkti sveiką mitybos būdą ir įtraukti juos į įdomią fizinę veiklą. Maisto pasirinkimas, kad kūnas būtų sveikas Augalinės mitybos pasirinkimas yra paprastas būdas pasiekti ar išlaikyti reikiamą svorį, nes taip maitinantis nereikia skaičiuoti kalorijų ir žiūrėti, ar maistinės medžiagos atitinka kūno poreikius.
Jis paragino visą šeimą nuo riebiai kepto maisto, mėsos ir pieno produktų pereiti prie mažai riebalų turinčio augalinės kilmės maisto, skaldytų grūdų, makaronų, daržovių, ankštinių augalų ir vaisių.
Tai yra raktas į reikiamo svorio išlaikymą visą gyvenimą. Moksliniai įrodymai yra aiškūs: šeimos, kurios maitinasi vegetariškai, būna sveikesnės.
10000 Calorie Challenge - 1-asis Lietuvoje!
Reikia eksperimentuoti ir valgyti įvairų maistą. Taip pat išbandyti naujus maisto produktus, receptus ir vietas, kad maistas būtų įdomus ir teiktų malonumą. Kartais, kai žmonės keičia savo mitybą, nes susirūpina sveikata, kūno formomis ar dėl asmeninių įsitikinimų, jie susitelkia į per siaurą racioną.
Platus sveiko maisto produktų pasirinkimas dabar leidžia valgyti skirtingą, įdomų maistingą. Pasirinkite neriebius, kiek įmanoma sveikesnius produktus, valgykite įvairių spalvų maistą, nes tai yra geras būdas garantuoti sveiką jūsų vaiko mitybą.
- Dar kartą apie amžiaus rykštę — nutukimą ir vandenį — Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja dietologė A.
- Vanduo padės numesti svorio | MAMA ir vaikas
- Svorio netekimas sativa
- Slim down reiškia
Pavyzdžiui, orkaitėje keptos bulvės turėtų būti pasirinktos vietoj prancūziškų bulvyčių, o vaisių šerbetas yra gaivus ir sveikesnis nei ledai. Be to, naujų maisto produktų įtraukimas į valgiaraštį sureguliuoja skonį ir plėtoja gerą, sveiką mitybą. Geriausia, kad būtų išvengta maisto produktų ir gėrimų, turinčių daug energijos, bet mažai arba visiškai neturinčių maistinių medžiagų, kaip antai saldainių, punšo, sausainių ir keptų užkandžių. Riebius pagardus, pavyzdžiui, kreminius salotų padažus, majonezą, sviestą ir margariną geriausia palikti lėkštėje.
Vietoj pagrindinių patiekalų — riebios mėsos ir sūrio, maistas turėtų būti iš sveikų grūdų, ankštinių augalų ir daržovių. Pagrindiniai žingsniai link geros fizinės būklės Gera fizinę būklę sudaro keturios dimensijos: širdies ir kraujagyslių stiprumas, lankstumas ir kūno sudėjimas.
Du lengvi būdai, kaip galite padėti vaikui numesti svorio
Veikla, kuri verčia širdį plakti, pavyzdžiui, bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, aerobika ar lauko žaidimai, pagerina širdies ir kraujagyslių būklę. Jėgos pratimai, kaip kasdienės užduotys, pavyzdžiui, kasimas sode, dėžių kėlimas, staliaus darbai ir t. Tempimo pratimai, joga, gimnastika, šokiai ir kovos menai — didina lankstumą.
Sveikas kūnas sudarytas iš subalansuotų raumenų ir kitų liesų audinių su atitinkamu kiekiu riebalinių audinių, atitinkančių vaiko amžių ir lytį. Sveiką kūną turėsite tik derindami aktyvų gyvenimo būdą ir sveiką mitybą iš grūdų, daržovių, ankštinių augalų ir vaisių.
- Svorio metimo popierinio rankšluosčio efektas
- Kas išauga iš storų mergaičių - Mamos Žurnalas
- Kaip padėti nutukusiam vaikui: 4 patarimai tėvams - LRT
- Ežero kranto svorio netekimas
- Kas išauga iš storų mergaičių Virginijos Sankalienės nuotr.
