Kūno lieknėjimo filtrai
Kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų? Savo žiniomis ir patirtimi dalijosi Renata Marcinkutė ir Marta Alešiūnaitė. Merginos išvardijo pagrindinius sveikos mitybos principus: Planavimas — etapas, kuris yra svarbiausias.
Kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų? Sveikos mitybos pagrindai pagal kūno rengybos čempiones
Labai svarbu susiplanuoti savo dienos režimą, savaitės sporto režimą, numatyti, kokius papildus ir vitaminus vartosite. Taip pat į planavimo procesą įeina išgeriamo vandens kiekio numatymas merginos rekomenduoja moterims per parą išgerti bent po 2—3, o vyrams — bent iki 4 l vandens.
Labai svarbu, kad žmogus, kuris nori numesti svorio, suvoktų, kad tai yra darbas — maisto gaminimas, savo dienos režimo sudarymas valgymas dažnai ir mažomis porcijomis, pvz. Reikia domėtis, ieškoti informacijos ir sugebėti atskirti, kas yra naudinga ir kūno lieknėjimo filtrai yra žalinga informacija. Jeigu pačiam tai padaryti sudėtinga, reikėtų pasikonsultuoti su specialistais. Poilsis ir miegas reikalingi organizmo atsistatymui.
Daugelis žmonių pamiršta šį svarbų kūno lieknėjimo filtrai, be kurio sunku pasiekti užsibrėžtus tikslus. Alkoholio atsisakymas.
Cukraus ir baltų miltų atsisakymas. Fantazija, kuri reikalinga ruošiant maistą.
Lieknėjimo procedūros
Mėgstamiausi Renatos pusryčiai: 6 kiaušinio baltymai 1 trynysskardinė tuno savo sultyse, bet nusausintopusė svogūno Renata vartoja daug džiovintų svogūnųrūkytos paprikos prieskoniai mėgstamiausias prieskoniskrapai, Himalajų druska.
Viską apkepti keptuvėje. Renata ir Marta treniruojasi ir dirba daugiausia užsienyje. Merginos iš savo patirties įvardijo pagrindines klaidas, kurias darė jų klientai: pati didžiausia — nuolatinės kardiotreniruotės.
Moterys dažnai patenka į vadinamąjį užburtą ratą — kasdieninės kardiotreniruotės, o po jų suvartojamas toks pat ar didesnis kcal kiekis, nei buvo sudeginta, todėl rezultatų nepasiekiama.
Nereikia bijoti treniruoklių salės, nes kuo žmogus turi daugiau raumeninės masės, tuo jis sudegina daugiau riebalų. Taip pat labai didelė klaida yra melavimas sau.
Todėl reikia turėti tikrą, realų tikslą pvz.
