Numesti svorio nervingas valgytojas

Amenas mano, kad būtent šie smegenų veiklos tipai paaiškina, kodėl tos pačios dietos įvairius žmones veikia skirtingai.

Todėl mokslininkas įsitikinęs, kad būtina žinoti savo smegenų veiklos tipą tiek norint mesti svorį, tiek trokštant jį išlaikyti pastovų. Besaikiai valgytojai Tokie žmonės negali atsikratyti minčių apie maistą, jiems nuolat reikia kažką kramsnoti. Vėlų vakarą jiems būtina užkasti ar bent jau išgerti taurę vyno, kad nusiramintų.

1-2 metų vaikas: koks jis?

Skenografijos rodo, numesti svorio nervingas valgytojas tokių žmonių veikia daugiausiai priešakinė smegenų dalis ACGleidžianti mums perkelti dėmesį bei priimti pokyčius.

Kai ši smegenų sritis pernelyg apkrauta, žmogus tarsi įklimpsta neigiamose mintyse. Anot D. Ameno, tai lemia žemas neuromediatoriaus seratonino lygis.

• Geriausi būdai mesti svorį
• Ką valgo vienuoliai? Visas meniu. Geriausias būdas numesti svorio
• Pašalinti riebalų dėmes iš poliesterio

Tokie žmonės, norėdami nuraminti smegenis, gali valgyti bananus, burokėlius, ruduosius ryžius, kaimišką sūrį, skumbrę, lašišą, saulėgrąžų sėklas, šveicarišką sūrį, kalakutieną bei gerti žolelių arbatas. Dar padėtų: fiziniai pratimai, maisto vengimas vakarais, seratonino lygį keliantys papildai.

Impulsyvūs valgytojai Galite stengtis kiekvieną dieną pradėti kupini geriausių ketinimų, tačiau jei priklausote šiam smegenų veiklos tipui, jums greičiausiai sudėtinga kontroliuoti savo elgesį. Nors ir negalvojate apie maistą nuolat, tačiau vos jį pamatote, negalite atsispirti ir vargu ar atsisakysite antro gabalėlio torto.

Nustatykite, kaip jūs valgote: svoris priklauso nuo smegenų veiklos

Impulsyvių valgytojų smegenų skenografijose fiksuojamas sumažėjęs kaktinės srities PFC aktyvumas — ši sritis kontroliuoja planavimą, organizavimą bei mokymąsi iš klaidų ir veikia tarsi smegenų stabdžiai, kurie neleidžia mums kvailai kalbėti ar blogai elgtis. Kai ši smegenų zona veikia gerai, nesunku atsispirti nei sūrainiui, nei bandelei. PFC veiklą stabdo alkoholis, būtent todėl svaigalų veikiami žmonės netenka atsakomybės.

Pirmieji keli vaiko gyvenimo metai — patys sparčiausi vystymosi prasme. Iš vystykluose gulinčio mažulėlio kūdikėlio užauga kalbantis, mąstantis, savo norus ir nuomonę turintis žmogutis.

Prasta šios smegenų srities veikla susijusi su neuromediatoriumi dopaminu. Neveiksmingos dietos: daug angliavandenių turinčios. Viskas, kas pakeltų seratonino lygį, veiks neigiamai. Veiksmingos dietos: daug baltymų turinčios, kuriose nedaug angliavandenių galima valgyti morkas, bet ne morkų pyragą. Patartina valgyti vištieną, naminį sūrį, kalakutieną, rikotos sūrį, kiaušinius, avižinę košę, jogurtą — šiuose produktuose gausu amino rūgščių, padedančių didinti dopamino lygį.

Taip pat įrodyta, kad dėmesiui sutelkti padeda žalioji arbata. Dar padėtų: venkite alkoholio, kofeino, cukraus, streso, stenkitės sportuoti tinka aerobika, joganepakenktų meditacija — visa tai padidina dopamino kiekį. Emociniai valgytojai Šis smegenų veiklos tipas itin būdingas moterims, kurios puola valgyti subjurus nuotaikai tikėdamos, kai tai ją nuotaiką. Jeigu esate emocinis valgytojas, dažnai kovojate su vienišumo jausmu, depresija, jums būdingas prastas savęs vertinimas.

