Numesti svorio kaip vaikinas, 70 kg atsikratęs Mantas Aleksa: „Storų ir laimingų žmonių nebūna“

Beveik 50 kg numetusi kaunietė: vyras džiaugiasi, kad gyvena vis su kita

Riebalai nestorina, o jų su maistu tikrai reikia: dietistė Kurpienė patarė, ką valgyti kuo dažniau   48 Vitalijaus pokyčių procesas prasidėjo metų kovo mėnesį ir intensyviai truko pusantrų metų. Per juos vyras nuolat konsultuodavosi su gydytoja dietologe.

Pašnekovas neslepia — šiuo metu jis sveria 80 kilogramų, tuo yra patenkintas ir daugiau svorio mesti neketina. Dabartinis tikslas yra palaikyti tokią pat mitybą bei riebalinę masę pakeisti raumenimis. Buvau apsileidęs, sportas nebuvo mano gyvenimo dalis. Net ir vaikystėje nemėgau sportuoti ar judėti — kai kiti vaikai bėgiodavo po kiemą, karstydavosi po medžius, aš to nedarydavau, nes man nepatikdavo.

Nedaug kas pasikeitė ir užaugus bei pradėjus gyventi savarankiškai.

  • Kiek kofeino yra B4 riebalų deginimo priemonėje
  • Numesti kelis kilogramus - ne pats sunkiausias darbas: specialisto patarimai   15 — Ar pastebėjote, kaip priaugote svorio?

Vitalijus sako, kad ilgą laiką neturėjo jokio maisto režimo ar mitybos plano, valgydavo kada nori ir kiek nori, nuolat užkandžiavo. Nepadėjo ir tai, jog vyras tuo metu dirbo sėdimą darbą. Manau, kad mūsų visuomenėje vyrui vis dar nėra įprasta kreiptis į dietologus, nors požiūris po truputį ir keičiasi.

130 kg svėręs Mantas išbandė viską, kol surado lieknėjimo receptą

Todėl pradėjau svorį mesti pats, lankytis sporto klube, daryti kardiotreniruotessumažinau maisto kiekį, todėl pradėjo kristi svoris. Vitalijus Stankevič © Asmeninio albumo nuotr. Taip pat, kad esu vegetaras, o tai irgi apriboją maisto pasirinkimą.

nukritus nuo vagono svorio gerų svorio metimo tikslų pavyzdžiai

Padarėme kūno masės tyrimą, kad būtų nustatyta, kiek kūne yra riebalų ir kiek raumenų. Tuo pat numesti svorio kaip vaikinas pašnekovas pradėjo lankyti sporto klube vykstančias grupines treniruotes ir prisimena, kad jų metu nebuvo nei vieno kreivo žvilgsnio iš kitų sportuojančiųjų, tai skatino nepasiduoti. Treniruotes vedusi Viktorija Kovalskaja vėliau tapo ir Vitalijaus asmenine trenere.

Kaip lieknėja vyrai: per keturis mėnesius numetė 30 kg, draugai jo nepažino

Ji, pasak pašnekovo, ne tik paaiškino kiekvieno judesio naudą ir poveikį kūnui, bet ir kasdien motyvuodavo nepasiduoti bei siekti užsibrėžto tikslo. Taip pat atsirado mitybos režimas, dabar numesti svorio kaip vaikinas mažesnėmis porcijomis, bet dažniau.

numesti svorio kaip vaikinas geriausias lieknėjimas sg

Gydytoja man aiškiai pasakė, kad tai neturėtų būti drastiškas svorio kritimas, per mėnesį daugiausiai galėjau numesti kg. Maistas tapo įvairesnis, šaldytuve atsirado daugiau daržovių, taip pat daug daugiau maisto pašnekovas pradėjo gamintis pats namuose.

Cikanavičiūtės — kuo mažiau maisto kepti keptuvėje. Taip ir padariau, šis patarimas tikrai suveikė. Pašnekovas neslepia — pradėti keisti numesti svorio kaip vaikinas gyvenimo būdą tikrai nebuvo lengva, tačiau po pirmųjų savaičių viskas tapo daug lengviau. Buvo akimirkų, kai norėjosi viską mesti, bet po kiek laiko kūnas įprato ir dabar tokia mityba man labai patinka.

