Numesti svorio su avižomis
Kokias avižas pasirinkti?
Daugelis košių nekaloringos, pavyzdžiui, 1 puodelis vandenyje virtų avižų turi kalorijas ir 3. Košę galima pagardinti druska ar cukrumi, sviestu, bet tai per daug nepakels kalorijų skaičiaus.
- Svorio metimo dukan priepuolio faz
- Laimė, greta griežtųjų dietų yra ir tokių, kurių režimas pakankamai lankstus, be to, jos efektyvios ir lengvai pritaikomos.
- Svorio metimo atidėtas laikotarpis
- Avižinių dribsnių dieta - Vilniaus dietologijos centras
- 10 metų amžiaus numesti svorio
- Kaip numesti svorio | Valomoji avižų dieta
- Avižų dieta – lcta.lt
Laikantis košių dietos kiekvieno valgymo metu rekomenduojama suvartoti po ½ puodelio avižų košės, mitybą papildant vaisiais, daržovėmis ir liesa mėsa. Avižų košės dietos laikomasi ne tik norint numesti, bet ir priaugti svorio.
- Kaip numesti svorio | Avižos: skanus ir sveikas natūralus „dopingas“
- Sėkmingų svorio metimo patarimų
- Pateikiame rekomenduojamąjį trijų dienų mitybos planą: 1 DIENA Pusryčiai: avižinių dribsnių košė pusė stiklinės dribsnių su vandeniu.
- Avižinių dribsnių dieta Šiais laikais apie svorį kalbama labai daug ir labai dažnai.
Auginant svorį košę rekomenduojama valgyti su medumi, įvairiomis sėklomis, jogurtu, džiovintais vaisiais ir uogomis, netgi aliejumi. Verdant košę, vietoj vandens patariama įpilti pieno.
- Kodėl dietologas siūlo atsisakyti rytais valgyti košę?
- Avižos padeda atgauti sveikatą ir sustiprėti sergant diabetu, širdies ir žarnyno ligomis.
Pienas suteiks ne tik papildomų kalorijų, bet ir kalcio bei vitamino D. Ne tik košė, bet ir desertas Kas nežino klasikinių avižinių sausainių. Tiesa, jei norite numesti svorio, jais mėgautis reikėtų saikingiau, nes sudėtyje yra miltų, kiaušinių, razinų arba džiovintų numesti svorio su avižomis, sviesto ir cukraus. Jei norite priaugti svorio, į namuose gaminamus avižinius sausainius papildomai galite įdėti lazdyno riešutų, aplieti sausainius šokoladu.
Kodėl sveika? Avižų numesti svorio su avižomis valgyti sveika, nes joje yra skaidulų gerinančių virškinimą, medžiagų, reguliuojančių cholesterolio kiekį kraujyje ir padedančių išvengti širdies ligų.
Avižų košės sudėtinės medžiagos — tai baltymai, cinkas, geležis, magnis, antioksidantai, vitaminas B, vitaminas E.
Naudingų medžiagų pliūpsnis organizme padeda gerinti imuninę sistemą ir kovoti su infekcijomis. Be viso to, košės padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažina riziką susirgti II tipo diabetu.
Košėje esančios skaidulos lėtina cukraus pasisavinimą į kraują, kas padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, todėl avižų košę rekomenduojama valgyti diabetu sergantiems asmenims.
Kraujo gliukozės kontrolė sumažina inkstų bei širdies ligų riziką. Laikantis avižų košės dietos rekomenduojama valgyti keturis arba penkis kartus per dieną. Pusryčiams ir vakarienei patartina valgyti vandenyje virtą avižų košę be priedų, pietums liesos mėsos su daržovėmis, užkandžiams renkantis mėgstamus vaisius arba daržoves.
Avižas ir avižinius dribsnius gydytojai vertina dėl jų gydomųjų savybių.
