Kaip senas vyras gali numesti svorio. Nealinkite savęs treniruotėmis

Metate svorį? Šių klaidų nedarykite

Artūras ir Asta augina du paauglius — šešiolikmetį sūnų ir septyniolikmetę dukrą. Jų medžiagų apykaita greita, dietų laikytis nereikia, tačiau stebėdami lieknėjančius tėvelius džiaugiasi jų sėkme. Ir patys ugdo sveikesnius mitybos įpročius.

  1. KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
  2. Vyras lieknėja su manimi | Lieknėk lengvai ir užtikrintai!
  3. Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
  4. Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami   21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite.

Mūsų namuose nebūna bulvių traškučių, spragintų kukurūzų, kokakolos, saldžių vaisvandienių. Nesu buvusi nei greito maisto restorane, nei valgius mėsainių. Astai — eri. Simpatiška ir stilinga juodaplaukė gali didžiuotis liekna figūra, kurią, tiesą sakant, susigrąžino savo užsispyrimu ir mitybos specialistės Editos Poškaitienės dėka. Antsvoris dėl mokslų ,Antsvorio įsitaisiau rašydama mokslinę disertaciją.

Daugiausia priaugau maždaug per pusantrų metų, o paskui apkūni buvau dar pusantrų po disertacijos. Taigi iš viso — treji metai su antsvoriu, gal ketveri. Manau, tie kilogramai užaugo dėl nervinės įtampos. Pastebėjau — kuo ji didesnė, tuo daugiau valgau. Susikrimtusi tarsi suvalgydavau visas savo problemas. Anksčiau dėl antsvorio neturėjau jokių problemų. Pasunkėjusi sau nepatiko ,kaip šeima reagavo, kai pastambėjau?

kaip senas vyras gali numesti svorio būdų numesti svorio per 6 mėnesius

Niekas per daug to nesureikšmino. Ir vyro, ir mano mama bei visos moterys giminėje stambios. Stambus ir vyras.

Metate svorį?

Tik ne sau. Asta tikina, kad net fotografuotis nemėgdavo. Kai paveiksluodavo darbe, slėpdavausi už kolegų. Tik ta, kuri buvo apkūni, gali supratsi, kaip jaučiausi. Tikrai ne kaip… Juk buvau įpratusi veidrodyje save matyti kitokią… Priaugusi svorio, iš pradžių labai krimtausi, paskui pripratau kaip senas vyras gali numesti svorio pakitusios išvaizdos.

Laimei, tai — jau praeitis. Asta dabar dėvi keliais dydžiais mažesnius drabužius. Tai labai patinka jos dukrai Auksei, kuri apdarus skolinasi iš mamos. Ir mama kartais velkasi jaunatviškus merginos megztukus ar palaidines. Lieknėti nutarė ir vyras Klausite, kaipgi Asta vėl sulieknėjo? Ji nesiruošė būti apkūni. Šiltu oru kaip senas vyras gali numesti svorio lauke pabėgioti, mankštindavosi ir namuose, bet svoris vis nemažėjo.

Galiausiai ji pakeitė darbą, atgavo vidinę pusiausvyrą ir nuo gegužės mėnesio užsirašė į sporto klubą, kuriame aerobikos pratybas vesdavo mitybos žinovė Edita Poškaitienė. Iš kitų ten besitreniruojančių moterų Asta buvo girdėjusi, jog ne viena stulbinamai sulieknėjo pagal Editos sudarytą mitybos programą.

Nutarė išbandyti ir ji.

15 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio: jais vadovautis galima nedelsiant

O vyrui, kuris svėrė apie kilogramų, atsikratyti antsvorio reikėjo dėl sveikatos. Paklausiau Artūro, ar nenorėtų lieknėti drauge. Jis pasakė: jei pamatys, kad man sekasi, prisidės.

Peržiūrų skaičius: Moksliškai yra įrodyta, kad šis purškiklis kontroliuoja Jūsų apetitą ir priverčia jaustis sočiais. Naudojant šį purškiklį ir derinant jį su sveiku maistu ir sportu.

Valgiaraštis abiem ,Paprašiau, kad Edita sudarytų valgiaraštį ir jam. Ji pritaikė abiem, kad nereikėtų kasdien gaminti per daug skirtingų patiekalų. Pradėję lieknėti, maistą sverdavome. Įsigijome nedideles svarstykles, tiksliai skaičiuodavome kąsnius. Valgėme taip, kaip liepė Edita. Mūsų mitybos įpročiai nebuvo blogi, bet šį tą teko pakoreguot.

Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.

Pirmiausia sumažinome maisto kiekį. Anksčiau suvalgydavau du tris kotletus, dabar užtenka vieno, pusantro.

36 kg atsikratęs Mantas: „Visi tai gali padaryti, bet dažnas netiki savimi“

Vyras sušveičia ne keturis ar penkis, bet du tris. Kaip senas vyras gali numesti svorio daug mažensį puodą plovo ar kitokio patiekalo, taip apsisaugome nuo persivalgymo. Be to, lieknėti mums padeda ir tai, kad baltymus ir angliavandenius valgome atskirai: mėsą ir žuvį be buvlių, kruopų ar duonos.

Pietums man skanu nedidelis gabalėlis mėsos ir daržovės.

