Kompaso svorio metimas. Kaip sumažinti pilvą?
Šis klausimas — populiariausia pokalbių šou tema, jis dominuoja ir moterų pokalbiuose. Gal tai kam nors naudinga?
Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui. Tai gali būti šiaurietiškas vaikščiojimas, bėgimiojimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, spartus ėjimas, aerobika, šokiai. Taip pat labai svarbu teisingas valgymas. Net 80 procentų pilvo riebalų metimo proceso nulemia tinkamo maisto vartojimo įpročiai.
EPA-Eltos nuotr. Kai valgymas tampa problema. Kam naudinga skatinti merginų ir moterų nepasitenkinimą savo kūno proporcijomis, svoriu ir išvaizda apskritai?
Kompasai, kastuvėliai, indai
O štai gydytojai, profesionalūs mitybos, sporto specialistai nuolat kartoja, kad svorio metimas — tai ne varžybos, kuriose reiktų vaikytis rekordų. Lieknėjimas — kompleksinis procesas, pirmiausia susijęs su sveikata, todėl čia būtinas nuoseklumas, individualių ypatumų paisymas.
Universali taisyklė gali būti tik tokia: valgykite, kas naudinga, ir reguliariai sportuokite. Siekiantieji greitai ir savo sveikatos kaina numesti svorio dažniausiai tampa valgymo sutrikimų centro pacientais.
Panašiose įstaigose dirbantys psichologai akcentuoja, kad, norėdami tapti lieknesni, žmonės iš tiesų siekia pasikelti savivertę ir susirasti partnerį arba greičiau pakilti karjeros laiptais. Deja, sumažėjęs svoris neišsprendžia esminių gyvenimo problemų. Tobulindami kūną, prarandame dvasinę ir fizinę energiją, todėl problemų randasi dar daugiau. Nuo ko pradėti?
Įgijęs psichoterapeuto išsilavinimą, jis iš esmės pakeitė savo požiūrį į antsvorį.
Sporto prekės
Pasak Ž. Tai nesąmoninga nuostata, kuri verčia susitelkti į kompaso svorio metimas. Taip mūsų mitybą pradeda reguliuoti ne fiziologiniai pojūčiai alkis, skonio polinkiai, mėgstami produktaio vien tik protas.
Įvairios paplitusios dogmos verčia mus skirstyti maistą į tą, kompaso svorio metimas kurio storėjama, ir tą, kuris turi mažai kalorijų.
Veiklos stebėjimas
Bėda ta, kad, ignoruodami alkį ir sotumą, savo polinkius — tai, ką mėgstame valgyti ir ko ne, mes ignoruojame natūralius kūno signalus. Taip valgymas virsta problema.
Juk nuolat galvoti apie tai, ką, kada ir kaip reikia valgyti, kaip suvalgyti mažiau ir t. Tačiau kuo stipresnė pagunda, tuo didesnis susikoncentravimas į maistą Valios resursai — ne begaliniai, tad anksčiau ar vėliau žmogus praranda savikontrolę.
Kaip numesti svorį nuo pilvo
Iš pradžių nesunku, netgi smagu, nes dietos pradžioje žmogų apima euforija, kad jis štai gali kontroliuoti savo kūną, suvaldyti savo troškimus ir numesti kelis kilogramus svorio.
Žmogus jaučiasi savo paties šeimininkas, tai pakelia jo savivertę, tačiau euforija ilgainiui pradingsta.
Kiekvienas žmogus neabejotinai turi kompetencijų, tik neretai sunku pasirinkti pačiam, kurias iš jų lavinti ir sąmoningai naudoti, kad pavyktų pasiekti sėkmės tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. To pasekmė — žmogus per ilgai užsibūna savęs ieškojimo stadijoje ar net gali atsidurti nesibaigiančioje savęs ieškojimo kelionėje. Tačiau įsivaizduokite, kaip būtų paprasta gyventi, jeigu kiekvienas turėtume savo asmeninį galių kompasą.
Ją pakeičia susierzinimas, jautrumas, piktumas, ir kadangi alkanas žmogus paprastai išsilieja ant artimųjų, po to jaučia kaltę, gėdą, pamažu praranda savigarbą Kita didelė blogybė — susilpnėja atmintis, dėmesio koncentracija, todėl tampa sunku mokytis, dirbti. Pasitaiko tokių valingų žmonių, kurie kovoje su maistu išsilaiko metus ir net dešimtį.
Štai kodėl neverta kariauti su maistu: nuolat su juo kovodami, mes nepaliaujamai apie jį galvojame. Tai atima galimybę vadovautis natūraliais kūno pojūčiais, elgtis laisvai ir spontaniškai.
Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?
Susitaikykite Kai kurie dietologai yra apskaičiavę, kad viršydami savo energijos poreikius 25 kalorijomis gabaliukas cukraus per dieną, po 10 metų turėsime jau 9 kilogramus papildomo svorio. Kodėl toli gražu ne visi žmonės kas dešimtmetį priauga po 9 kg?
Galbūt tai ne tas svoris, kurio reikalauja mados žurnalai, tačiau tai jūsų — normalus, fiziologiškai ir genetiškai nulemtas — svoris, su kuriuo verta susitaikyti. Pasak jos, fizinis tobulumas yra tapęs šiuolaikinių moterų idea fixe, o šio tobulumo reikalavimų neatitikimas — kančių šaltiniu.
Netgi tobulumo normas pagaliau pasiekusi moteris kompaso svorio metimas laiminga ir savimi patenkinta — todėl, kad ji aukoja per daug: savo natūralumą, sveikatą, energiją. Moters grožio kultą N.
Kaip manote, ar po karantino gyvenimas bus kitoks?
Vulf vadina abstrakčia idėja, virtusia masine haliucinacija. Ši haliucinacija, pasak jos, lemia ir reguliuoja moterų gyvenimus.
Naujausios žinios.
