Naudojamos avižos numeta svorio. Avižos: skanus ir sveikas natūralus „dopingas“

Avižinių dribsnių dieta - Vilniaus dietologijos centras

Laimė, greta griežtųjų dietų yra ir tokių, kurių režimas pakankamai lankstus, be to, jos efektyvios ir lengvai pritaikomos. Viena tokių dietų — avižų dietakurios pavadinimas kalba pats už save. Ne veltui sergant virškinamojo trakto ligomis rekomenduojama į valgiaraštį įtraukti ir avižinių dribsnių košę.

Vertingiausia košė: svarbiausia – tinkamai pasirinkti

Be to, avižiniai dribsniai — tinkamas produktas žarnyno valymui ir iškrovos dienoms. Jei organizmas užterštas šlakais, po valgio jaučiatės apsunkusi, maistas tinkamai neįsisavinamas, neefektyviai skaidomi riebalai.

Laikantis avižų dietos iš lėto bet užtikrintai valomas naudojamos avižos numeta svorio, dailėja kūno linijos. Laikantis šios dietos pokyčiai pastebimi jau pirmąją savaitę, iš viso netenkama kg, priklausomai nuo to, kiek laiko šios dietos laikėtės. Be to, avižų sudėtyje daug vitaminų ir mineralų, taip naudojamos avižos numeta svorio baltymų, šiek tiek riebalų — tai gerina odos spalvą, bendra organizmo tonusą, teigiamai veikia savijautą. Be abejo, tai padeda geriau vertinti naudojamos avižos numeta svorio, gerina nuotaiką.

Iš visos dietų įvairovės avižų dieta išsiskiria kaip viena labiausiai tausojančių dietų, nors jos taip pat nerekomenduojama griebtis naudojamos avižos numeta svorio nei 2 kartus per metus, kurso trukmė — 3—4 savaitės.

O dalyviai, kurie apskritai ignoravo pusryčius ir gėrė tik vandenį, per vakarienę buvo pasirengę suvalgyti trigubą porciją maisto! Kukurūzų dribsniai greitai patenkina alkio jausmą, tačiau sotumo jausmas greitai praeina.

Ši dieta naudinga ne tik norintiems sulieknėti, bet ir žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, kadangi siekiant normalizuoti širdies veiklą vienas iš rekomenduojamų gydymo principų — svorio metimas. Prarasti riebalus kaip dietos gali laikytis ir alergija sergantys žmonės.

Avižos: skanus ir sveikas natūralus „dopingas“

Dietos metu iš žarnyno lengviau pašalinami alergenai, o sergant virškinamojo trakto ligomis gastritas, opaligė ir kt. Dietos galima laikytis esant padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje, turint probleminę odą, ypač jei ji riebi ar išberta jaunatviniais spuogais.

Tiesa, ši dieta turi ir keletą kontraindikacijų. Tai hepatitai, kepenų cirozė, infekcijos ir apsinuodijimas maistu — sergant šiomis ligomis visų pirma reikėtų pasveikti, leisti keletą mėnesių organizmui sustiprėti. Dar vienas galima šalutinis efektas — vidurių užkietėjimas todėl dietos geriau nesilaikyti turintiems hemorojų. Paprastai šis efektas išsivysto jei laikydamasi dietos geriate nepakankamai vandens, vartojate mažai vaisių ir daržovių.

Avižos padeda atgauti sveikatą ir sustiprėti sergant diabetu, širdies ir žarnyno ligomis. Jas turėtume vadinti vertingiausia grūdine kultūra. Apie dvasią ir kūną stiprinantį avižų poveikį byloja labai seni šaltiniai. Jau Senovės Graikijos daktarai laikė jas liaudišku vaistu. Siaurės Europoje avižos — avižų kruopos, košė, kisielius — metų buvo pagrindinis neturtingų žmonių maistas, teikęs ne tik jėgų, bet ir stiprybės.

Sudarome valgiaraštį Iš pradžių iki minimumo sumažinkite saldumynų, riebių produktų kiekį, nevartokite baltų miltų gaminių, keiskite juos avižų produktais.

Tai leis pradėti žarnyno valymą palengva ir nuosekliai.

Laikantis šios PUSRYČIŲ DIETOS – 2 cm lieknesnė talija ir siauresni klubai!

