Kodėl Dievas neleis man numesti svorio

Vyras man pateikė ultimatumą – nesimylės, kol nenumesiu svorio

Pamela Pyk teigia, kad XXI amžiaus gyvenimo būdas suprogramuoja mus nutukimui. Mes išnaudojame kiekvieną dienos sekundę mėgindami pasiekti savo tikslus ir nuolat jaudinamės, kad mums trūksta laiko. Kaip stresas virsta rubuiliu pilvuku?

Kai jaučiame stresą, mūsų smegenys išskiria chemikalus, kurie padeda organizmui teigiamai reaguoti į stresą. Vienas iš šių chemikalų, kortizolis, arba streso hormonas, yra galingas apetito skatintojas. Ir ko gi mes trokštame, kai patiriame stresą? Saldainių, ledų, piragėlių, bulvių traškučių ir t. Šiame maiste gausu angliavandenių ir riebalų, kurie turi daug kalorijų, reaguojančių į stresą.

Tačiau kai tai vyksta diena po dienos, jie tampa toksiški ir didėja mūsų svoris.

Uploaded by

Pyk atrado, kad papildomos kalorijos, suvartojamos kortizolio apetito skatintojo dėka, yra paverčiamos riebalų atsargomis, kurios kaupiasi vienoje kūno vietoje — ties juosmeniu.

Riebalų atsargos pilvo srityje yra siejamos su širdies ligomis, diabetu, aukštu kraujo spaudimu, širdies smūgiu ir vėžiu. Didėjančios juosmens apimtys nėra tik tuštybės problema.

Esam beveik trejus metus kartu, o pusantrų jau kaip santuokoje. Prieš pusmetį, mano vyras labai pasikeitė. Jis su manimi bendrauja grubiai, kartais elgiasi prie žmonių nepagarbiai, žemina mane ir apskritai negerbia.

Tai - pavojus kodėl Dievas neleis man numesti svorio gyvybei! Norint išvengti toksiškų kilogramų, dr.

Pyk pataria organizme išlaikyti kortizolį žemiau apetitą stimuliuojančio slenksčio. Dešimt paprastų strateginių žingsnių planuojant mitybą ir laiką gali sustabdyti toksišką svorio augimą.

Štai ką rekomenduoja dr.

Dr. Martyno Liuterio Didysis Katekizmas

Pyk: Dešimt žingsnių, padedančių išvengti svorio didėjimo, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas: 1. Būtinai iki 9 val. Praėjus maždaug 3 valandoms po pusryčių suvalgykite nedidelį užkandį. Tai neleis jums persivalgyti per priešpiečius.

Pasiūlymas: gabalėlis vaisiaus, nedidelis indelis neriebaus jogurto, neriebus ožkos pieno sūris, gabalėlis ar du neriebaus plėšomo sūrio lazdelių. Pasistenkite pietauti ne vėliau kaip Pietus turėtų sudaryti sveikai subalansuotas patiekalas iš aukštos kokybės produktų, kuriuose būtų stresą mažinantys baltymai, riebalai ir angliavandeniai.

Tai taip pat yra laikas, kai dažniausiai persivalgoma, o jūs prisikemšate saldainių arba greitų energijos skatintojų. Vietoj to suvalgykite ką nors, kas jus aprūpintų aukštos kokybės žemo streso energija.

Idealiai tinka baltymų ir angliavandenių deriniai, tokie kaip neriebus jogurtas ar kaimiškas sūris su vaisiais. Vakarieniauti reikėtų tarp 18 ir Jos metu patartina suvalgyti salotų ar sriubos, daržovių ir baltymų šaltinį, tokį kaip vištiena, liesa mėsa, žuvis, ankštiniai augalai.

Desertui galima suvalgyti vaisių salotų.

KAIP MESTI RŪKYTI IR NEPRIAUGTI SVORIO? (SPECIALISTŲ PATARIMAI)

Pasistenkite užbaigti vakarienę iki 20 val. Atminkite, kad kortizonas ir jūsų polinkis nesąmoningai persivalgyti link vidurnakčio didėja.

Moterims, kurioms per 40, nebereikalingi sudėtiniai angliavandeniai makaronai, duona, bulvės ir ryžiai po 17 val. Šie maisto produktai yra galingi kuro šaltiniai ir juos turėtumėte vartoti saikingai, daugiausia dienos metu. Vakarienės metu jais kartais galima pasimėgauti kaip padėti leopardo gekonui numesti svorio kartą ar du per savaitę, mažomis porcijomis.