Naujas marškinėliai degina riebalus. 14 riebalų deginimo mitų ir prielaidų - lcta.lt
Ploni žmonės suvirškina mažiau maisto mitas Kai Claude'as Bouchardas Penningtono Biomedicinos tyrimų centre Baton Rouge, Luizianoje, palygino žmonių išmatas, jose esančios energijos lygis skyrėsi nedaug, nepaisant polinkio priaugti svorio stiprumo.
Manyta, kad suaugusieji jų neturi, bet dabar žinome, kad liekni suaugusieji šiek tiek turi.
O savanoriams, 10 dienų buvusiems 15 °C temperatūroje po 6 valandas ir vilkėjusiems tik šortus ir marškinėlius, padaugėjo rudųjų riebalų. Tačiau, pernelyg daug miego taip pat padidina nutukimo riziką.
Bendras kalorijų kiekis yra kcal.
Dieta visam laikui sulėtina metabolizmą mitas Dieta sulėtina metabolizmą. Iš tiesų, pats valgymas jį paspartina, nes išsiskiria hormonas oksintomodulinas, dar ir slopinantis apetitą.
Sportinė apranga vyrams
Tačiau nedaug įrodymų remia idėją, kad neišvengiamai atgausite visą numestą svorį dėl to, kad nuolatinis jojo dietinimasis visa laikui nuslopina metabolizmą. Tiesą sakant, griežtos dietos besilaikantys ar svorio netenkantys lėčiau, galiausiai priauga tiek pat.
Pilvo preso pratimai - 30min
Po mankštos kalorijos tebedeginamos Tiesa Po mankštos apykaita paspartėja, nes kūnas atsigauna ir taiso save. Šis poveikis trunka dar 3 — 24 valandas, priklausomai nuo mankštinimosi trukmės ir intensyvumo.
Efektas paprastai trunka ilgiau po jėgos pratimų, pavyzdžiui, su svoriais, nei po ištvermės pratimų, bet netgi tada jis gana mažas ir laikui bėgant, silpnėja.
Maisto papildai gali paskatinti apykaitą galbūt Daug jų reklamuojama. Dauguma tikriausiai neveikia. Dažnesnis valgymas paskatina apykaitą mitas Nors valgymas trumpam paspartina apykaitą, jis veikia ir kūno reakciją į naujas marškinėliai degina riebalus — gliukozės lygį kraujyje reguliuojantį hormoną.
Nesename tyrime vyrai buvo maitinami ta pačia dieta, po tris kartus arba po 14 užkandžių.
Nuorodos kopijavimas
Rečiau valgiusiųjų metabolizmas paspartėjo labiau, jie buvo mažiau alkani ir geriau kontroliavo kraujo gliukozę. Kai kuris maistas aktyviai lieknina galbūt Kitaip, nei plačiai tikima, kofeinas kavoje ar žaliojoje arbatoje nepaspartins sportuojant deginamų riebalų nykimo, bet gali sumažinti skausmo ir nuovargio pojūčius, leisdamas ilgiau mankštintis.
Kapsaicinas — medžiaga, suteikianti čili pipirams jų aštrumą — gali padidinti energijos sunaudojimą, naujas marškinėliai degina riebalus rudųjų riebalų aktyvumą. Medžiaga, esanti greipfrutuose pagerina organizmo atsaką į insuliną.
O naujas tyrimas rodo, kad ląsteliena slopina apetitą. Norėdami atsikratyti riebalų, valgykite daugiau riebalų mitas 10 tyrimų apžvalga rado mažai skirtumų žmonių bendrame metabolizmo lygyje, nesvarbu, ar jie valgė daug riebalų, mažai angliavandenių turinčią dietą — panašią į Atkinso, — ar turinčią mažai riebalų, o daug angliavandenių.
Tačiau su baltymais kita kalba. Daug baltymų, mažai angliavandenių turinčią dietą valgę žmonės sunaudodavo 60 — papildomų kalorijų per dieną, galbūt dėl to, kad baltymų virškinimui reikia daugiau energijos, nei rafinuotiems angliavandeniams.
Pranešti klaidą
Taip pat manoma, kad baltymai skatina sotumą. Kas iš tikrųjų svarbu, tai ištvermė. Nuorodos kopijavimas 14 riebalų deginimo mitų ir prielaidų Nuoroda nukopijuota.
