Maksimalus svorio netekimo mėnuo

Atkinso dieta 1.

Autorius: Žmonės. Ir čia jie klysta. Būtent todėl dauguma tiesiog storėja, o raumenų kaip nesimato, taip nesimato.

Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti?

Štai profesionalų patarimai, padėsiantys vaikinams nepriaugti riebalų auginant raumenų masę, praneša mensxp. Švarus valgymas masės auginimo stadijoje yra toks pats svarbus, kaip maksimalus svorio netekimo mėnuo raumenų ryškinimo stadijoje.

Štai kur esmė: pasirūpinkite, kad jūsų maiste būtų baltymų, žemo glikemijos indekso GI angliavandenių ir sveikųjų riebalų. Angliavandenių vartojimą planuokite prieš ir po treniruotės Per didelis angliavandenių vartojimas išprovokuoja insulino šuolius, o šie šuoliai veda prie riebalų kaupimo.

Tačiau visiškai pašalinti angliavandenius iš savo raciono taip pat neteisinga. Riebalai, esantys riešutuose, avokaduose, svieste ir kiaušiniuose, yra privalomi, norint prisiauginti raumenų. Taip pat pasirūpinkite, kad angliavandeniai būtų iš batatų, avižinių dribsnių, rudųjų ryžių ar pilno grūdo produktų.

Sveikieji riebalai nestorina ir yra puikus kalorijų šaltinis Įsikalkite sau į galvą — sveikieji riebalai jūsų nestorina. Be to, viename grame riebalų yra 9 kcal, kai tuo tarpu angliavandeniai ir baltymai turi 4—5 kcal viename grame. Tik nuo suvartojamų kalorijų kokybės priklauso, kiek raumenų prisiauginsite.

Venkite sočiųjų riebalų, esančių bulvių traškučiuose, sūrio padažuose ir kitame nesveikame maiste.

Menstruacijų ciklo sutrikimai šiandien yra vienas labiausiai paplitusių ginekologinių nukrypimų. Bent kartą gyvenime su tuo susiduria beveik kiekviena moteris.