Numesti svorio naudojant avižas, Navigacija tarp įrašų
Pusryčiai: ką patartina valgyti, o ko — ne American Journal of Nutrition duomenimis, baltymai padeda ilgiau jaustis sotiems, sumažina naktinį užkandžiavimo potraukį ir užkandžiavimą greituoju maistu apskritai. Crandall nuomone, daugelis baltymus renkasi per pietus ar vakare, tačiau pusryčiams jų kiekis per mažas, todėl ji pataria jų numesti svorio naudojant avižas apie 20 g.
- Mesti svorį naudodamiesi savo protu
- Japoniškas svorio metimo metodas
- Košės mažina cholesterolio kiekį ir padeda numesti svorio | Valstietis
Per mažas kiekis, pasak dietologės, lėtina medžiagų apykaitą, kenkia raumenų masei. Skaidulos Niekada neapsiriksite, jeigu rinksitės ir valgysite tikrą maistą.
Tačiau kai kurios populiarios košės, priduria jis, neturi jokios maistinės vertės, o kai kurios gali tapti ir vaistu. Parduotuvių lentynos tiesiog lūžta nuo jų įvairovės. Vieni jas mėgsta, kai kurie nekenčia, bet abejingų nėra.
Ląstelienos vartojimas padeda sulėtinti virškinimo procesus, dėl to ilgiau jaučiamės sotūs, turime daugiau energijos. Geriausi ląstelienos šaltiniai — tai vaisiai, daržovės, pilno grūdo duona, avižų košė ir pan. Daržovės Mes nepakankamai susifokusuojame į vaisius ir daržoves per pusryčius.
Ji siūlo paprikomis, špinatais ar cukinijomis gardinti omletą, taip pat daržoves naudoti trintiems kokteiliams. Sveiki riebalai Kitas būdas nejausti ilgai alkio — tai rinktis sveikus riebalus.
Be to, kaip teigia T. Armul, tai padės visą dieną jaustis energingiems.
Geriausia rinktis skrebutį su avokadu, avižų košę su riešutais, trintus kokteilius su ispaninio šalavijo sėklomis ar linų sėmenimis.
Na, o ruošdami patiekalus su alyvuogių aliejumi taip pat gausite gerųjų riebalų naudos.
Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent.
Ji siūlo pasitelkti vaizduotę, kadangi ir pati renkasi tacos su kukurūzine tortilija, kurias galite gardinti pupelėmis, daržovėmis, obuolių skilteles su graikiniu jogurtu, moliūgų piurė su cinamonu ir muskato riešutu, įvairias salotas.