Avižose pakankamai daug ląstelienos kad stimuliuotų virškinimą bei stabdytų alkio jausmo atsiradimą. REKLAMA Lieknėjant ir valantis organizmui išskiriamos 2 fazės: pirmojoje organizmas valosi, antrojoje fazėje dieta leidžia mesti svorį, priklausomai nuo to, kiek laiko jos laikotės — nuo 1 iki 4 savaičių.

sveikata svorio netekimas kg

Ilgiau šios dietos laikytis nepatartina: nepaisant viso naudingumo ir maistingumo, avižos negali pilnai padengti organizmui visų maistinių medžiagų poreikio. Jei jus tenkina rezultatas, savijauta puiki ir sveikata leidžia, po 6—8 mėnesių galima pakartoti visą ciklą. Per 1 dietos savaitę netenkama kilogramų.

Efektyvi avižų ir avižinių dribsnių dieta

Jis paruošiamas taip: iš vakaro 1 litre vandens užmerkiami 4 šaukštai ryžių geriausia — apvaliagrūdžiųleidžiama nusistovėti iki ryto. Ryte užmerktieji ryžiai statomi naudojamos avižos numeta svorio ugnies ir verdami valandą. Išvirus gaunamas ryžių kisielius, kuris geriamas vietoje pusryčių.

Pusryčiai: ką patartina valgyti, o ko — ne American Journal of Nutrition duomenimis, baltymai padeda ilgiau jaustis sotiems, sumažina naktinį užkandžiavimo potraukį ir užkandžiavimą greituoju maistu apskritai. Crandall nuomone, daugelis baltymus renkasi per pietus ar vakare, tačiau pusryčiams jų kiekis per mažas, todėl ji pataria jų suvartoti apie 20 g.

Po to 6 valandas nieko nevalgoma ir negeriama. Po tiek laiko galima pradėti valgyti kaip įprasta, nustoti valgius iki miego likus 5 valandoms.

Pranešti klaidą

Gerti tuo metu galima tik negazuotą vandenį. Dienos metu negalima valgyti aukščiau išvardintų draudžiamų produktų.

Košės verdamos be cukraus, sviesto, jas galima tik šiek tiek pasūdyti. Ruošiant košes svarbu žinoti tam tikrus ypatumus. Pirmąją dietos dieną košės verdamos ant vandens, antrą dieną vandenį galima per pusę skiesti su pienu, o pradedant trečia diena pakaitomis verdama tai pieniška košė, tai košė be pieno.

naudojamos avižos numeta svorio svorio metimo twitter paskyros

REKLAMA Avižų dieta Jei avižos įkyrės, galite valgiaraštį papildyti ryžiais ar grikiais maždaug trečdalis savaitės racionotai suteiks jūsų patiekalams daugiau įvairovės. Per parą turėtumėte suvalgyti g paruoštos košės — arba dribsnių, arba avižų.

22 kūno riebalų nuostoliai

Padalinkite maistą į 6 dalis — bus po g košės. Valgykite ją kas 3 valandas, po 1 porciją. Beje, pusryčiams būtinai rinkitės avižų, o ne dribsnių košę — ji stimuliuoja virškinimą, aktyvuoja riebalų deginimą. Šachmatinis principas, kaitaliojant tai avižų, tai avižinių dribsnių košę, leidžia taip pat užtikrinti įvairesnį maistą, o organizmas gauna maistingų medžiagų ir energijos iš grūdų.

Avižų košę dar galima gardinti žalios arba baltos spalvos daržovėmis — brokoliais, žiediniais arba paprastais kopūstais, agurkais, agurkais, žaliomis paprikomis. Galima virti troškinį ar gaminti salotas, pagardinti jas aliejumi ir druska.

Balsavimas

Salotas galima valgyti ir po košės, ir pertraukose tarp košių. Laikantis avižų dietos vartojami ir vaisiai — galima suvalgyti iki g šviežių ir apie 50 g džiovintų vaisių per parą. Iš vaisių naudingiausi obuoliai, kiviai, kriaušės, citrusiniai vaisiai, bet geriau neragauti bananų, melionų, vynuogių.

Leidžiama valgyti ir uogų — mėlynių, visų spalvų serbentų, braškių — jos valgomos šviežios, pertrinamos kaip kokteilis, uogomis gardinamos salotos.

ką valgyti norint numesti pilvo riebalus

Avižų dietos metu nevalia gerti kavos, mineralinio ir gazuoto vandens. Kiekvienas valgymas baigiamas puodeliu arbatos žaliosios arba juodosios be cukraus.

naudojamos avižos numeta svorio

Svarbi informacija