Juokinga, bet sunkiausia buvo ne pradėti valgyti reguliariai.

numesti svorio kaip vaikinas dešimtyje riebalų deginimo būdų

Didžiausią galvos skausmą sukėlė vis besikeičiantys drabužių dydžiai — tik nusipirkus naujas kelnes ar marškinius, po poros mėnesių jie jau nebetikdavo, nes paprasčiausiai būdavo per dideli. Bet paaiškinus, kad esu stebimas gydytojos, laikausi jos rekomendacijų, o ne darau taip, kaip pats sugalvojau, jie nurimo ir sakė nesustoti.

Stankevič prisimena, jog pradėjus sportuoti, neilgai trukus pajautė, kaip keičiasi kūnas. Pašnekovo dienos režimas visada toks pat, nes, pasak jo, tai itin svarbu žmogaus organizmui, jog jis nebūtų išbalansuotas. Tarp pietų ir vakarienės, kuri būna 18 valandą, taip pat suvalgau užkandį ir dar vieną prieš einant miegoti.

70 kg atsikratęs Mantas Aleksa: „Storų ir laimingų žmonių nebūna“

Bijoti nukrypti nuo plano — tikrai neverta Tikriausiai visi esame girdėję, jog kai kurie žmonės, neretai vyrai, mėgsta sakyti, kad nuo mažesnių arba pagal jų svorį reikalingų maisto porcijų jie niekaip nepavalgytų. Paklausus Vitalijaus, ar jo nekankina alkio jausmas, pašnekovas patikina, kad tikrai ne.

  • Nesusitaikydavau su tuo, kad atspindyje esu aš, buvo sunku priimti save tokią.
  • 70 kg atsikratęs Mantas Aleksa: „Storų ir laimingų žmonių nebūna“

Be to, tarkime tos pačios salotos gali būti tikrai sočios — juk ant jų gali būti ir sūris, graikiniai riešutai, kartu hc profesionalus riebalų degintojas pilno grūdo duona. Taip pat, pasak jo, nevertėtų ir bijoti, kad sveikas maistas greitai nusibosta.

Vitalijus sako, kad svarbiausia būti išradingiems ir vis išbandyti kažką naujo. Tada E.

Cikanavičiūtė man paaiškino, jog to bijoti nereikia, nes retkarčiais nutinkantys maži nukrypimai tikrai nieko nepakeis. Svarbiausia, kad tai būtų saikinga ir netaptų nauju įpročiu, — sakė Vitalijus.

Bet jei kartą per savaitę suvalgysiu mažą jo gabalėlį per pietus, nieko tokio nenutiks.

lieknėjimo taikinys ar galima numesti svorio 49 metu

Tačiau jei jį pradėsiu valgyti kasdien ir ne po gabalėlį, o po visą gabalą, gerų rezultatų irgi nebebus. Kasdien tas pats dienos ir mitybos režimas; 2.

numesti svorio kaip vaikinas reba barbara jean numesti svorio

Saikingas maisto kiekis, paskaičiuotas pagal tai, kiek reikia kūnui, tačiau jokiu būdu ne badavimas; 3. Maistas valgomas mažais kąsniais ir lėtai. Jei patiekalas sukemšamas ir pakankamai nesukramtomas, žmogus nesimėgauja maistu, o skrandis nespėja suprasti, kada jau gana; 4. Kasdienis fizinis aktyvumaskuris padeda numalšinti stresą ir gerinti sveikatą; 5.

Beveik 50 kg numetusi kaunietė: vyras džiaugiasi, kad gyvena vis su kita

Pakankamas ir kokybiškas nakties miegas. Gyvenime atsirado daug daugiau teigiamų emocijų, energijos ir noro veikti.

Jaučiuosi daug geresnės fizinės būklės, esu žvalesnis, pagerėjo net mano odos būklė.

Svarbi informacija