Kūno kovos numesti svorio, „Nusprendžiau numesti svorio!”: kas svarbu lieknėjant? (rekomendacijos)

Net ir daugelis profesionalių 28 svorio metimo patarimai užsiima TUO, kad pagerintų savo rezultatus. Kiekvieno iš jų meilė jogai individuali, kaip ir atnešama nauda.

O manęs, pakrypus kalbai apie jogos naudas, dažniausiai teiraujasi, ar praktikuojant jogą galima išspręsti viršsvorio problemą. Tenka pripažinti, kad daugelis jogos rūšių neturi asanų, kurios bent iš dalies primintų kalorijas be gailesčio deginančius jėgos ar aerobikos pratimus.

Verta paskaityti

Apie 70 kg sveriantis žmogus per įprastą jogos užsiėmimą, trunkantį vieną valandą, sudegina apie kalorijų. Kai tuo tarpu, tiesiog vaikščiodamas km per valandą greičiu sudegintų kalorijų.

Tačiau joga iš tikro gali padėti numesti vieną kitą kilogramą. Amerikos Sporto Medicinos Koledžo sertifikuota asmeninė jogos trenerė Dana Edison teigia, kad joga yra fenomenalus būdas susilieti su savo kūnu ir tai tikrai padeda mesti svorį.

Ar vertėtų numesti svorio, jeigu turiu antsvorio arba esu nutukęs (-usi)?

Įžymybių jogos treneriai Ana Brett ir Ravi Singh, dirbantys su tokiomis žvaigždėmis kaip Madonna ir Gwyneth Paltrow, taip pat tiki, kad joga puiki praktika svorio metimui. Kūno kovos numesti svorio straipsniai Japoniška aerobika: per 4 minutes - puikūs rezultatai   4 Na, o metais medicinos tyrinėtojas ir jogos praktikas Alan Kristal, nusprendė tą jogos poveikį įrodyti moksliškai ir ryžosi išsamiam tyrimui.

Tyrėjai stebėjo ir analizavo 15 sveikų, vidutinio amžiaus vyrų ir moterų duomenis, didžiausias dėmesys buvo skiriamas faktoriams, galėjusiems daryti įtaką svorio pokyčiams —mitybai, dietoms ir fizinei veiklai.

Išvados buvo palankios kūno kovos numesti svorio praktikai — mokslininkai nustatė, kad joga gali padėti žmonėms numesti svorio arba bent jau padėti nepriaugti jo ir palaikyti norimą formą.

„Nusprendžiau numesti svorio!”: kas svarbu lieknėjant? (rekomendacijos) - DELFI Gyvenimas

Tyrimas parodė, kad viršvorį turintys žmonės, pradėję praktikuoti jogą numesdavo 2, kg per tą patį laikotarpį kai kiti respondentai pradėję sportuoti ne jogą numetė 7 kg. Tyrimo iniciatoriaus Alan Kristal nuomone, jogos poveikis yra subtilus ir labiau susijęs su emociniais ir intelektiniais aspektais.

Joga mus tiesiog daro imlesniais permainoms: jei norime pakeisti savo gyvenimą, gyvenimo būdą, suvokimą apie maistą, norime išsivaduoti iš netvarkingo ir destruktyvaus valgymo — joga mums padės atrasti dvasinį ryšį su savo kūnu, o kūnas padės mums tų permainų pasiekti. Jogą praktikuojantys žmonės geriau jaučia savo kūną ir moka atskirti alkį nuo apetito, supranta kūno siunčiamus sotumo signalus ir nepersivalgo.

Kitas svarbus faktorius, joga padeda įveikti stresą, kurį patiriantys žmonės taip pat linkę dažniau persivalgyti. Tad kūno klausymasis bei mitybos sureguliavimas yra labai svarbus jogos įtakotas veiksnys svorio metimo praktikoje. Daugeliui dar atrodo, kad joga yra per daug vangus ir lėtas užsiėmimas svorio metimui.

Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Tai amerikiečių sukurtas jogos stilius, interpretuojantis tradicinę Kundalini jogos techniką. Patyrę instruktoriai teigia, kad tokia treniruotė gali būti labiau aerobinė nei pati aerobika.

Nuorodos kopijavimas

Norintiems mesti svorį, rekomenduojama jogos užsiėmimus lankyti kartus per savaitę. Jūs deginsite kalorijas, standinsite ir tempsite raumenis, o suderinę mitybą, kūno pokyčiais galėsite džiaugtis netrukus.

• Europos kovos su vėžiu kodeksas - O kas, jei mano kūno svoris jau yra palankus sveikatai?
• Atsikratyti nereikalingo svorio nelengva, kitaip 65 proc.

Tad joga — puikus būdas pradėti pažintį su kūno rengybos pasauliu. Galbūt šis paprastų patarimų dešimtukas jus įkvėps išbandyti jogą: 1.

Gydytoja apie šiuolaikišką požiūrį į kovą su antsvoriu

Pradėkite sportuoti patalpoje be veidrodžių, tai padės geriau susikaupti ir susitelkti į vidinius potyrius, nei į išorinį atlikimą. Mokykitės patirti ir pajusti kiekvieną judesį iki mažiausių mikro judesiukų.

Leiskite sau pailsėti, kai pasijusite pavargę. Derinkite jogos asanas su pozityviu vidiniu pokalbiu su savimi, teigiamomis mintimis.

Kaip kovoti su antsvoriu po ties? | Kalorijų skaičiuoklė

Įvertinkite savo pastangas ir pagirkite save. Lankykite užsiėmimus sąžiningai, disciplinuotai. Jei užsiimate joga namie, nustatykite konkrečią šių užsiėmimų dieną ir laiką. Suvokite, kad jūs dirbate ne tik su savo kūnu, bet taip pat lavinate kantrybę, discipliną, išmintį, geranoriškumą, dėkingumą.

Išsirinkite mokytoją, kuris įkvėps jus praktikai. Supraskite, kad vien nusipirkę jogos DVD ar pradėję lankyti užsiėmimus, jūs jau žengėte žingsnį link geresnio savęs kūrimo. Žingsniuokite ir toliau. Atminkite, kad jūsų pastangos įkvepia ne tik jus pačius, bet ir aplinkinius. Jūs tampate labiau suderinti, kaip muzikos instrumentas, jumyse užgimsta vidaus ir išorės dermė. Nuorodos kopijavimas Kovai su nepageidaujamu svoriu — joga?

Nuoroda nukopijuota.