Taip pat jums gali būti būdingas energijos trūkumas, kaltės ir menkavertiškumo jausmai. Emocinių valgytojų scenografijoje pastebimas padidėjęs limbinės sistemos aktyvumas.

Ši sritis atsakinga už žmogaus emocijas. Taip pat fiksuojamas ir sumažėjęs PFC aktyvumas. Neveiksmingos dietos: daug proteinų ar daug angliavandenių turinčios.

Riebalai - kenkėjai - DELFI Gyvenimas

Veiksmingos dietos: Viduržemio jūros dieta riebi žuvis, švieži vaisiai ir daržovės. Drąsiai galima mėgautis graikiniais riešutais, avokadais, žaliomis lapinėmis daržovėmis. Dar padėtų: reiktų pasitikrinti vitamino D lygį — jo stygius gali lemti depresiją, susilpnėjusią atmintį ir nutukimą. Amenas tvirtina, kad daugiau nei dviem trečdaliams žmonių trūksta šio vitamino dėl saulės trūkumo.

Būtina pakankamai miegoti. Neatsiribokite nuo šeimos ir draugų — socialiniai ryšiai nuramina limbinės sistemos hiperaktyvumą, o tai numesti svorio nervingas valgytojas nuotaiką. Nors šiam smegenų veiklos tipui sunku surasti motyvaciją sportuoti, ypatingai žiemos metu, tačiau tyrimai rodo, kad mankšta būtų efektyvesnė už bet kokius antidepresantus.

Ji pagerintų kraujotaką, tuo pačiu smegenų veiklą. Ypatingai tinka fizinė veikla, neatsiejama nuo bendravimo — tarkime, šokiai. Nervingieji valgytojai Tokie žmonės maisto griebiasi pajautę baimę ar nerimą.

Ką valgo vienuoliai? Visas meniu. Geriausias būdas numesti svorio

Juos dažnai kankina panika ir abejonės. Nervingųjų valgytojų smegenų skenografijose fiksuojamas padidėjęs pagrindinio nervų centro aktyvumas.

Dėl to kyla nerimas, kuris gali nulemti persivalgymą. Dažniausia tokie žmonės renkasi saldumynus, nes jie turi raminantį poveikį.

Kuklios dienos

Tačiau tyrimais įrodyta, kad stipriai apdoroti angliavandenių turtingi produktai, tokie kaip putojantys gėrimai ar numesti svorio nervingas valgytojas, dar labiau aktyvina pagrindinį nervų centrą. Neveiksmingos dietos: turinčios itin mažai kalorijų, nes alkis kelia streso hormono kortizolio lygį.

Veiksmingos dietos: makrobiotinės dietos, derinančios natūralų nekonservuotą maistą ir daržoves.

• 10 svarų svorio palyginimas
• Persivalgymą lemiančios priežastys beveik visuomet būna emocinės kilmės, susiję su žema savigarba, stresu, liūdnumu ir labai kritišku požiūriu į save.
• Nustatykite, kaip jūs valgote: svoris priklauso nuo smegenų veiklos - DELFI Sveikata
• Dietos | April
• Nofap riebalų nuostoliai
• Japoniškas būdas numesti riebalus

Puikiai tinka bananai, brokoliai, rudieji ryžiai, citrusiniai vaisiai ir riešutai. Patariame gerti melisos arbatą — ji veikia raminančiai. Dar padėtų: reiktų sumažinti kofeino ir alkoholio vartojimą. Išmėginkite jogą ir Tai Chi, gali padėti gilaus diafragminio kvėpavimo pratimai.

Tiktų papildai su B6 grupės vitaminais ir magniu. Nuorodos kopijavimas Nustatykite, kaip jūs valgote: svoris priklauso nuo smegenų veiklos Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.