Masė, bet prarasti riebalai
KITOS NAUJIENOS
Mityba siekiant auginti liesąją masę ir padidinti raumenis Norite auginti liesąją masę Keistas noras, ar ne? Keista tol, kol su tuo nesusidūrėte.
Liesosios masės gali trūkti visiems: tiek paauglaims, tiek suaugusiems sveikiems vyrams. Taip pat žmonėms, kurie turi įgimtų arba įgytų fiziologinių sutrikimų, yra patyrę traumų, paralyžių, kitų su raumenų funkcija susijusių ligų, masė išliesėjimu, anoreksija.
Moterys nuo 35 metų kasmet praranda apie gramų raumenų, o jų vietą dažniausiai užima riebalai. Su metais mažėjantis hormono testosterono kiekis turi įtakos vyrų liesosios masės pokyčiams organizme.
Liesosios masės trūkumą geriausiai nustato gydytojas. Tačiau tai galite pajusti ir patys, jei atrodote ar jaučiatės per liekni lyginant su jūsų bendraamžiais. Norint priaugti liesosios kūno masės, reikėtų suvartoti daugiau kalorijų, t.
Tačiau tai nereiškia, kad galite mėgautis pvz. Vis tik norintys priaugti liesosios masės, labiau nei norintys sulieknėti gali save lepinti šviežiais ir net džiovintais vaisiais: persikais, ananasais, razinomis.
- Kaip protiškai nori numesti svorio
- lcta.lt - Koks yra didžiausias riebalų kiekis, kurį galite numesti per savaitę?
- Kaip numesti svorio prieš operaciją
- Multi slim doz
Po treniruotės reikėtų bet prarasti riebalai angliavandenių turinčių produktų, kad organizmas nepradėtų kaupti riebalų ir tinkamai atsistatytų po fizinio krūvio.
Tinkamas valgis — baltyminis produktas su grūdinėmis kultūromis ir daržovėmis. Pavyzdžiui, garinta žuvies filė su ryžiais ir šviežiomis daržovėmis.
Būtina gerti daugiau vandens. Norinčių priaugti liesosios masės mitybos schema procentais: 40 proc.