- Padėkite vaikui atsikratyti viršsvorio - Vaikas - lcta.lt
- Ar gervuogės degina riebalus
- Svorio kontrolė ir vaikų nutukimo prevencija – Idameda
Ką daryti, jeigu kaip priversti vaiką sim numesti svorio jau turi antsvorio? Reikėtų imtis veiksmų jau dabar. Du pagrindiniai veiksniai, prisidedantys prie antsvorio, yra mažas aktyvumas ir mityba, sudaryta iš mėsos, pieno produktų ir kaloringo, mažai maistinių medžiagų turinčio maisto.
Pirmasis žingsnis yra įvertinti šeimos gyvenimo būdą, atsižvelgiant į mitybos įpročius ir fizinę veiklą, siekiant nustatyti, kokie pokyčiai yra reikalingi skatinant ištvermę ir siekiant reikiamo svorio.
Paprasčiausias ir efektyviausias būdas yra kai visi šeimos nariai kartu, jei įmanoma, pereina į sveikesnį gyvenimo būdą. Vienodi sveikos mitybos įpročiai bus naudingi likusiai šeimos daliai, taip pat antsvorio turinčiam vaikui. Svarbu yra atkreipti dėmesį į tai, kas yra valgoma, o ne kiek yra valgoma. Sveikiausia mityba padeda išvengti gyvulinės kilmės produktų, nes yra sudaryta iš grūdų, ankštinių augalų, daržovių ir vaisių.
Tėvai, mokytojai ir globėjai gali dirbti su vaikais ugdydami jų supratimą, kad maistas yra kuras sveikatai ir gerai fizinei būklei palaikyti, o ne komfortas, draugas, priešas. Knygos vaikus supažindina, kad dabartinė mityba yra įdomi, ir įdomus būdas yra geras kelias išmokyti juos vertinti sveiką mitybą.
- Kūno riebalų prarasti laikotarpis
- Kaip padėti nutukusiam vaikui: 4 patarimai tėvams LRT.
- Padėkite vaikui atsikratyti viršsvorio Įsitikinkite, kad jūsų vaikui suteikti sveikos mitybos įpročiai ir fizinis aktyvumas, nes tai yra gyvybiškai svarbūs bendros vaiko gerovės aspektai.
- Du lengvi būdai, kaip galite padėti vaikui numesti svorio - DELFI Gyvenimas
Pagal daugelį kaip priversti vaiką sim numesti svorio nerekomenduojama apriboti vaikų suvartojamų kalorijų kiekio. Vaikai auga ir vystosi iki dvidešimties metų. Yra natūralių vidaus signalų, saugančių žmones nuo persivalgymo. Jei vaikas nenori pabaigti savo valgio, maistas gali būti suvyniojamas ir paliekamas, suvalgomas vėliau, kai vaikas bus alkanas.
Tikslas — padidinti sveiko maisto, pvz. Nutukęs vaikas, © Shutterstock nuotr. Norint pasiekti šį tikslą, reikia tėvams ir vaikams pradėti galvoti, ką valgyti ir ko nevalgyti.
Geriausia vengti deserto kaip pažadėto atlygio. Svarbu, kad tėvai pasikalbėtų su vaikais apie jų mitybos ir veiklos modelius. Vaikai turėtų būti aktyvūs bent 60 minučių per dieną ir turėtų valgyti nuo trijų iki penkių sveikų patiekalų ir užkandžių per dieną.
Sėdima veikla, pavyzdžiui, televizoriaus kaip priversti vaiką sim numesti svorio ir žaidimas su kompiuteriu, turėtų būti ribojama, išskyrus, kai reikia atlikti namų darbus. Manoma, kad JAV ikimokyklinio amžiaus vaikai per savaitę priešais televizorių vidutiniškai gali praleisti 23 valandas, o moksleiviai televizorių gali žiūrėti 29 valandas per savaitę. Tėvai gali paskatinti savo vaikus žaisti su kitais vaikais ir užsiimti aktyvia veikla su šeimos nariais.
Dauguma bendruomenių turi vietinių veiklos programų, organizuojamų po pamokų, savaitgaliais ir vasarą. Reikia skatinti individualius vaikų interesus, pavyzdžiui, ledo, baleto, šokių ar riedlenčių užsiėmimus.
Vanduo padės numesti svorio
Vaikus reikia skatinti priimti sveiką, vegetarišką mitybos stilių ir mokyti juos būti aktyvius. Išlikti nepriklausomam maisto kovoje Vaikai labai anksti išmoksta, ką galima valgyti, ir jie dažnai naudoja šias žinias kaip pranašumą. Tėvai gali sėdėti valandų valandas prie stalo su savo vaikais, kol jie pabaigs paskutinius šparagus.
