Lieknėjantys bėgikai

lieknėjantys bėgikai

lieknėjantys bėgikai daugiau nei 50 svorio metimo sėkmės istorijų

Tačiau jei nesate didelis sporto mėgėjas, turbūt bent kartą paklausėte savęs — ar tikrai bėgimas yra geriau už ėjimą? Kuri iš šių veiklų sveikesnis?

Tyrime dalyvavo 12 vyrų ir 12 moterų, jie ant bėgimo takelio bėgo ir ėjo 1,6 km.

riebalų nuostoliai ką daryti kaip sudeginti riebalus per savaitę

Vyrai bėgdami vidutiniškai sudegino kcal. Tuo tarpu moterys bėgdamos sudegino kcal.

Reikėtų pažymėti, jog vyrų sudegintų kalorijų skaičius yra didesnis dėl didesnės kūno masės. Einant kojos būna tiesios, o gravitacijos centras išlieka pakankamai stabilus — tiesiai virš kojų. Tuo tarpu bėgant mes šokinėjame nuo vienos kojos ant kitos ir su kiekvienu šuoliu gravitacijos centras pakyla, o pastačius koją ant žemės — nusileidžia.

lieknėjantys bėgikai

Toks nuolatinis gravitacijos centro kitimas reikalauja daug jėgos, nes reikia priešintis gravitacijai. Tačiau nurodomas kalorijų skaičius nėra grynas sudegintų kalorijų skaičius — jis mums parodo, kiek konkrečiai lieknėjantys bėgikai sudeginame sportuojant, o į tai įeina ir kalorijos, kurios deginamos ilsintis.

Tyrimo metu, grynas sudegintų kalorijų skaičius pas vyrus buvo kcal.

turite ib ir negalite numesti svorio svorio metimo stovyklos nsw

Tai reiškia, kad bėgant grynųjų kalorijų sudeginame dvigubai daugiau nei einant. Žinoma, ėjimas vis tiek yra puikus fizinis pratimas. Žingsniuojant tvirtėja raumenys, kaulai ir kalorijų sudeginama pakankamai daug.

svorio netekimas kardashian kodėl aš nepraradau svorio 2 savaitę

Greitas ėjimas kalorijų deginimo atžvilgiu yra beveik taip pat gerai, kaip ir lėtas bėgimas. Einant greitai, kūnas juda lieknėjantys bėgikai ir ne taip, kaip jis buvo sutvertas judėti einant, todėl padidėja širdies ritmas, deguonies suvartojimas ir sudeginamų kalorijų skaičius.

svorio metimo auditorija

Parengta pagal runnersworld.

Svarbi informacija