  • Pagrindiniai svorio metimo principai
  • Kaip greitai numesti svorio - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - lcta.lt
  • Svorio netekimas savaitės laikotarpiu
  • Ne paslaptis, kad dažnas svajoja pagerinti savo išvaizdą, tiksliau — pradėti naują gyvenimo etapą, didesnį dėmesį skiriant savijautai ir išvaizdai.

Visada domėjausi sveika mityba ir negaminau riebiai, patiekalų nečirškinau riebaluose. Perku liesesnę mėsą, dažniausiai ją apkepu be aliejaus ir patroškinu. Vartojame daug daržovių: morkų, salierų, kopūstų.

Vyras lieknėja su manimi

Beje, tarkuoti salierai ir morkos — puikus padažų priedas. Didžkukulius irgi valgome, bet tik kokį kartą per mėnesį. Persivalgius graužia sąžinė ,Anksčiau didžiausią maisto dalį sušveisdavome vakare, dabar jį paskirstome penkiems kartams. Vakarieniaujame iki aštuonių vakaro. Visada valgome pusryčius: kartais košę, kartais salotas, kartais sumuštinius ar duoną su pomidoru, net blynus. Pusryčių programa man labai patinka! Pietus vyrui stengiuosi įdėti, pati irgi kartais nešuosi.

Jei neturiu laiko ruošti, pavalgome mieste. Užkandžiams renkuosi obuolį, kokį nors vaisių, jogurtą. Dabar šiek tiek nuolaidžiavau sau, darbe vis pasmaližiauju pyragėliu. Man galima ir saldainių, bet ne kiekvieną dieną… Kartą per savaitę leidžiama atitrūkti nuo mitybos ir valgyti, kaip norime, o paskui vėl grįžtame į senas vėžes. Aišku, būna dienų, kai vakare prisivalgau, arba su vyru prisikertame nakčiai… Sąžinė graužia ir mane, ir jį.

Kalorijų neskaičiuoja ,Sykį esu vartojusi liekninamąsias piliules. Atrodė labai juokinga: geri tabletes ir lauki kol sulieknėsi. Suvartojau 60 tablečių, bet nebuvo jokio efekto… Bandžiau blogti skaičiuodama kalorijas, pavyko numesti nemažai, bet po kurio laiko svoris vėl ataugdavo. Dabar kalorijų neskaičiuoju, bet tebesu liekna. Asta, svėrusi 80 kilogramų, palengvėjo trylika, o sutuoktinis — penkiolika kilogramų.

riebalų nuostoliai xtreme

O kai atsikračiau aštuonių, pastebėjo ir aplinkiniai. Dabar esu patenkinta savimi, bet planuoju netekti dar trijų ar keturių kilogramų. Vyras norėtų sverti mažiau nei šimtą. Anksčiau, kai pirkdavome drabužius, parduotuvėse dauguma jam buvo per maži, o dabar randa ir per didelių.

Lieknėjame abu su vyru ir džiaugiamės vieno kito pasiekimais. Ar sunku lieknėti? Jeigu nori, niekas nesunku. Edita Poškaitienė, mitybos konsultantė ir aerobikos trenerė: ,Niekam įkriai nesiūlau lieknėti, žmonės kreipiasi, kai jiems reikia.

Asta ir Artūras svorį meta kartu, dviese lengviau ir smagiau.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Ji sportuoja, o jam net nesiūlau, nes dirba sunkų fizinį darbą. Kad pakaktų energijos, netgi rekomendavau gerti baltymų kokteilių. Valgiaraštį kiekvienam kuriu individualiai, atsižvelgdama į amžių, svorį, užimtumą, zodiako ženklą ir kraujo grupę. Išsiaiškinu, kas jo virškinimui naudinga, be kokių produktų negali apsieiti, ir būtinai juos įtraukiu įtraukiu į valgairaštį. Jei prie jų neįpratęs, siūlau pratintis pamažu.

Nedažnai, bet kartais liepiu atsisakyti labai kenksmingų produktų. Manau, norint sulieknėti, išlaikyti svorį, 80 procentų lemia mityba ir 20 procentų — judesys.

Derėtų sportuoti du tris kartus per savaitę po valandą. Jei neturite galimybių mankštintis sporto klube, dažniau pasivaikščiokite, pavažinėkite dviračiu — judėjimas irgi gerina medžiagų apykaitą. Ką manau apie liekninamuosius papildus? Bet jei antsvoris labai didelis, norisi greičiau sulieknėti, liekninamieji papildai galėtų pagelbėti.

Kaip greitai numesti svorio? Laba diena, į tai Jums galėtu atsakyti gydytojas dietologas konsultacijos metu. Sirgau hormonine liga, bandau po truputį ją gydyti.

Kita vertus, nederėtų piktnaudžiauti šiais preparatais. Kiek kilogramų sveika numesti per mėnesį? Jei būčiau tik teoretikė, sakyčiau vieną.

kaip senas vyras gali numesti svorio kaip sudeginti riebalus numesti svorio

Tačiau žmonės nekantrūs, nepavojinga netekti trijų, keturių ar net penkių kilogramų. Norint išlaikyti svorį negalima grįžti prie senų mitybos įpročių. Visada dera maitintis sveikai.

Svarbi informacija