Numesti svorio viršūnes, Žalieji kokteiliai - norintiems numesti svorį - DELFI FIT

Tačiau mintis, kad valgant makaronus auga svoris, yra mitas.

Mokslininkai teigia, kad iš tiesų yra priešingai. Taip yra dėl to, kad makaronai, valgomi kaip Viduržemio jūros dietos, kupinos daržovių bei alyvuogių aliejaus, dalis, yra siejami su nedideliu KMI ir juosmens apimčių mažėjimu.

Italų mokslininkai savo tyrime analizavo 23 tūkst. Jie prašė dalyvių į dienoraštį fiksuoti viską, ką valgo, o vėliau telefonu jų klausinėjo apie jų valgiaraštį.

Kasdien suvartojamų makaronų kiekis buvo sustandartizuotas ir palygintas su tyrimo dalyvių KMI, liemens ir klubų išmatavimais. Mokslininkai padarė išvadą, kad nėra jokio makaronų valgymo ir svorio augimo ryšio — ryšys buvo tarp makaronų ir lieknėjimo.

Kaip tik priešingai.

Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Mūsų duomenys rodo, kad mėgaujantis makaronais pagal individualius poreikius, palaikome sveiką kūno masės indeksą KMImažesnę liemens apimtį ir geresnį liemens ir klubų santykį. Ir kai kurie visiškai išbraukia makaronus iš savo raciono.

Nuorodos kopijavimas

Remdamiesi šio tyrimo rezultatais galime pasakyti, kad toks požiūris yra neteisingas. Mes kalbame apie pagrindinį italų Viduržemio jūros tradicijos komponentą ir nėra jokio reikalo jo vengti. Tačiau jie teigia, kad teigiamas makaronų poveikis egzistuoja nepriklausomai nuo to, ar dietos laikomasi tiksliai. Mokslininkai nepateikė priežasčių, dėl kurių makaronai galėtų būti siejami su mažesniu KMI, tačiau rėmėsi besitęsiančiais numesti svorio viršūnes dėl angliavandenių poveikio sveikatai.

Naujienlaiškio prenumerata 01 21 Nurimus metų pradžios euforijai, gyvenimas sugrįžo į įprastas vėžes. Dalis naujametinių pažadų neišlaikė nė pirmųjų savaičių iššūkio. Kalbant apie pažadus sau, visų pirma reikia identifikuoti, ar žmogus tikrai PATS to nori. Jei tai yra mados reikalas, aplinkos — draugų, tėvų, partnerio, visuomenės ar socialinių tinklų — spaudimas, tikėtina, kad tas pažadas ir liks neįgyvendintas. Kas lengviau — kažko nebedaryti ar kažką padaryti?

Šio tyrimo rezultatai patvirtina dabartines sveikos bei subalansuotos mitybos rekomendacijas. Jei vartojate daug daržovių, alyvuogių aliejaus ir riebios žuvies, mažas makaronų kiekis, suvalgytas pirmo patiekalo pavidalu, neturėtų pakenkti ar neigiamai paveikti sveikatą ar net prisidėti prie nutukimo. Malhotra sakė, kad žmonėms, sergantiems II tipo diabetu ar kenčiantiems nuo atsparumo numesti svorio viršūnes, labai svarbu sumažinti krakmolingų angliavandenių vartojimą.

Liga, siejama su nutukimu, serga daugiau nei 3 milijonai britų. Tikėtina, kad dėl didėjančio nutukimo lygio iki metų šia liga sirgs 5 milijonai. Ką reikia žinoti apie Viduržemio jūros dietą?

Sudarydami Viduržemio jūros dietos meniu, įsivaizduokite paprastą piramidę, kurios pagrindą sudaro nesmulkinti grūdai, kietųjų kviečių makaronai žymioji italų pasta ir ankštinės daržovės, aukščiau — vaisiai bei daržovės, virš jų — alyvuogių aliejus ir pieno produktai jogurtas, fetos, brinzos sūriaitoliau eina numesti svorio viršūnes, dar aukščiau — riešutai, džiovinti vaisiai ir alyvuogės.

Piramidę vainikuoja saldumynai ir raudona mėsa.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai

10 svarų svorio metimo iššūkis numesti svorio, reikia kuo mažiau vartoti produktų, esančių kuo arčiau piramidės viršūnės. Maistas turi būti šviežias, kuo mažiau termiškai apdorotas; Valgykite 4—5 kartus per dieną: pusryčiai, pietūs, vakarienė bei keli užkandžiai; Gausiai gardinkite patiekalus alyvuogių aliejumi.

Šiuolaikiški blenderiai ir jų ašmenys nenutraukia maistingųjų ryšių, todėl išgėrę tokį kokteilį jausitės energingi ir lengvi. Kur slypi energijos šaltinis? Žinoma, kad trintuose sulčių kokteiliuose!

Geriausiai — šalto spaudimo; Vartokite šviežius vaisius bei daržoves; Saikingai vartokite raudoną mėsą; Žuvį bei baltą mėsą valgykite iki trijų kartų per savaitę; Saikingai vartokite sūrį bei jogurtą; Išgerkite stiklinę raudono vyno per pagrindinį valgį; Vietoj cukraus vartokite medų; Galima suvalgyti iki 4 kiaušinių per savaitę; Išgerkite ne mažiau kaip 6 stiklines vandens per dieną.