Numesti svorio, tada išlaikyti. Kaip visiems laikams atsisveikinti su antsvoriu

Juk jei imsite valgyti taip pat, kaip iki savo programos nebent padarėte dar teisingiau, ir visam laikui pakeitėte savo mitybą — tai juk viskas ir vėl tada išlaikyti Kaip žmonėms geriausiai pavyksta išlaikyti pasiektą mažesnį svorį?

Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti?

Jei svoris buvo metamas tada išlaikyti skystus maistą pakeičiančius kokteilius, dažniau buvo skaičiuojamos kalorijos, vengiama riebaus maisto, ribojamas maisto kiekis apskritai. Jei svoris buvo metamas nenaudojant koktelių, o savarankiškai arba dalyvaujant svorio metimo grupėse — daugiau orientuojamasi į fizinio aktyvumo didinimą bėgiojimą, sportavimą su treniruokliaistai pat dažniau sveriamasi.

Kita vertus, pagrindinės dvi strategijos buvo tokios pat visose grupėse — daugiau judėti ir valgyti mažiau riebų maistą.

Jie taip pat teigė, kad nors išlaikyti svorį sunku, bet su laiku pastangų reikia vis mažiau. Tyrimo autoriai taip pat pažymi, jog svarbu fizinio aktyvumo ir mitybos strategijos laikymasis, žemas depresijos lygis, taip pat jei sprendimas mesti svorį buvo priimtas dėl kokios nors medicininės priežasties 4.

Kiti veiksniai, kurie greičiausiai dažnai įvardijami kaip svarbūs — suvokimas kiek žmogus pats kontroliuoja savo sveikatą, suvokimas apie turimą žinių lygį, veiksmų kontrolė — iš tiesų didelio poveikio tyrimo dalyviams neturėjo 3. Norisi galvoti, kad tokie pat veiksniai galėtų būti svarbūs ir išlaikant tada išlaikyti po svorio metimo programos. Jeigu nėra ryžto keistis visam laikui, tai beveik prasmingiau nedaryti nieko.

Na, bent jau nepamirškite, kad svorį išlaikyti taip pat sunku, o gal net ir sunkiau, negu jį mesti. Viskas tuo metu tik prasidės.

Kaip išlaikyti normalų svorį, bėgant metams? Tačiau amžius nėra vienintelė svorio augimo priežastis. Jų yra daugybė, tačiau pagrindinė — gyvenimo būdo pokyčiai. Nieko nėra neįmanoma.

Nuoširdžiai jūsų, 1. Long-term maintenance of weight loss: Do people who lose weight through various weight loss methods use different behaviors to maintain their weight? Visos teisės saugomos — bet gali būti, kad pasidalinsiu, jeigu paprašysit. Rodomas puslapis 1 iš 11 You may also like